اکوتور شیراز جوان مجری تورهای : کوهنوردی ،طبیعت گردی ،کمپینگ ، دوچرخه سواری و تورهای اختصاصی

اکوتور شیراز جوان مجری تورهای : کوهنوردی ،طبیعت گردی ،کمپینگ ، دوچرخه سواری و تورهای اختصاصی

اکوتور شیراز جوان مجری تورهای : کوهنوردی ،طبیعت گردی ،کمپینگ ، دوچرخه سواری و تورهای اختصاصی

اکوتور شیراز جوان مجری تورهای : کوهنوردی ،طبیعت گردی ،کمپینگ ، دوچرخه سواری و تورهای اختصاصی

عناوین یادداشت‌ها

  • 3 تمرین ورزشی برای داشتن کمر وقفسه سینه زیبا چهارشنبه 4 دی 1392 23:07
    فکر میکنید برای زیبا و خوش فرم کردن بالای کمر و قفسه سینه تان، حتماً باید به باشگاه بروید و از دستگاه های بـدنســازی استفاده کنید؟ نه، اینطور نیست. درست است کـه ایـن دو نـاحیه از بزرگترین و قوی ترین عضلات و ماهیچه هـای بدن تشکـیل شده، امــا در خـانه هـم مـی تـوانـید با استفاده از وزنه های آزاد ، نوارهای مقاومتی مخصوص...
  • خواص باور نکردنی کشمش و رابطه آن با پوسیدگی دندان سه‌شنبه 3 دی 1392 21:09
    استفاده از مسواک و نخ دندان کلید محافظت از دندان ها است. مطالعات پژوهشگران امریکایی نشان می دهد کشمش از تکثیر باکتری های موجود در دهان که موجب پوسیدگی دندان ها و التهاب لثه می شوند، پیشگیری می کند. در تحقیق اخیر مشخص شد که برخی ترکیبات شیمیایی گیاهی (فیتوکمیکال‌) موجود در کشمش بر علیه این باکتری ها عمل کرده و تکثیر...
  • شیره خرما، فعال کننده سلول‌های عصبی دوشنبه 2 دی 1392 21:06
    شیره خرما اگر اصولی و تحت کنترل فرآوری شود سرشار از املاح معدنی آهن، کلسیم، فسفر، پتاسیم، منگنز، مس و ویتامین‌های A و B است. مصرف آن همراه یک لیوان شیر ولرم به هنگام صبحانه باعث فعال‌شدن سلول‌های عصبی م غز می‌شود. آهن آن با افزایش گلبول‌های قرمز خون به رفع کم‌خونی، خستگی و رخوت کمک می‌کند. کلسیم آن برای تقویت...
  • مسابقه دوی ماراتن یکشنبه 1 دی 1392 23:16
    در سال 1968 مسابقات المپیک در شهر مکزیکوسیتی برگزار شد. در آن سال مسابقه دوی ماراتن یکی از شگفت انگیزترین مسابقات دو در جهان بود.دوی ماراتن در تمام المپیکها مورد توجه همگان است و مدال طلایش گل سرسبد مدال های المپیک. این مسابقه به طور مستقیم در هر 5 قاره جهان پخش میشود. کیلومتر آخر مسابقه بود دوندگان رقابت حساس و...
  • تاریخچه و فلسفه شب یلدا شنبه 30 آذر 1392 09:30
    امشب شب یلداست، شبی که ریشه در فرهنگ کهن ایرانی دارد، یلدایتـان مبارک.... دیر زمانی است که مردمان ایرانی و بسیاری از جوامع دیگر، در آغاز فصل زمستان مراسمی‌ را جشن می گیرند که در میان اقوام گوناگون، نام‌ها و انگیزه‌های متفاوتی دارد. در ایران و سرزمین‌های هم‌فرهنگ مجاور، از شب آغاز زمستان با نام «شب چله» یا «شب یلدا»...
  • کشف علت لبخند پنهانی افراد به بدبیاری دیگران جمعه 29 آذر 1392 14:00
    محققان دانشگاه لیدن هلند در مطالعات جدید خود به دنبال دلیل شادی پنهانی افراد از بدبیاری دیگران دریافته‌اند که کسب احساس بهتر نسبت به خود و نوعی تقویت اعتماد به نفس می‌تواند از دلایل این امر باشد. به گفته محققان، این تجربه که «schadenfreude» به معنی «احساس خوشحالى از بدبیارى دیگران» نام دارد، در زمان‌هایی پیش می‌آید که...
  • خواص درمانی عرق آلوئه ورا پنج‌شنبه 28 آذر 1392 21:10
    خواص درمانی عرق آلوئه ورا: عرق آلوئه ورا تنظیم کننده قند خون ، تنظیم چربی خون ، افزایش سیستم ایمنی بدن، تصفیه جریان خون، کاهش کم خونی، تسهیل مدفوع بدن (برای کسانی که مبتلا به هموروئید)، درمان یبوست و تمیز کردن روده، ضد استرس و اثرات آرام بخ ش، موثر در درمان صرع، درمان سردردهای میگرنی و موثر در درمان MS و بیماری...
  • دمنوش بومادران سه‌شنبه 26 آذر 1392 14:06
    بومادران گیاهی است از تیره گل ستاره‌ای (کاسنیان)به ارتفاع 20 تا 90 سانتی متر و حتی بیشتر که برگ‌هایی بدون دم برگ، دراز و پوشیده از کرک دارد و دارای بریدگی‌های زیاد و باریکی است . گل‌های سفید رنگ آن به صورت کاپیتول کوچک و مجتمع در قسمت انتهایی ساقه قرار گرفته‌اند . همه قسمت‌های گیاه دارای بوی نافذ و تلخ مزه است....
  • چشم‌های خود را در دندانپزشکی نبندید! دوشنبه 25 آذر 1392 13:50
    گروهی از محققان انگلیسی و ایتالیایی دریافتند که باز نگه داشتن چشمها در هنگامی‌که دندانپزشک مشغول درمان دندان است موجب می‌شود که بیمار کمتر رنج ببرد. دانشمندان دانشگاه کالج لندن و دانشگاه ساپینزای رم در این تحقیقات نشان دادند که نگاه کردن به بخشی از بدن که زیر یک تحریک درد قرار دارد موجب کاهش رنج بیمار می‌شود. بنابراین...
  • با گوش‌درد پس از شنا چه کنیم؟ یکشنبه 24 آذر 1392 00:19
    نام دیگر بیماری گوش شناگران، التهاب گوش خارجی است که به دلیل وارد شدن آب در کانال گوش ایجاد می‌شود. بهترین راه جلوگیری از بروز این بیماری، خشک و تمیز نگه داشتن کانال گوش می‌باشد. کانال گوش به صورت طبیعی از ورود عناصر آسیب رسان به گوش جلوگیری می‌کنند شکل خمیده کانال گوش و خاصیت اسیدی بودن جرم گوش این نکته را نشان...
  • خواص دارویی یونجه شنبه 23 آذر 1392 14:03
    نام فارسی:یونجه نام علمی:Medicago sativa نام عمومی:Alfalfa نام انگلیسی:Alfalfa نام عربی:برسیم حجازی نام آلمانی:Luzerne نان فرانسوی:Luzerne نام خانواده:Leguminosae(نخود) گیاه شناسی: یونجه گیاهی است پایا به ارتفاع حداکثر 80سانتی متر.برگ های آن از 3برگچه دندانه دار تشکیل شده وگل های درشت وبه صورت خوشه های دراز به رنگ زرد...
  • آشنایی با موثرترین روش های حفاظت از مفاصل در برابر انواع آسیب ها جمعه 22 آذر 1392 22:49
    همه ما می دانیم که منظور از مفاصل محل اتصال دو استخوان است و ساختار ویژه آن به ما این امکان را می دهد که زانو، مچ دست و…را خم و راست کنیم.برای اطرفیان خود دست تکان دهیم، سر خود را به اطراف حرکت دهیم . این عملکردهای قابل توجه محصول فعالیت این بخش حساس بدن است و سلامت آن مسلما حائز اهمیت می باشد.بافت نرم مفاصل از جمله...
  • شربت آب لیمو پنج‌شنبه 21 آذر 1392 21:12
    ممکن است خیلی ساده به نظر برسد ولی نوشیدن آب حاوی لیمو (سرد یا داغ) یک روش خوب برای به دست آوردن انرژی است. یکی از مهمترین دلایل احساس خستگی، کم‌آبی بدن شماست، بنابراین حتما مایعات کافی به بدنتان برسانید و البته اضافه کردن لیمو به آبی که می‌نوشید می‌تواند ویتامین‌ها و آنزیم‌های مفید به آن بیفزاید. یک پیشنهاد خوب این...
  • قبل و بعد از ورزش چه بخوریم؟ چهارشنبه 20 آذر 1392 22:52
    قبل و بعد از ورزش چه بخوریم؟ آیا تا به حال اتفاق افتاده که ندانید برای انرژی مورد نیاز تمرین خود چه چیزی و چقدر بخورید؟ آیا در مورد چیزی که بعد از تمرین باید بخورید مطمئن نیستید؟ در این مقاله با سالمترین راههای دریافت انرژی قبل و بعد از تمرین آشنا می شوید. صبح از خواب بیدار شدید و قبل از اینکه به باشگاه بروید زمانی را...
  • ورزشکاران وسرماخوردگی سه‌شنبه 19 آذر 1392 11:47
    آیا ورزشکاران باید به هنگام عفونت تمرین کنند؟ زمانی که ورزشکاران از عفونت رنج می برند کاهش اجرای ورزشی قابل پیش بینی می باشد. به هنگام انفلوآنزای با یک ضد احتقان در روز و یک آنتی هیستامین در شب نیازی به کاهش بار تمرین نیست. درضمن استفاده از قرصهای سرماخوردگی میتواند دوپینگ محسوب شود. آیا ورزشکاران به هنگام ابتلا به...
  • سردترین منطقه دنیا دوشنبه 18 آذر 1392 16:04
    این مکان تازه کشف شده که در کنار خط‌الراس کوه قطب جنوب قرار دارد، می‌تواند طی چند دقیقه چشمها، بینی و ریه انسان را منجمد کند. این بدان دلیل است که دمای آن تقریبا 13 درجه پایینتر از نقطه‌ای (منفی 78.5 درجه سانتیگراد) است که دی‌اکسیدکربن از گاز به یخ خشک تبدیل می‌شود. این کشف رکوردشکن توسط محققان مرکز ملی داده‌های یخ و...
  • مراحل گرم کردن عمومی دوشنبه 18 آذر 1392 11:54
    مهمترین بخش و اصلی ترین بخش جلسات تمرینی، بخش گرم کردن می باشد. گرم کردن عمومی سامل مراحل زیر است: تمرینات کششی ملایم، تمرینات استقامت قلبی تنفسی اولیه، تمرینات کششی اصلی، تمرینات استقامت قلبی تنفسی ثانویه و تمرینات قدرتی. مرحله اول: تمرینات کششی ملایم (Mild Stretching Exercises)  هدف از این مرحله ایجاد تغییرات تنش...
  • تمرینات پلیومتریک یکشنبه 17 آذر 1392 11:51
    نحوه عمل تمرینات پلیومتریک مراحل یک حرکت پلیومتریک چگونگی اثر چرخه کشش ـ کوتاه شدن آیا تمرینات پلیومتریک مفید هستند؟ اجرای همزمان تمرینات قدرتی و پلیومتریک تمرینات پلیومتریک و آسیب دیدگی مقدمه پلیومتریک (Polymeric) اشاره به تمریناتی است که عضله را قادر می سازد در کوتاه ترین زمان بیشترین نیرو را اعمال نماید. در این...
  • از ریکاوری بشتر بدانیم شنبه 16 آذر 1392 11:58
    ریکاوری در ورزش ریکاوری و یا برگرشت به حالت اولیه یک از اصول ورزش است که باید هر مربی در هر رشته ورزشی برای بازیکنان خود مد نظر بگیرد تا برای آن ها بهبود عملکرد و کارایی به وجود آورد. این مقاله مباحث پیرامون ریکاوری را به طور کامل بیان می کند. زمان برگشت به حالت اولیه (ریکاوری) بعد از فعالیت های بسیار شدید به صورت زیر...
  • فواید و معایب انواع تمرینات کششی در گرم کردن عمومی جمعه 15 آذر 1392 12:00
    در این مقاله سعی شده است به صورت اجمالی به فواید و معایب تمرینات کششی پویا، تمرینات کششی کشش- استراحت، تمرینات کششی ایستا و تمرینات کششی مقاومتی پرداخته شود . انواع تمرینات کششی: - تمرینات کششی پویا ( Dynamic stretching ) - تمرینات کششی کشش- استراحت ( Stretch-Relaxation Method ) - تمرینات کششی ایستا ( Static...
  • روز جهانی کوهستان؛ 11 دسامبر مصادف با 20 آذر پنج‌شنبه 14 آذر 1392 13:27
    International Mountain Day - 11th December 2013 "Mountains - Key to a Sustainable Future" روز جهانی کوهستان؛ 11 دسامبر/ 20 آذر کوه‌ها؛ راه‌گشای آینده‌ی پایدار روز جهانی کوهستان، فرصتی است برای آگاهی بخشی در زمینه‌ اهمیت کوه‌ها در زندگی، تاکید بر فرصتها و الزام‌ها در گسترش مناطق کوهستانی، و ایجاد همکاری برای...
  • تصویرسازی ذهنی برای پیشرفت ورزشکار پنج‌شنبه 14 آذر 1392 12:03
    تصویر سازی ذهنی یک مهارت روانی است که در آن تصاویر ذهنی مثبت و آشکاری در مغز ایجاد و یا باز سازی می شود . مغز نمی تواند بین اجرای واقعی یک مهارت ورزشی وتصویر سازی ذهنی برای یادگیری مهارتی جدید استفاده کنند . تصویرسازی ذهنی تصویر سازی ذهنی یک مهارت روانی است که در آن تصاویر ذهنی مثبت و آشکاری در مغز ایجاد و یا باز سازی...
  • نحوه فعالیت و تاثیر داروی متفورمین بر روی کاهش قند خون چهارشنبه 13 آذر 1392 12:36
    محققان دانشگاه مک مستر و آلبرتای کانادا با همکاری پژوهشگرانی از استرالیا و اسکاتلند برای نخستین بار در جهان موفق به رمزگشایی از چگونگی و نحوه فعالیت و تاثیر داروی متفورمین بر روی کاهش قند خون شدند. به گزارش سرویس پژوهشی ایسنا منطقه اصفهان، نکته اینجاست که این دارو بعنوان کاهنده قند خون به طور مستقیم با تاثیر بر...
  • 600 کیلومتر پاروزنی در دریای کاسپین سه‌شنبه 12 آذر 1392 11:35
    سفر دانیال توحیدی قایقران 24 ساله مشهدی در راستای حفظ محیط زیست دریایی و احیای فک های خزری با شعار صلح و دوستی از آشوراده استان گلستان شروع شد و تا آستارا ادامه دارد. این ورزشکار پس از طی حدود 600 کیلومتر در دریا و با قایق شخصی خود و رسیدن به رامسر با استقبال مسئولان و دوستداران محیط زیست در شهرستان قرار گفت. دانیال...
  • کوه و طبیعت را با ما تجربه کنید سه‌شنبه 12 آذر 1392 11:11
    با پیوستن به تشکیلات کوهنوردی و ورزشی مطمئن شهرمان زیر نظر اداره کل ورزش و جوانان با طی کردن آموزش اصول علمی و عملی از طبیعت لذت بیشتری ببرید. با ما از کوه و طبیعت لذت ببرید و بیاموزید. باشگاه فرهنگی ورزشی شیراز جوان برای ترم فصل زمستان کارآموز می پذیرد. تلفن تماس 1078 314 0917 واپسین زمان نام نویسی و آغاز دوره...
  • 5 دقیقه گرم کردن کامل برای کوهنوردان سه‌شنبه 12 آذر 1392 10:29
    کارشناسان آموزش برنامه های کوهنوردی معتقدند : گرم کردن قبل از بالا رفتن به حفظ سلامت کوهنوردان و بالا رفتن بهتر کمک خواهد کرد . گرم کردن مناسب جریان خون را در عضلات در حال فعالیت افزایش می دهد که در نتیجه هنگام خم کردن مفاصل کمتر در معرض خطر آسیب دیدگی قرار خواهند گرفت . عضله ای که با فشار بیشتری گرم شده باشد سریع تر...
  • برنامه کانادا برای ورزش جوانان و بالابردن کیفیت زندگی Physical دوشنبه 4 آذر 1392 13:01
    برنامه‌ریزی‌های مختلفی برای بالا‌بردن کیفیت زندگی مردم انجام می‌شوند. امروزه جوانان به زندگی ساکن رو آورده‌اند و نیاز جوامع به تحرک و فعالیت هر روز بیشتر و بیشتر حساس می‌شود. به گزارش خبرنگار علم ورزش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)،روز 20 آوریل در کنفرانس بین‌المللی مهارت‌های حرکتی، برنامه جدیدی برای ارزیابی...
  • چرا زنان به هنگام ورزش بیشتر از مردان دچار تنگی نفس می‌شوند؟ دوشنبه 4 آذر 1392 12:34
    تحقیقات انجام شده در دانشگاه مک گیل کانادا نشان داده است که ... تحقیقات انجام شده در دانشگاه مک گیل کانادا نشان داده است که زنان بیشتر از مردان به هنگام ورزش دچار تنگی نفس می‌شوند و دلیل این مشکل فعالیت بیشتر ماهیچه‌های دستگاه تنفسی زنان است. مطالعاتی که اخیرا در مجله "فیزیولوژی کاربردی" منتشر شده است، نشان...
  • VO2Max چیست؟ دوشنبه 4 آذر 1392 11:39
    همه جای اینترنت، یک تعریف واحد و یکسان برای VO2Max نوشته شده: مقدار اکسیژنی که در اوج تمرینات هوازی در بافت های بدن به مصرف می رسد Vo2 max نام دارد. این مقدار بر حسب میلی لیتر در دقیقه به ازاء هر کیلوگرم وزن بدن محاسبه می شود . کسانی که Vo2 max بالاتری دارند، بیشتر می توانند در تمرینات فشرده استقامت داشته باشند....
  • پیام تسلیت یکشنبه 26 آبان 1392 10:36
    پیام تسلیت در کمال حیرت و ناباوری با خبر شدیم که (جمعه 24 آبان ماه)پرویز ستوده شایق کوهنورد و مربی با اخلاق و نویسنده وبلاگ نشاط کوهستان در اثر حمله قلبی درارتفاعات شمال تهران از میان ما رخت بر بست ،این ضایعه درد ناک را به خانواده محترم زنده یاد پرویز ستوده شایق و جامعه کوهنوردی بویژه کلیه وبلاگ نویسان در عرصه ورزش...