درباره من
درود . در صورت نیاز به شماره: 09172618717 تماس بگیرید
ادامه...
آمار : 300735 بازدید
Powered by Blogsky
عناوین یادداشت‌ها
-
ورزش در فضای باز یا در باشگاه
یکشنبه 6 آبان 1403 21:08
ورزش مزایای بسیاری دارد؛ از کاهش ریسک انواع بیماری ها و بدنی جذاب تر و خوش فرم تر، تا انرژی و توانایی بیشتر در انجام کارهای روزمره و سخت. را می توان از مزایای ورزش کردن دانست. اما همیشه سوال این است که ورزش در فضای بسته باشگاه بهتر است و یا در فضای باز. مزایای ورزش در باشگاه اگر با تمرینات ورزشی مناسب آشنایی ندارید...
-
اهمیت ضربان قلب در کوهنوردی + نکات کلیدی برای حفاظت از قلب
پنج‌شنبه 26 مهر 1403 11:11
ضربان قلب در کوهنوردی یکی از شاخص های مهم سلامتی محسوب می شود که با توجه به آن می توان شدت فعالیت را تنظیم و از آسیب به قلب جلوگیری کرد. رعایت نکاتی مانند سرعت مناسب، همراه داشتن کوله پشتی استاندارد و سبک در هنگام کوهنوردی، سبک بار بودن، رژیم غذایی سالم، استراحت و ریکاوری بعد از کوهنوردی بسیار مهم است تا صعودی بدون...
-
کوهنوردی چیست؟ آشنایی با قوانین و مقررات
یکشنبه 22 مهر 1403 11:03
کوهنوردی چیست و چرا جذاب است؟ حتما با این ورزش متفاوت و مهیج، آشنایی هر چند کوتاه دارید. به جرات می توان گفت یکی از زیباترین و لذت بخش ترین ورزش های دنیا، کوهنوردی است. با تجربه این ورزش، به لذت توصیف ناپذیر آن پی خواهید برد. وقتی به بالاترین قله های دنیا قدم می گذارید احساس قدرت و سبکی را تجربه می کنید. کوهنوردی...
-
گردشگری کوهستان
دوشنبه 19 شهریور 1403 18:40
گردشگری را می توان نقطه پیوند میان ساکنان بومی یک منطقه و گردشگرانی که به آن منطقه سفر می‌کنند دانست. البته نکته مهم در این تعریف این است که هر منطقه با همه ویژگی‌ها و ظرفیت‌هایی که دارد، برای ساکنانش عادی بوده اما، برای گردشگران غیرعادی جلوه میکند. صرفنظر از این موضوع، گردشگری انواع مختلفی دارد که طیف وسیعی از...
-
برگزاری دوره آموزشی کوهپیمایی همگانی
سه‌شنبه 23 مرداد 1403 23:11
-
کراس فیت و آمادگی بدنی ویژه کوهنوردان
شنبه 16 تیر 1403 14:04
-
سه شنبه پیمایی شیراز اکوتور
جمعه 15 تیر 1403 14:04
-
خطرات کوهنوردی که ممکن است شما را تهدید کند!
جمعه 8 تیر 1403 18:25
خطرات کوه نوردی چیست ؟ با توجه به اینکه خطر به طور ثابت برای هر آدمی پیش نمی‌آید اما ما در این لیست تعدادی از خطراتی که ممکن است برایتان پیش بیاید را به طور کامل برایتان شرح می‌دهیم . خطر سقوط درهنگام کوهنوردی یکی از مهم‍‌ترین خطرات کوهنوردی ، سقوط است. اگر از ارتفاع بیشتر از یک‌و‌نیم متر سقوط کردید، احتمالا بدن شما...
-
ده اشتباه رایج در زدن کمپ
پنج‌شنبه 10 خرداد 1403 07:43
در اینجا خاطر نشان میکنیم که یکی از تفریحات مفرح و هیجان انگیز در طبیعت را می توان کمپ زدن در جنگل یا ساحل معرفی کرد. شما با نصب چادر و همراه داشتن لوازم و تجهیزات کمپ، می توانید یک یا چند شب را در دل جنگل سپری کرده و از زیبایی های طبیعت و آب و هوای فوق العاده آن لذت ببرید. کمپینگ به معنای بازگشت به زندگی ساده است؛...
-
مکان مناسب جهت چادر زدن درطبیعت
پنج‌شنبه 10 خرداد 1403 07:36
برای چادر زدن در سفرهای کمپینگی چه مکانی مناسب تر است؟ وقتی به سفر کمپینگ می رویم از اقدامات لازم سفر برپا کردن چادر سفری می باشد. اما اگر چادر زدن به درستی صورت نگیرد ما را با مشکلات زیادی همراه می کند. به صورت کلی کمپ زدن و به طبع آن چادر زدن وقتی هست که ما به محیط طبیعی رفته برای مدت یک یا چند روز در محیط خارج از...
-
تمرینات استقامتی قبل از سنگنوردی
یکشنبه 9 اردیبهشت 1403 12:18
هر فعالیت ورزشی نیازمند آمادگی فیزیکی و روانی است که می‌تواند عوامل مؤثری در بهبود عملکرد و کاهش خطرات مرتبط با آن باشد. سنگنوردی به عنوان یکی از ورزش‌هایی که به دلیل طبیعت فیزیکی خود، نیازمندی‌های خاصی در زمینه استقامت، قدرت و تعادل بدنی دارد، اهمیت ویژه‌ای به تمرینات استقامتی قبل از آغاز هر صعود می‌دهد. تمرینات...
-
پیوستگی با طبیعت: دوچرخه‌سواری به سبک زیستن سبز
پنج‌شنبه 30 فروردین 1403 11:59
در دهه‌های اخیر، با آگاهی بیشتر از تأثیرات منفی آلودگی هوا، ترافیک شلوغ و افزایش گازهای گلخانه‌ای بر محیط زیست و سلامت انسان، توجه به راهکارهای پایدار و دوستدار محیط زیست بیشتر شده است. در این راستا، دوچرخه‌سواری به عنوان یک وسیله حمل و نقل پایدار و موثر، به شدت توجه متخصصان و تصمیم‌گیران را به خود جلب کرده است. در...
-
مقصد گردشگری و برندسازی مکان
دوشنبه 27 فروردین 1403 10:38
مقصد گردشگری اشاره به مکانی دارد که گردشگر آن را به عنوان هدف مسافرت انتخاب میکند و انتخاب این مقصد در گرو برندسازی مکان است. بنابراین می‌توان گفت انتخاب مقاصد گردشگری پدیده‌ای اتفاقی نیست و به شیوه‌های مدیریتی ویژه‌ای نیاز دارد. یکپارچگی مدیریت گردشگری و مدیریت بازاریابی در نهایت به برند سازی و مدیریت برند برای...
-
انواع گردشگری
جمعه 24 فروردین 1403 10:32
انواع گردشگری شامل شیوه‌ها، روش‌ها و اهداف مختلفی است که گردشگران برای مسافرت از نقطه‌ای به نقطه دیگر مورد استفاده قرار می‌دهند. شناخت دقیق انواع مختلف گردشگری برای برنامه‌ریزی در مدیریت گردشگری و صنعت توریسم اهمیت بسیاری دارد. گردشگر و گردشگری یکی از موضوعات بسیار جذابی است که قابل طبقه‌بندی به انواع مختلفی است....
-
فرق بین طبیعت گردی و کوهنوردی چیست؟
سه‌شنبه 21 فروردین 1403 09:55
طبیعت گردی و کوهنوردی اساس طبیعت گردی، پیاده روی در طبیعت در یک مسیر مشخص است که به درجه های مختلف سختی طبقه بندی می شود اما معمولا به خاطر لذت بردن از هوای آزاد، دامنه کوه ها، طبیعت و … انجام می شود. کوهنوردی بیشتر یک ورزش است که برای بالا رفتن به طور اختصاصی از یک کوه انجام می گیرد. با الی گشت باشید تا فرق بین طبیعت...
-
تمرینات کاردیو چیست؛ 9 تمرین کاردیو که باید انجام دهید!
پنج‌شنبه 9 فروردین 1403 10:28
بهت ر ین کاردیو چیست و کدام تمرینات کاردیو محسوب می‌شوند؟ چرا تمرین کاردیو مهم است؟ چطور بهترین تمرینات کاردیو را انتخاب کنیم؟ ورزش هوازی یا تمرین کاردیو چیزی فراتر از آنست که فقط به کاهش وزن شما کمک کند. کاردیو باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، افزایش کارایی عضلات می‌شوند و برای کاهش وزن و بهبود عملکرد سیستم...
-
برنامه 8 هفته ای پیاده روی برای مبتدیان در سال نو
سه‌شنبه 7 فروردین 1403 10:07
یک ورزشکار یک شبه به دنیا نمی آید. در واقع، حدود 60 درصد از دوندگان زمانی که شروع به دویدن به عنوان یک کاردیوی روزمره کردند به شما می گویند که از دویدن بسیار بدشان می آید. با این حال با وجود تمام مزایایی که دویدن برای ما فراهم می کند دلیلی وجود ندارد که همه ما حداقل 30 دقیقه در روز فعالیت نکنیم. اگرچه، دویدن نه تنها...
-
انواع کوه و طبقه بندی کوه‌ها
دوشنبه 14 اسفند 1402 12:34
کوه‌ها در مقیاس وسیعی متنوع‌اند و از نظر جنس، ساختمان، سن و سایر مشخصات نیز با یکدیگر تفاوت دارند. حتی دو کوه هم نمی‌توان یافت که کاملا شبیه به یکدیگر باشند، پس بنابراین می‌توان انواع کوه‌ها را بر اساس بازرترین ویژگی آنها تقسیم‌بندی کرد. یکی از مبناهای دسته‌بندی کوه‌ها می‌تواند چگونگی تشکیل کوه‌ها باشد که بر این اساس...
-
لوازم ضروری بانوان برای سفر
شنبه 28 بهمن 1402 10:13
این مطلب به طور اختصاصی درمورد مطلب لوازم ضروری بانوان برای سفرترجمه شده است. اینکه به عنوان یک خانم بخواهید بدون تجربه قبلی به مدت چند روز یا چند هفته سفر بروید، می‌تواند خیلی دلهره‌آور و استرس‌آور باشد. هشت سال پیش من هم در چنین شرایطی بودم اما بعد از تجربه‌های زیادی که داشتم، یک لیست سفر زنانه درست کردم. با داشتن...
-
۱۰ توصیه ضروری برای جنگل نوردی و طبیعت گردی
چهارشنبه 25 بهمن 1402 09:50
در فصل بهار و تابستان خیلی‌ها به فکر جنگل نوردی و طبیعت‌گردی می‌افتند و کلبه جنگلی اجاره می‌کنند. کلبه‌های جنگلی به قولی هم فال هستند و هم تماشا. هم طبیعت زیبا و هم آرامش و سکوت. اگر قبلا جنگل نوردی اجاره کرده باشید حتما تجربه کرده‌اید که از هر طرف بی‌انتها مسیر برای گردش وجود دارد. جنگل‌ها جان می‌دهند برای تعطیلات و...
-
کوله اکوتوریستی
شنبه 21 بهمن 1402 11:52
سفر اکوتوریسم از خانه شروع میشود، زمانی که اکوتوریست در حال انتخاب وسایل مورد نیاز سفر است. میتوانیم کوله او را کوله اکوتوریست بنامیم. شاید در نگاه اول این موضوع به نظر شما خسته کننده و یا بی‌اهمیت باشد، درحالیکه هرچه بیشتر در این باره تفکر و یا مطالعه کنید، به پیچیدگی، جذابیت و اهمیت این موضوع پی می‌برید. در صورتیکه...
-
راهنمای کوهنوردی در زمستان
یکشنبه 15 بهمن 1402 09:08
با کوتاه شدن روزها و سردتر شدن هوا، کمتر کسی دوست دارد از خانه بیرون برود. مطمئناً گشت و گذار در زمستان به راحتی تابستان نیست که کفش های راحت و گشاد را به پا کنید و بیرون بزنید. اما اگر کمی متفاوت تر فکر کنید و نکات کوهنوردی در زمستان را که خدمتتان عرض می کنیم به کار بگیرید، کوهنوردی در سرما واقعاً لذت بخش می شود....
-
کوچ‌سرفینگ
جمعه 13 بهمن 1402 12:23
کوچ‌سرفینگ (Couchsurfing) ترجمه ساده ی اصطلاح کوچ سرفینگ میشه کاناپه‌گردی است یعنی اگه شما فقط یک عدد کاناپه واسه پیشنهاد دادن به یک گردشگر دارید می توانید از اکنون شروع کنید. همچنین کوچ‌سرفینگ، نام یک شبکه اجتماعی »مهمان‌نوازی رایگان» است. افراد با عضو شدن در این سایت و مشخص‌کردن محل سکونت خود، اعلام آمادگی می‌کنند...
-
تکنولوژی در تجهیزات کوهنوردی
پنج‌شنبه 28 دی 1402 10:17
تجهیزات کوهنوردی، با اصول و فنون خاص خود، نیازمندی‌های خاصی را برای کسانی که به این ماجراجویی‌ها علاقه‌مند هستند، فراهم میکند. با گذشت زمان، تکنولوژی نقش بسزایی در بهبود و بهینه‌سازی این تجهیزات ایفا کرده و آنها را به سطحی جدید از عملکرد و امنیت منتقل کرده است. در حوزه تجهیزات کوهنوردی، تکنولوژی به عنوان یک نیروی...
-
طبیعت گردی دقیقا چیست؟
شنبه 23 دی 1402 11:06
سفر راهی عالی برای کاوش در جهان است. با این حال، هزینه‌ها و مشکلات خاص خود را دارد. هرچند طبیعت گردی هم نوعی سفر است، اما از آنجا که تلاش میکند تاثیر منفی حداقلی بر محیط‌زیست داشته باشد، محبوبیت بیشتری دارد. در این مقاله قصد داریم از طبیعت‌گردی، مزایا، اهمیت و اثرات آن و تجهیزات لازم برای سفر صحبت کنیم. همچنین سری به...
-
تور شب چله کهن ترین و بلندترین شب سال
چهارشنبه 22 آذر 1402 16:55
محفل آرایی تان طلایی دلهایتان دریایی شادی هایتان یلدایی پیشاپیش فرخنده باد این شب اهورایی شب چله کهن ترین و بلندترین شب سال، شب زایش خورشید(مهر) بهترین بهانه برای شاد زیستن و در کنار هم بودن برنامه های ویژه قرعه کشی و اهداء جوایز فوق العاده به همراهان گرامی تاریخ مراسم : پنج شنبه ۳۰ آذر از ساعت ۲۰ الی ۲۴ خدمات ویژه...
-
تراژدی در اشترانکوه: پیدا شدن جسدهای پنج کوهنورد در قلۀ سن‌بُران اشترانکوه
دوشنبه 6 آذر 1402 10:27
رئیس اورژانس استان لرستان اطلاع داد که پیکر پنج کوهنورد که در روز جمعه ۳ آذر در قله “سِن‌بران” اشترانکوه گم شده بودند، پیدا شده است. تراژدی در اشترانکوه: پیدا شدن جسدهای پنج کوهنورد در قلۀ سن‌بُران اشترانکوه محسن آدینه‌وند به خبرگزاری ایسنا اعلام کرد: “جسد این پنج کوهنورد از زیر برف به سطح زمین بیرون آمده و با...
-
برگزاری دوره های پایه کمپانی TRX در ارمنستان
یکشنبه 7 آبان 1402 09:26
-
زندگی در شرایط سخت
سه‌شنبه 11 مهر 1402 18:47
دوره تکاوری معمولا یک دوره ۶ تا ۸ ماهه است که به جز فشارهای جسمانی و آموزش‌های تئوریک، فشارهای روانی مصنوعی هم تحمیل میشود تا فرد در شرایط واقعی قرار بگیرد. این افراد، به مدت ۶ ماه ۲۴ ساعته در پادگان هستند و اجازه مرخصی یا خروج را ندارند. از آزمون های سخت در دوره تکاوری که فشار روانی بر افراد وارد میکند می توان به...
-
عادت‌های اشتباهی که باعث میشود پیشرفت نکنید
پنج‌شنبه 26 مرداد 1402 09:10
کوتاه‌مدت‌گرایی یکی از آفت‌هایی است که مانع از پیشرفت ما در زندگی میشود. به گزارش بهداشت نیوز اگر شما هم یکی از این افراد هستید یا کسانی را در اطراف‌تان می‌شناسید که این‌گونه هستند، به عادت‌های‌شان دقت کنید. خوشبختانه وقتی بتوانید عادت‌ها را شناسایی کنید، می‌توانید تغییراتی ایجاد کنید که کمک‌تان میکند در اهداف...