اکوتور شیراز جوان مجری تورهای : کوهنوردی ،طبیعت گردی ،کمپینگ ، دوچرخه سواری و تورهای اختصاصی

اکوتور شیراز جوان مجری تورهای : کوهنوردی ،طبیعت گردی ،کمپینگ ، دوچرخه سواری و تورهای اختصاصی

اکوتور شیراز جوان مجری تورهای : کوهنوردی ،طبیعت گردی ،کمپینگ ، دوچرخه سواری و تورهای اختصاصی

اکوتور شیراز جوان مجری تورهای : کوهنوردی ،طبیعت گردی ،کمپینگ ، دوچرخه سواری و تورهای اختصاصی

برای اهل سفرها چه چیزی کادو بخریم؟

هدیه دادن یکی از مرسوم ترین راه ها برای نشان دادن توجه و علاقه مان به همدیگر است، اما گاهی انتخاب بهترین هدیه کار دشواری است. اگر رفیق اهل سفری دارید، بهترین هدیه چیزی است که در سفر به کارش بیاید.

شرط اول انتخاب بهترین هدیه فکر کردن به نیازهای طرف مقابل مان است، چراکه هدیه گرفتن خوشحال کننده است، اما اگر این هدیه، هدیه ای مناسب باشد خوشحال کننده تر خواهد بود، چون باعث می شود احساس کنید که طرف مقابل حواسش به شما بوده و بهترین هدیه را برایتان انتخاب کرده است.


مبدل برق جهانی، برای جهانگردان

کشورهای مختلف خروجی برق متفاوتی دارند. آداپتورهایی هستند که جمع و جورند و مبدلی برای همه نوع خروجی برق هستند. مسافر شما با داشتن یکی از این آداپتورها دیگر نیازی به همراه داشتن انواع و اقسام کابل و سیم ها را نخواهد داشت.

کوله پشتی چرخ دار، برای مسافرت هوایی

کوله پشتی چرخ دار می تواند هدیه مناسبی برای کسانی باشد که اهل سفرند. بهتر است کوله پشتی ای انتخاب کنید که خیلی بزرگ نباشد اما به اندازه وسایل ضروری مسافرت جا داشته باشد. خوبی این کوله پشتی ها این است که می توانند توی فرودگاه آن را روی زمین بکشد و سریع تر حرکت کنند و هر وقت لازم بود که دست شان خالی باشد آن را به کوله پشتی تبدیل کنند.

پاور بانک، برای موبایل بازها

این روزها کمتر کسی پیدا می شود که جانش به موبایل و وسایل الکترونیکی اش بسته نباشد! اکثر ما دست کم روزی یک بار موبایل مان را شارژ می کنیم. کسی که در سفر است کمتر به پریز برق دسترسی دارد و همراه داشتن پاور بانک می تواند او را از خاموش شدن تلفن همراهش نجات دهد.

اسپیکر بلوتوث، برای مسافران اهل موسیقی

شارژ شدن فقط به موبایل ها محدود نمی شود. آدم ها هم نیاز دارند شارژ شوند. اگر رفیق تان علاوه بر سفر، اهل موسیقی هم باشد، این اسپیکر و گوش دادن به موسیقی می تواند برایش یک شارژر محسوب شود.

چراغ پیشانی، برای ماجراجویان

چراغ پیشانی وسیله ای است که هر مسافری باید همراه داشته باشد. این چراغ ها ابعادی کوچکی دارند و جای زیادی نمی گیرند و برای سفرهای ماجراجویانه و کوهنوردی ضروری هستند.

تجهیزات کوهنوردی برای کوهنوردان

کوهنوردی از آن دست فعالیت هایی است که به ابزار و تجهیزات زیادی نیاز دارد. شما می توانید بسته به انتخاب خودتان برای همنورد خود کادو تهیه کنید. از پوشاک کوهنوردی مثل شلوار تابستانی و زمستانی، دستکش پلار و دوپوش و دستکش پر، جوراب کوهنوردی، عینک آفتابی، لباس بیس و پلار، کاپشن گورتکس گرفته تا لوازم شبمانی مثل هدلامپ، چادر، زیرانداز فوم، ظروف تهیه و نگهداری خوراک و همچنین لوازم فنی مثل کارابین، کرامپون، باتوم کوهنوردی، کوله پشتی یک روزه، کوله پشتی فنی و چند روزه، کفش کوهنوردی ترکینگ و …

ارزان ترین گزینه ها نیز برای هدیه دادن به کوهنوردان موارد زیر هستند: اسکارف یا دستمال سر، هدلامپ، لیوان، کاور کوله، فلاسک چای، گاز و کپسول سبک و کاربردی و … هستند.

جعبه کارت حافظه، برای عکاس ها

اگر رفیق اهل سفرتان عکاس هم باشد، احتمالا دلش نمی خواهد هیچ کدام از عکس هایش را پاک کند و به خاطر همین مجبور است چند کارت حافظه داشته باشد. هیچ عکاسی دوست ندارد یکی از کارت حافظه هایش در چمدان گم شود. جعبه کارت حافظه انتخاب مناسبی برای این عکاس های ماجراجو است.

بطری آب، برای دوستداران محیط زیست

بطری آب گزینه ای مناسب برای اهل سفر است و چه بهتر اگر بتوانید بطری آبی پیدا کنید که سایز آن کوچک و بزرگ می شود و بهتر در کیف یا چمدان سفر جا می شود. این انتخاب، محیط زیستی هم هست و باعث می شود رفیق مسافر شما کمتر از بطری های پلاستیکی استفاده کند.

کیسه های بسته بندی، برای شلخته ها

کیسه های بسته بندی وسیله مناسبی هستند که وسایل در چمدان مرتب بمانند و با تکان های چمدان جا به جا نشوند. مسافر می تواند کیسه های مختلفی را برای وسایل شان از لباس ها گرفته تا وسایل الکترونیکی در نظر بگیرد. حتا حین سفر می تواند لباس های کثیف را در کیسه هایی جداگانه قرار دهد تا لباس های دیگر تمیز بمانند.

اگر شما موارد دیگری سراغ دارید، لطفا آن را در بخش نظرات با من در میان بگذارید و اگر این مطلب را دوست داشتید و در صورتی که دوستان کوهنورد دارید این مطلب را برای آن ها ارسال کنید و این گونه از من حمایت کنید. سپاس

کوهنوردی آموزش طبیعت گردی طبیعت گردی نکات ایمنی برای سفرهای جاده ای عکاسی در سفر سفر
نادر دوشنبه 3 مرداد 1401 ساعت 07:14
0 نظر

نکات ایمنی برای سفرهای جاده ای

به منظور داشتن یک سفر ایمن برای هر مسافر ضروری است که «دانستنی های سفرهای جاده ای» را به خوبی مطالعه کند. برای انجام ایمن سفرهای جاده ای، این مطلب را بخوانید.

سفر با اتومبیل شخصی، بیش ترین حجم سفرهای کشور را در خود جا داده است. لذا ایمنی در سفرهای جاده ای بسیار مهم است. در ایران بیشتر سفرها با ماشین شخصی و به صورت خانوادگی انجام می پذیرد که متاسفانه پر حادثه ترین و پر خسارت ترین سفرها نیز است.

در این مطلب با عنوان «نکات ایمنی برای سفرهای جاده ای  » موارد زیادی را در دو بخش «قبل از سفر» و «در حین سفر» برای شما آماده کرده ام و درباره بخش سوم یعنی «بازگشت از سفر» که مرتبط است با تهیه گزارش و نوشتن سفرنامه و انتشار آن در وبلاگ و به اشتراک گذاری آن برای استفاده عموم در آینده خواهم نوشت.

حفظ ایمنی منزل قبل از سفر

– حتما از بسته بودن تمام درها و پنجره ها مطمئن شوید.
– شیرهای آب و گاز را حتما چک کنید و کاملا ببندید.
– از دادن کلید منزل به افراد غیرمطمئن و ناآشنا (حتی برای آب دادن گلدان هایتان) خودداری کنید.
– وسایل و اشیاء قیمتی را در جای مناسب یا در اختیار شخص قابل اطمینانی قرار دهید.

بررسی ایمنی خودرو

– پیش از سفر، خودروی خود را از هر نظر کنترل کنید تا دچار نقص فنی نباشد. (باد لاستیک ها، روغن موتور، روغن ترمز، برف پاکن ها، چراغها، باطری و …)
– همراه داشتن وسایل ایمنی و اولیه مورد نیاز تعمیر ماشین را فراموش نکنید (چراغ قوه، مثلث خطر، لاستیک زاپاس، کپسول اطفاء حریق، جعبه لوازم ایمنی، زنجیر چرخ و …)
– در هنگام نا پایداری آب و هوا و غیر قابل پیش بینی بودن شرایط جوی سعی کنید روز هنگام رانندگی کنید چرا که حوادث و خطا در شب بیشتر است.
– در جاده ها به علائم رانندگی و تابلوهای هشدار دهنده توجه کنید.
– هنگام رانندگی در شب از نور بالا استفاده نکنید، زیرا دید راننده مقابل شما را دچار مشکل می کند. (فقط در صورت نیاز از این نور استفاده کنید)

سلامت و ایمنی راننده و سرنشینان در هنگام سفر

– استراحت قبل از سفر باعث می شود تا در زمان رانندگی دچار خستگی و خواب آلودگی نشوید.
– بستن کمربند ایمنی ضمن حفظ سلامت راننده موجب تسلط بیشتری در رانندگی می شود.
– هنگام رانندگی از تلفن همراه استفاده نکنید. (صحبت، پیام و …)
– به ظرفیت اتومبیل خود توجه کنید و از سوار کردن سرنشینان بیش از حد خودرو خودداری کنید.
– در رانندگی های طولانی بعد از چند ساعت از طی کردن مسیر استراحت و نرمش را فراموش نکنید.
– با شروع احساس خواب آلودگی در رانندگی، حتما کنار جاده (جایگاه پارکینگ) یا در یک جای امن، توقف و استراحت کنید.
– زمان رانندگی در شب از نور مناسب استفاده کنید.

وسایل مورد نیاز در هنگام سفر

– جعبه کمک های اولیه
– البسه و وسایل گرمایی نظیر پتو، لباسهای ضخیم و … (بسته به فصل و مقصد)
– ابزار و وسایل ضروری (چراغ قوه، نخ و سوزن، کبریت، طناب و …)
– مدارک شناسایی (شناسنامه افراد، کارت ملی و دفترچه های بیمه افراد)
– نقشه راه ها و مسیر سفر
– نقشه گردشگری مقصد مورد نظر

تغذیه در سفر با اتومبیل

– سعی کنید از غذاها رستوران های بین راهی حتی الامکان استفاده نکنید.
– از پختن غذاهایی که زود فاسد می شوند، خودداری کنید و غذاهای سبک و سرد را انتخاب کنید.
– غذاهای خام و پخته را بدون پوشش در کنار هم قرار ندهید.
– گوشت، مرغ و ماهی را حتماً از جاهای معتبر تهیه کنید.
– از خرید ماست، دوغ و شیر محلی از اماکن غیرمجاز خوداری کنید.
– مواد غذایی را تهیه کنید که مجوز ساخت، پروانه بهره برداری و نشانه استاندارد داشته باشد.
– اگراز محصولات کنسروی استفاده می کنید، حتماً قبل از مضرات آنها را ۲۰ دقیقه در آب جوش بجوشانید و تاریخ مصرف آنها را چک نمائید.
– حتماً از آب آشامیدنی سالم و بهداشتی استفاده کنید، چون مصرف آب های آلوده و غیربهداشتی باعث بروز بیماری هایی مثل حصبه، وبا، هپاتیت، اسهال و بیماری های انگلی می شود.

بهداشت محیط زیست

– حتما کیسه مخصوص زباله ها را در ماشین همراه خود داشته و هنگام توقف ماشین کیسه های زباله را در سطح آشغال بیاندازید. (از ریختن زباله های خود در محیط خودداری کنید)
– با استفاده از سرویس های بین راهی از آلوده کردن محیط زیست (جنگل و رودخانه) خودداری کنید.
– از روشن کردن آتش در جنگل خودداری کنید، چون می تواند منجر به آتش سوزی شود.
– مصرف آب های آلوده و غیربهداشتی باعث بروز بیماری (حصبه، وبا، هپاتیت، اسهال و بیماری های انگلی) می شود. حتماً از آب آشامیدنی سالم و بهداشتی استفاده کنید.
– برای داشتن آب خنک، هرگز از یخ های غیر بهداشتی استفاده نکنید.

سفر سفر ایمن نکات ایمنی برای سفرهای جاده ای بومگردی تور طبیعت گردی
نادر جمعه 5 شهریور 1400 ساعت 14:59
0 نظر

جمله های تکان دهنده درباره سفر از زبان گردشگران

نوشته های سفر

هم جملات و هم تصاویر از المان های قدرتمندی هستند که می توانند تاثیر زیادی روی انسان بگذارند. در این نوشتارما ۲۱ تا از بهترین نوشته های سفر را برای شما آماده کرده ایم. نوشته هایی که می توانند الهام بخش باشند و شما را وا می دارند تا کوله بار سفر را ببندید و کشفیاتتان را شروع کنید! از خواندن جملاتی زیبا از سفر از زبان دیگران لذت ببرید!

  • به نظر من شادی آورترین لحظه ی زندگی هر کسی در زندگی وقتی است که قدم به سرزمینی ناشناخته می گذارد.
  • در مقابل چیزی که روحتان را به پرواز در می آورد ترسی نداشته باشید، سفر یکی از آن هاست.
  • سفر باعث می شود تا به عظمت این دنیا پی ببرید چون می بینید که در چه جای کوچکی زندگی می کنید.

  • جملات انگیزشی سفر

    دومین نوشته ای که خواندید از نوشته های سفر خانم جنیفر لی است و یکی از بهترین مواردی که در مورد این نوشته وجود دارد این است که می توان آن را به همه ی موارد بسط داد و فقط محدود به گردشگری نمی شود. این نوشته به شما یاد می دهد تا در مقابل چیزهای مثبتی که دوستشان دارید و به آن ها علاقه دارید بی دفاع باشید و با آغوش باز آن ها را بپذیرید. البته در اینجا منظور سفر است اما در ابعاد دیگر می تواند منظور یک شغل خوب، یک معامله ی تجاری و یا حتی تغییر سبک زندگی باشد. در هر صورت به هر چیزی که عشق می ورزید، بی محابا آن را بپذیرید.

    • سفرکردن و سفر کردن در ابتدا زبانتان را از دیدن این همه شگفتی بند می آورد اما بعد شما را به یک داستان سرای حرفه ای تبدیل می کند.
    • بهتر است یک چیزی را یکبار ببینید تا اینکه هزاران بار در مورد آن بشنوید.
    • ماجراجویی ممکن است به شما آسیب بزند اما یکنواختی قطعا شما را می کشد.

    • متن زیبا در مورد مسافرت

      فقط وقتی که سفر را آغاز می کنید می توانید معنای جمله ی «بهتر است یک چیزی را یکبار ببینید تا اینکه هزاران بار در مورد آن بشنوید» را متوجه شوید. ممکن است از زبان توریست ها  یا جهانگردان در مورد تجربه های سفرشان شنیده باشید و یا نوشته های سفر آن ها را خوانده باشید، اما بعضی از تجربه ها به اندازه ای شگفت انگیز هستند که هیچ زبانی و هیچ کلماتی نمی تواند آن ها را آن طور که شایسته است توصیف کند.

      • همه ی چیزی که باید بدانید این است که شما می توانید.
      • سفر یعنی زنده بودن.
      • شاید فکر کنید که راه درازی در پیش دارید و مکان های زیای در این دنیا برای دیدن وجود ندارد اما به این فکر کنید که سفرتان را هر چه زودتر شروع کنید.

      شعر کوتاه درباره سفر

      وقتی که سفر می کنید می فهمید که سفر تا چه اندازه ی بزرگی توانسته زندگی تان را تغییر دهد. می بینید که سفر دیگر جز جدایی ناپذیری از وجودتان می شود و چه درها که به رویتان باز نمی کند و چه فرصت ها که پیش رویتان نمی گذارد! در ادامه شعرهای ترجمه شده کوتاهی برای شما آورده ایم:

      • زیباترین چیزی که در دنیا وجود دارد، خود دنیاست.
      • کار کنید، سفر کنید، پول هایتان را جمع کنید و دوباره تکرار!
      • زمان کم و دنیا گسترده است.

      اگر بخواهید سفرتان دور دنیا را شروع کنید ممکن است کارتان نسبت به شخصی که برای مثال در اروپا زندگی می کند کمی سخت تر باشد و دلیل آن هم اختلاف واحد پولی است. اما می توانید کمی بیشتر کار کنید و کمتر خرج کنید و به عبارت دیگر خرج و مخارج اضافی را کنار بگذارید و کمی پول هایتان را ذخیره کنید تا بتوانید سفرتان را شروع کنید. در هر صورت هیچ چیز خوبی راحت به دست نمی آید!

      • مردم تصمیم نمی گیرند که خارق العاده باشند. بلکه آن ها تصمیم می گیرند تا به چیزهای خارق العاده برسند.
      • شغلتان را رها کنید، یک بلیط یک طرفه به آن سر دنیا بخرید.
      • زندگی سفر است، نه مقصد.

      تا حالا ممکن است داستان افرادی که شغلشان را رها می کنند تا سفر کنند چیزهای زیادی شنیده باشید و شناید از نظرتان عجیب و حتی بیشتر شبیه به شوخی باشد اما واقعا هستند افرادی که شغلشا را رها می کنند و از دلبستگی های اینچنینی دل می کنند سفر کنند.

      • در سفر هیچ مقصدی وجود ندارد، این چرخه همیشه ادامه دارد و این راه است که اهمیت دارد.
      • اگر از امتحان کردن غذاهای جدید، فرهگ ها و رسم و روسم جدید، مردم جدید و عقاید و باورهای جدید بدتان می آید، بهتر است در خانه بمانید!
      • دنیا دقیقا مثل یک کتاب است که افرادی که سفر نکند مانند این است که یک صفحه ی آن را خوانده باشند.

      جمله ی « اگر از امتحان کردن غذاهای جدید، فرهنگ ها و رسم و رسوم جدید، مردم جدید و عقاید و باورهای جدید بدتان می آید، بهتر است در خانه بمانید!» از نوشته های سفر اثر شخصی به نام جیمز میشنر است و حتی بدون فکر می توان متوجه صحت آن شد. وقتی که سفر کمی کنید می بینید انگار سفر وجود دارد تا افق فکری و دیدتان را گسترده تر کند و به شما بفهماند که در دنیای اطرافتان چه خبر است. از جعبه ای که برای خودتان ساخته اید بیرون بیایید و آغوشتان را به روی همه ی این تجربه های خوب و جدید باز کنید.

      • به چیزهایی که دیگران می کویند گوش نکنید، خودتان بروید و ببینید.
      • زندگی فقط یک ماجراجویی شجاعانه است نه بیشتر.
      • سعی نکنید تا مانند خیلی های دیگر در این دنیا، راه های رفته را امتحان کنید. به جای آن قدم در جایی بگذارید که هیچ راهی وجود ندارد و از خودتان یک راه برجای بگذارید.

      زندگی یعنی تجربه کردن و تجربه کردن، هم تجربه های خوب و هم تجربه های بد و چه دوست داشته باشید و چه نه هر دوی این ها در زندگی تان اتفاق می افتد. اما وقتی بتوانید اتفاق های خوب را در زندگی تان پیش بیاورید چرا این کار را نکنید؟ سفر یکی از آن هاست.

آموزش طبیعت گردی طبیعت گردی آموزش جهت یابی در طبیعت عکاسی در سفر سفر
نادر پنج‌شنبه 27 خرداد 1400 ساعت 09:27
0 نظر

همسفر خوب منم ! خوش سفر بودن خودش هنر زیستن است


زمانی که قصد سفر می‌کنیم مسائل زیادی ذهن ما را به خود مشغول می‌کند و به آن‌ها می‌پردازیم. برای مثال اجاره اقامتگاه ، رزرو ویلا یا سوئیت، جمع کردن وسایل و بستن چمدان‌ها، تهیه لیست برای بازدید از جاذبه‌های گردشگری مقصد و… ساعت‌ها یا حتی روزها وقتمان را صرف این موارد می‌کنیم تا بهترین برنامه ریزی را داشته باشیم و سفرمان را خاطره انگیز کنیم. اما در کنار همه این‌ها یکی از مهم‌ترین چیزهایی که می‌تواند سفر ما را بسیار تحت تاثیر خودش قرار دهد، داشتن همسفر خوب است.

خیلی‌ها باور دارند برای داشتن اوقاتی خوش در سفر، مهم‌تر از مقصد سفر و امکانات همسفر شدن با کسانی است که به اصطلاح خوش سفرند و با آن‌ها حسابی به آدم خوش می‌گذرد. اما برای این که همسفر خوب نصیبمان شود، قبلش خودمان باید یاد بگیریم که چطور همسفر خوبی باشیم. کار سختی هم نیست مثل هر مهارت دیگری تاکتیک‌ها و روش‌هایی ساده دارد که با رعایت آن‌ها به راحتی می‌توان به یک همسفر خوب تبدیل شد. در این مقاله تعدادی از ویژگی‌های یک همسفر خوب را با هم مرور می‌کنیم.

مسئولیت پذیر باشیم

مهم‌ترین چیزی که ما را به یک همسفر خوب تبدیل می‌کند مسئولیت پذیری است. برای این که در سفر به همه خوش بگذرد، باید کارها نیز بین همه افراد تقسیم شود و بار مسئولیت‌ها فقط روی دوش یک نفر نیفتد. برای مثال اگر همسفر شما بلیت هواپیما را خریداری کرد شما هم به فکر محل اقامت باشید و پیش از سفر به صورت آنلاین نسبت به اجاره آپارتمان، ویلا، سوئیت و یا هر جای دیگری که مد نظرتان است اقدام کنید. همچنین در طول سفر هم از تقسیم وظایف غافل نشوید. این که شما فردی توانمند باشید و به دیگران نشان دهید می‌توانند روی شما حساب کنند، به همسفر شما اطمینان و دلگرمی می‌دهد و موجب رضایت او می‌شود.

زمانی را به تنهایی خود و همسفرمان اختصاص دهیم

در طول سفر همان طور که افراد به وقت گذراندن با هم نیاز دارند، همان قدر هم گاهی نیاز دارند تنها و مستقل باشند. همسفر بودن به این معنا نیست که هر دقیقه و هر ساعت لزوما پیش هم باشید. شاید گاهی شما یا همسفرتان نیاز داشته باشید چند ساعتی را با خودتان خلوت کنید، در محل اقامت خود استراحت کنید، تنهایی به رستورانی بروید یا به جاهای دیدنی سر بزنید. برای این که یک همسفر خوب باشید باید این اجازه را به هم بدهید و از هم دلخور نشوید.

به حریم شخصی همدیگر احترام بگذاریم

از مهم‌ترین ویژگی‌های یک همسفر خوب احترام گذاشتن به حریم شخصی دیگران است. شما هر چقدر هم با همسفر خود صمیمی باشید اجازه ندارید به وسایل شخصی او دست بزنید. ممکن است این مساله چندان برای شخص شما مهم نباشد ولی برای همسفرتان اهمیت زیادی داشته باشد. پس اگر قصد داشتید از وسایل او استفاده کنید حتما از قبل اجازه بگیرید که دلخوری و بحثی پیش نیاید. این عادت در زندگی روزمره هم اهمیت بسیاری دارد و باعث اعتماد دیگران به ما می‌شود اما در سفر چندین برابر اهمیت پیدا می‌کند.

ی بی نظر بکوش که صاحب نظر شوی

بعضی‌ها کلا نظر خاصی ندارند و همیشه تابع جمع هستند! اگر شما هم جزو این دسته از افراد هستید بهتر است در سفر شیوه خود را عوض کنید و سعی کنید که نظر بدهید و ایده داشته باشید. بی تفاوت نباشید و همسفرتان را برای تصمیم گیری تنها نگذارید تا او بتواند به شما اعتماد کند. لازمه سفر کردن با جمع و این که یک همسفر خوب باشید، این است که کار گروهی و مشارکت را بلد باشید. از میان همین ایده‌ها و نظرها می‌تواند ماجراهای جالبی رخ دهد و سفر شما را حسابی خاطره انگیز کند.

انعطاف پذیر باشیم

قطعا گاهی در سفر پیش می‌آید که چیزی طبق برنامه پیش نرود، یا کاری که قرار است به صورت جمعی انجام دهیم خیلی باب میل ما نباشد، اتفاق غیرمنتظره‌ای بیفتد و … برای مثال شاید همسفرتان از شما بخواهد یک شب را بیشتر در سفر بمانید اگر برایتان مقدور است مخالفت نکنید. در این موارد یک همسفر خوب فردی منعطف است، آرامش خود را حفظ می‌کند و به دیگران نیز انتقال می‌دهد. جدای از این که هر کدام نظرهای متفاوتی داریم و باید به آن‌ها هم بها بدهیم، لازم است که به سازش و تعادل نسبی با همسفران خود برسیم و طبق نظر جمع پیش برویم. از تجربه‌های جدید استقبال کنید و به خود و اطرافیانتان سخت نگیرید تا از سفرتان نهایت لذت را ببرید.

مدیریت زمان و هزینه را بلد باشیم

چه قبل از سفر و چه در طول سفر یکی از مواردی که توجه به آن از شما یک همسفر خوب می‌سازد، مدیریت زمان و هزینه است. این که قبل از حرکت دیر برسید و برای مدت زیادی همسفرتان را معطل کنید و باعث اضطراب و انتظار او شوید، اصلا چیز خوشایندی نیست. در طول سفر هم سعی کنید منظم باشید و زمان خود و اطرافیانتان را ارزشمند بدانید.

نکته مهم دیگر خرج و مخارج سفر است. باید بتوانید هزینه‌ها را مدیریت کنید، نه خسیس باشید و نه خرج اضافه بتراشید و به این ترتیب همسفرتان را معذب نکنید. برای مثال شاید همسفر شما نخواهد همه وعده‌های غذایی را در رستوران‌های گران نوش جان کند یا به جای اقامت در هتلی چند ستاره و لوکس ترجیح بدهد در آپارتمان، سوئیت یا ویلایی ارزان بماند. برای این که اختلافی پیش نیاید بهتر است تا حد امکان قبل از سفر برای خرج و مخارج و هزینه‌ها برنامه ریزی کنید و راجع به آن‌ها با هم صحبت کنید.

هم صحبت خوبی برای همسفرمان باشیم

اگر می‌خواهید یک همسفر خوب باشید باید اهل گفت و گو باشید. یکی از جذاب‌ترین بخش‌های سفرهای جمعی، هم صحبت شدن همسفران با هم است، این که با علاقه و دقت به هم گوش بدهند و همدیگر را همراهی کنند. داشتن روحیه شاد و شوخ طبعی نیز ویژگی‌هایی است که دیگران را مشتاق سفر با شما می‌کند.

همه این مواردی که در بالا گفتیم و بسیاری از خصوصیات دیگر همچون سازگاری، خوش قول بودن، ماجراجو بودن، بهانه گیر نبودن، داشتن روابط عمومی قوی، احترام به علایق شخصی دیگران، ریسک پذیر بودن و… موارد ساده‌ای است که با رعایت آن‌ها می‌توانیم به سادگی به یک همسفر خوب تبدیل شویم. یک همسفر خوب سفر را برای خود و همسفران خود دلنشین و به یاد ماندنی می‌کند و تجربه‌ای بی‌نظیر از آن می‌سازد.

آموزش طبیعت گردی طبیعت گردی استقرار در طبیعت گردشگری سازگار عکاسی در سفر سفر
نادر شنبه 15 خرداد 1400 ساعت 12:53
0 نظر

چرا بعد از تعطیلات و سفر افسرده میشیم؟ تا آخر این مطلب با ما همراه شوید.

افسردگی بعد از تعطیلات - دلایل و راهکارها

14 فروردی

شنبه

اول مهر

اینا همه روزای تو مخی برای ما ایرانیا هستند.روزایی که هیچکدوممون دوست نداریم سربرسند.البته نه فقط ما ایرانیا اکثر جاهای دنیا همچین روزاییو تو تقویم سالانشون دارند..میدونین که مشکل اصلی روزها نیستند مشکل افسردگیه بعد از تعطیلاته که وقتی به روال زندگی عادی برمیگردیم سراغمون میاد.


فرقی نداره تعطیلات 1 روز باشه یا 10 روز.در هر صورت یه حس غمی بعد تعطیلات تو دلمون جوونه مبزنه. خود من از اون دسته افرادیم که بعد از سفر به شدت غمبرک میگیرم.حس میکنم خونه سنگینه و جای من توی دل طبیعته

این نوع افسردگی کاملا طبیعیه و فکر نکنید که غیر عادیه و فقط شمایید که اچار این احساسات میشوید.با همه اینها  راه حل هایی هست که این حس زودگذر فراموش کنید و به زندگی عادیتون برگردید


دلیل افسردگی بعد از تعطیلات چیه؟

درکل تعطیلات برای سلامت جسم و روح و روان خیلی خوبه.کارایی که حالت عادی و روزمره زندگی وقت نمیکنیم انجام بدیم توی تعطیلات به راحتی میشه انجام داد.مثلا جاهایی که دوست داریم بریم،تعطیلات یه فرصت عالیه برای کشف جهان پر از شگفتی و رمز وراز که در روال روزمره زندگی به انها توجه نمیکنیم.لازم نیست حتما تعطیلات خیلی گرون و لاکچری و یا طولانی باشه فقط کافیه که ذهن و بدنمون استراحت کنه و کمتر درگیر مشغله های فکری و روزمره باشه.

پژوهشها روی زنان شاغل نشون داده که پ ۱۰ روز مرخصی با حقوق می‌تواند تا ۲۹ درصد خطر افسردگی را در آنها کاهش دهد. تحقیقات گوناگون نشان داده‌اند تعطیلات استرس را کاهش می‌دهد و روحیه انسان را تقویت می‌کند.

با همه این حرفا چ=یزی که خیلی عجیبه اینه که شادی  و خوشحالی و حس خوب که توی تعطیلات داریم دوام نداره و در عرض چند روز بعد از تعطیلات سطح انرژیمون به حالت قبل برمیگرده. اگر قراره بعد از اینکه به روال عادی زندگی برمیگردیم همه حس خوب و روحیه بالا از بین برود، پس آیا تعطیلات هدردادن وقت و پول نیست؟

نه، نیست

 پژوهشگران می‌گویند این سؤال درست مانند این است که بپرسیم: چرا می‌خوابیم وقتی دوباره خسته می‌شویم؟ یا چرا زندگی می‌کنیم وقتی بالاخره می‌میریم؟ بنابراین باید این حس ناخوشایند را که به‌دنبال تعطیلات سراغمان می‌آید کنترل کنیم.

چطور از افسردگی بعد از تعطیلات جلوگیری کنیم؟

معمولا ناراحتی بعد از تعطیلات یک‌روزه یا آخرهفته‌ها به‌دلیل تکرار در فواصل کوتاه (چون هر هفته این تعطیلات را داریم) چندان دوام ندارد و به غم شدید یا افسردگی تبدیل نمی‌شود. بیشترین موارد افسردگی بعد از تعطیلات مربوط به تعطیلاتی است که یکی‌دو هفته یا بیشتر طول می‌کشد (مانند تعطیلات نوروز یا تابستان)؛ مخصوصا اگر مسافرتی هم در کار باشد شرایط بدتر است. برای مقابله با این مشکل یک‌سری موارد هستند که از بروز این حس جلوگیری می‌کنند و در واقع، نوعی اقدامات پیشگیرانه به شمار می‌روند.

۱. قبل از شروع تعطیلات خانه را مرتب کنید

قبل از شروع تعطیلات مخصوصا وقتی که سفر می‌روید، چون خوش‌حالید و ذوق دارید، با خودتان فکر می‌کنید: «بعد از اینکه برگشتم مرتبشون می‌کنم.» این اشتباه است! همیشه بهتر است از قبل این کار را انجام دهید تا بعد از اینکه برگشتید وحشت نکنید. هم از این بابت که خسته‌اید و مسلما نیاز به استراحت دارید و هم اینکه بعد از چند روز خوش‌گذرانی، مواجه‌شدن با محیطی ریخت‌وپاش مسلما حالتان را می‌گیرد. باید کاری کنید که برای ورود به خانه حس خوبی داشته باشید.

۲. از یک روز تا یک هفته به خودتان فرصت دهید

هر چند روز هم که بگذرد، بالاخره تعطیلات تمام می‌شود؛ بنابراین برای بازگشت به روال عادی زندگی باید زمان کافی به خودتان اختصاص بدهید. به‌یک‌باره در زندگی روزمره شیرجه نزنید. با این کار افسردگی زودتر از آنچه باید می‌آید و دیرتر از آنچه باید می‌رود. بعد از بازگشت، کارهای زیادی هست که باید انجام دهید و اگر وقتی برای آن تعیین نکرده باشید، کارهایی مانند شغل یا تحصیلتان روی هم انبار می‌شوند و به شما استرس وارد می‌کنند.

درباره تعطیلات کوتاه‌مدت یک روز کافی است. یک روز زودتر برگردید و به دقیقه نود موکولش نکنید. این یک روز را برای کارهای غیرمنتظره‌ای که در نبودِ شما پیش آمده است یا کارهایی مانند خرید برای خانه، بازکردن چمدان، قراردادن وسایل در جایشان و لباس‌هایی که باید شسته شوند اختصاص دهید. اگر بیشتر از یک ماه از خانه دور بوده‌اید، یک هفته به خودتان زمان بدهید. در این مدت کارها را با روندی کاملا آهسته پیش ببرید تا به روال برگردید.

۳. برای بعد از تعطیلات برنامه‌ای بریزید تا مشتاق بازگشت باشید

برای بعد از بازگشت از تعطیلات برنامه‌ای را ترتیب دهید که حس خوبی که دارید ادامه یابد؛ برای مثال، ناهاری با دوستان یا خانواده را در تقویم مشخص کنید. یادتان باشد زیاد هزینه نکنید، چون بعد از تعطیلات بازهم زیر بار خرج‌رفتن هیچ مفهومی ندارد (مگر اینکه میلیاردر باشید و برایتان اهمیتی نداشته باشد!).

البته این رویداد را درست بعد از تعطیلات برنامه‌ریزی نکنید؛ زیرا هفته بعد از تعطیلات مسلما هفته شلوغی خواهد بود و کلی کار دارید که کل هفته را پر می‌کند. یک روز در ماه بعد از آن عالی است. این تاریخ به شما یادآوری می‌کند قرار نیست اگر تعطیلات تمام شده است، سرگرمی و استراحت هم به پایان برسد.

۴. خاطرات سفر یا تعطیلات را ثبت و سامان‌دهی کنید

مقابله با افسردگی بعد از تعطیلات - خاطرات سفر را ثبت و سازماندهی کنید

خاطرات باید ثبت شوند، وگرنه محو خواهند شد؛ زیرا هیچ حافظه‌ای به‌اندازه قلم ماندگار نیست. یک دفترچه بردارید و خاطراتتان را از تعطیلات و سفری که احتمالا خواهید داشت بنویسید. نوشتن همه وقایع و به‌یادآوردن ماجراها می‌تواند مایه آرامش‌خاطر شما باشد. اگر بتوانید در زمانی‌که در تعطیلات هستید، ۱۰ دقیقه را به نوشتن این ماجراها صرف کنید و بعد از بازگشت فقط آنها را سامان‌دهی کنید، برای روحیه‌تان عالی است. حتما دوربین همراه ببرید یا با موبایلتان عکس و فیلم بگیرید.

۵. در تعطیلات زمان‌هایی را برای آرامش صرف کنید

بسیاری از ما در تعطیلات یک دقیقه هم آرام نمی‌گیریم و دوست داریم حداکثر استفاده را از زمان بکنیم. دوست داریم هر لحظه از این روزها را برای ماجراجویی و انواع فعالیت‌های پرانرژی برنامه‌ریزی کنیم. با این حال، بهتر است حتما زمانی را به آرامش و به‌اصطلاح ریلکس‌کردن اختصاص دهیم. سعی کنید در تعطیلات و مخصوصا اگر در سفر هستید، حتما گاهی به جاهای دنج سر بزنید یا مدتی را در سکوت و آرامش بگذرانید. چشم‌هایتان را ببندید و نفس عمیق بکشید. این کار کمکتان می‌کند حس‌و‌حال خوبتان را تا مدت طولانی‌تری حفظ کنید.

پژوهشگران در یک پژوهش معتبر در سال ۲۰۱۰، با مقایسه سطح شادی افراد در قبل و بعد از تعطیلات، دریافتند آن دسته از افراد که تعطیلات بسیار آرامی داشتند بیشتر از سایرین این شادی را حفظ کردند و تا هفته‌ها خوش‌حال‌تر از دیگران بودند.

چطور افسردگی بعد از تعطیلات را برطرف کنیم؟

اقداماتی که در بخش قبل گفتیم پیشگیرانه بودند و با آنها می‌توانستیم احتمال ابتلا به افسردگی را کاهش دهیم. در این بخش، فرض می‌کنیم تعطیلات تمام شده است و افسردگی کار خودش را کرده است. حالا برای رفع آن باید از راهکارهای مؤثر استفاده کنیم.

۱. با خانواده و دوستان ارتباط برقرار کنید

اگر افسردگی بعد از تعطیلات شما را تحت‌تأثیر قرار داده است، با افرادی که برایتان عزیزند ارتباط برقرار کنید. با دوستان قدیمی یا اعضای خانواده‌تان برنامه‌ریزی کنید دور هم باشید و فیلم ببینید، گپ بزنید یا باهم شام بخورید. بازهم به روال زندگی‌تان برمی‌گردید، اما این بار حس بهتری خواهید داشت. توجه داشته باشید که این ارتباط ممکن است مانند روزهای عادی نباشد؛ مخصوصا اگر تعطیلات طولانی‌مدتی داشته‌اید و حس می‌کنید از هم دور شده‌اید. می‌توانید ارزیابی کنید که آیا این ارتباط واقعا کاهش یافته است یا بعد از مدتی فاصله‌گرفتن از روال عادی زندگی این‌طور به نظر می‌رسد.

۲. سبک زندگی‌تان را اصلاح کنید

بسیاری از ما عادت داریم در تعطیلات کمی افراط کنیم و یک‌سری از عادات سبک زندگی‌مان را موقتا کنار بگذاریم. بسیاری از ما رژیم غذایی‌مان را تغییر می‌دهیم و پرخوری می‌کنیم یا دسرهای پرکالری را که حذف کرده بودیم دوباره می‌خوریم. از همه بدتر تنظیم خواب ما به هم می‌خورد. شب‌نشینی‌ها و مهمانی‌هایی که تا دیروقت طول می‌کشند روال خوابمان را تغییر می‌دهند. همه اینها ممکن است به افسردگی بعد از تعطیلات کمک کنند.

برای اینکه از لحاظ روحی و جسمی بهتر شوید، تلاش کنید هر خوراکی‌ای را که ترک کرده بودید دوباره از رژیم غذایی‌تان حذف کنید، مقدار زیادی آب بنوشید (مخصوصا اگر سفری با هواپیما داشتید) و دوباره روال خوابتان را از سر بگیرید. همچنین اگر نظر پزشک این است که ملاتونین مصرف کنید، با تجویز او این دارو را بخورید تا به تنظیم خوابتان کمک کند.

۵. خاطراتتان را برای دیگران تعریف کنید

فیلم و عکس‌هایی را که گرفته‌اید با دیگران به اشتراک بگذارید. از تجربیاتی که داشته‌اید بگویید و توضیحاتی درباره سفرتان یا فعالیت‌هایی که در تعطیلات داشته‌اید بدهید. شاید توصیف شما از مکان‌ها و فعالیت‌های جدید به دیگران در انتخاب مقصد یا نوع گذراندن تعطیلات خودشان کمک کند.

۶. فعالیت جدیدی را در روال روزانه‌تان قرار دهید

افسردگی بعد از تعطیلات - یک فعالیت جدید را در روال روزمره بگنجانید

یکی از دلایل مهم افسردگی بعد از تعطیلات بازگشت به روال روزمره است؛ چون همه‌چیز و تمام کارها تکراری‌اند. شما زمانی را در تعطیلات گذرانده‌اید و بعد از بازگشت، این سبک زندگی به‌یک‌باره متوقف شده است. انرژی زیادی که به‌خاطر انجام کارهای جدید و فعالیت‌های زیاد به دست آورده‌اید ناگهان افت کرده است.

حداقل یک تغییر کوچک در این روال می‌تواند حس افسردگی را از شما دور کند. اگر در سفر یا تعطیلات با افرادی آشنا شده‌اید و از آنها غذایی جدید یا فعالیتی جذاب یاد گرفته‌اید، حالا وقت آن است که آنها را در روال روزمره‌تان بگنجانید؛ مخصوصا اگر سفر خارج از کشور رفته‌اید و با فرهنگ کشورهای مختلف و آداب‌ورسوم مردمان آنجا آشنا شده‌اید. می‌توانید چیزی را که برایتان جذاب بوده است به یکی از عادات روزمره‌تان تبدیل کنید.

البته یادتان باشد ارزیابی کنید که این چیزی که برای شما واقعا جالب‌توجه بوده است با فرهنگ خودمان جور درمی‌آید یا نه. اگر به ژاپن سفر کرده‌اید و دیده‌اید که آنها هنگام غذاخوردن هورت می‌کشند و از این کار خوشتان آمده است، جرئت دارید آن را جزو عادات روزمره‌تان قرار دهید و جلوی اعضای خانواده یا مهمان‌های ایرانی اجرایش کنید؟

۷. تفکراتی را که در سفر داشته‌اید دنبال کنید

بسیاری از ما در تعطیلات بیشتر به چیزهایی فکر می‌کنیم که در روزهای عادی وقت نداریم به آنها بیندیشیم. به زندگی‌ای فکر می‌کنیم که دوست داشتیم داشته باشیم. اهداف، روابط، و همه اینها چیزهایی‌اند که خارج از روال عادی زندگی به آنها می‌اندیشیم. «بعد از پایان تعطیلات» بهترین زمان برای فراهم‌کردن تدریجی شرایط در جهت همان تغییراتی است که در تعطیلات به آنها فکر می‌کردید. با قدم‌های کوچک شروع کنید.

۸. سپاسگزاری و مراقبه را تمرین کنید

تعطیلات فرصت مناسبی برای تمرکز روی سپاسگزاری و تمرین افکار مثبت است که می‌تواند به ما در انتقال احساسات و بهبود رفتارمان کمک کند. این کار به همان اندازه که کمکمان می‌کند از واقعیت‌های روزمره دور شویم، همان‌قدر هم بهمان فرصت می‌دهد درباره زندگی‌مان تأمل کنیم و قدردان فرصت‌هایی که داریم باشیم.

تمرین شکرگزاری و مراقبه به کاهش افسردگی، استرس و پرورش احساس خوب کمک می‌کند.

۹. درباره تعطیلات یا سفرهای آینده تحقیق کنید

خواه تعطیلات کوتاه‌مدت داشته‌اید یا بلندمدت، خواه در خانه مانده‌اید یا سفر رفته‌اید، پس از پایان تعطیلات در زمان‌های بیکاری درباره تعطیلات یا سفر بعدی تحقیق کنید. این کار باعث می‌شود فعالیتی برای انجام‌دادن داشته باشید و نیز حس خوبی که از این کار می‌گیرید افسردگی‌تان را کاهش می‌دهد. تصاویری را که می‌یابید ذخیره کنید یا در شبکه‌های اجتماعی پست کنید. اصلا به حساب بانکی خالی یا هزار اما و اگر دیگر فکر نکنید. اجازه ندهید این افکار شما را دل‌سرد کنند. با این کار، حالتان بهتر می‌شود و چیزی هم از دست نداده‌اید، بلکه دانشتان را درباره جهان افزایش داده‌اید.

اگر افسردگی بعد از تعطیلات طولانی شد چه کنیم؟

اگر روزها گذشته است و هنوز حس افسردگی در شما ادامه دارد و بهبود نمی‌یابد، بهتر است با درمانگر صحبت کنید. گاهی در عرض چند جلسه می‌توانید دوباره خودتان را با شرایط جدید تنظیم کنید؛ اما گاهی ممکن است درمانگر متوجه شود که این احساسات در نتیجۀ مشکلی بزرگ‌تر مانند نارضایتی از شغل یا فشاری که از جانب مسئولیت‌های زندگی حس می‌کنید ایجاد شده‌اند و افسردگی بعد از تعطیلات فقط به بروز آنها کمک کرده است.

یادتان باشد افسردگی نوعی بیماری واقعی و کاملا جدی است. اگر از درمانگر کمک بخواهید، نشانه ضعیف‌بودن شما نیست. این نوعی خودمراقبتی است و نباید در درمان آن تردید کنید.

شما بگویید

شما بعد از پایان تعطیلات چه فعالیت‌هایی انجام می‌دهید که دوباره بتوانید خودتان را با شرایط وفق بدهید؟ لطفا تجاربتان را در قسمت «دیدگاه‌ها» با ما در میان بگذارید.

۳. بیشتر به دل طبیعت بروید

افسردگی بعد از تعطیلات - بیشتر به طبیعت بروید

تحقیقات نشان داده‌اند بیشتر افراد ۹۰ درصد از کل عمر خود را در داخل ساختمان‌ها می‌گذرانند. وقتی زمانی هرچند کوتاه را در طبیعت سپری می‌کنیم، روحیه‌مان بهتر می‌شود، سطح استرس کاهش می‌یابد، بهتر می‌خوابیم و سلامت جسمی ما تقویت می‌شود.

گردش‌های کوتاه‌مدت منظم در طبیعت گاهی به‌اندازه تعطیلاتی عالی آرام‌بخش‌اند.

۴. ارتباط محیط خانه را با فضای بیرون بیشتر کنید

بسیاری از مزایای طبیعت برای سلامتی از طریق حواس پنج‌گانه به ما می‌رسند. پژوهشگران دریافتند که افراد با دیدن، شنیدن، بوییدن و حتی چشیدن عناصر طبیعی مزایای آنها را به دست می‌آورند.

  • پنجره‌ها را باز کنید و به صدای پرندگان گوش دهید یا عطر گیاه و علف را حس کنید. گل‌های طبیعی در گلدان بگذارید یا باغچه‌ای کوچک برای خودتان درست کنید. لطفا بهانه نیاورید که در آپارتمان زندگی می‌کنید. روش‌های زیادی برای داشتن باغچه‌ای کوچک در آپارتمان وجود دارد. این کارها می‌تواند فضای خانه را جذاب‌تر و شما را سرزنده‌تر کند.
  • محل زندگی‌تان را تمیز و مرتب نگه دارید. اگر فضای دوروبرتان شلوغ و نامرتب باشد، حس بد به‌هم‌ریختگی روحیه‌تان را تحت‌تأثیر قرار خواهد داد. نگران نباشید. اصلا قرار نیست کارهای خاصی انجام دهید یا خانه‌تکانی کنید. تغییراتی بسیار کوچک ایجاد کنید که به‌هم‌ریختگی محیط از بین برود.


سفر عکاسی در سفر گردشگری گردشگری ورزشی گردشگری سازگار آموزش طبیعت گردی
نادر جمعه 14 خرداد 1400 ساعت 12:51
0 نظر

دارو هایی که در سفر نباید فراموش شود!

انواع دارو های بدون نسخه قابل حمل در سفر (داروهای OTC)

لازم نیست هر چه دارو در کمد داروهایتان است را در جعبه کمک های اولیه خود قرار دهید، بلکه بر اساس محلی که می خواهید بروید، دارو های مورد نیاز را بردارید. برای مثال اگر منطقه ای که می‌خواهید بروید، آب آشامیدنی سالم ندارد، حتما باید دارو های ضداسهال را با خودتان ببرید.

در اینجا چند نمونه از دارو های مهمی که باید همراهتان داشته باشید بیان می کنیم:

  • دارو های ضد اسهال: حدود ۳۰ درصد مسافران، دچار بیماری های ناشی از غذا و اسهال می شوند.
  • آنتی هیستامین ها (ضدحساسیت ها): برای درمان آلرژی ها، آنتی هیستامین را در جعبه کمک های اولیه قرار دهید.
  • ضد تهوع و سرگیجه: برای جلوگیری از تهوع و سرگیجه ناشی از دست اندازهای جاده ای، این داروها پیشنهاد می شوند.
  • دارو ی ضد درد و تب بر: استامینوفن و یا ایبوپروفن را همراه خود داشته باشید.
  • دارو ی مسهل و ضدیبوست: تغییر در برنامه غذایی و مصرف غذاهای مختلف باعث ایجاد یبوست می شود.
  • پماد ضدقارچ: عفونت قارچی پوست مانند کرم حلقوی (Ringworm) و پای ورزشکار از جمله عفونت های شایع مناطق گرم در بین مسافران می باشد، پس این کرم و یا پمادها در سفر مهم هستند.
  • پماد ضدباکتری: برای جلوگیری از عفونی شدن بریدگی و یا خراش پوست، پماد ضدباکتری توصیه می شود.

چگونه دارو های تجویزی را همراه خود به سفر ببریم؟

  1. قبل از رفتن به سفر، نزد پزشک خود بروید تا مقدار مورد نیاز داروی مصرفی را تعیین کند.
    همچنین راجع به تغییر برنامه دارو یی از پزشک خود راهنمایی بخواهید و اگر مسافرت خارج از کشور دارید، حتما از پزشک، ساعت دقیق مصرف دارو را بپرسید.
    اگر به منطقه ای سفر می خواهید کنید که در آنجا بیماری مالاریا زیاد است، پزشک باید برای شما دارو ی جلوگیری از مالاریا را تجویز کند.
    اگر به منطقه ای می خواهید سفر کنید که در آن منطقه احتمال خطر اسهال بسیار زیاد است، از پزشک خود بخواهید آنتی بیوتیک برای شما تجویز کند.
  2. با دارو ساز راجع به تداخلات غذایی و دارویی صحبت کنید.
    از آنجایی که در طول سفر، برنامه غذایی شما تغییر می کند، دارو ساز غذاهایی را که می توانند بر دارو های مصرفی شما اثر بگذارند، معرفی می کند.
  3. جعبه کمک های اولیه که شامل داروهای تجویزی و دارو های OTC می باشد را در ساک دستی خود بگذارید و با خود حمل کنید.
  4. از نسخه تجویزی پزشک نیز دو کپی بگیرید، یک کپی را به همراه خود در طول سفر داشته باشید و کپی دیگر را در خانه در نزد دوستان و یا اعضای خانواده خود نگه دارید.
  5. لیست دارو های تجویزی را درست کنید.
    نام ژنریک (عمومی) و نام تجاری دارو ها را بنویسید و جلوی هر دارو بنویسید که برای درمان چه چیزی به کار می رود. به این وسیله اگر در طول سفر، دارو هایتان تمام شد و یا گم شد، می توانید به این وسیله از دارو خانه، دارو ی مورد نیاز خود را بیابید.

دارو ها و سفر خارج از کشور
 هنگام سفر به خارج از کشور و عبور از مرز:

به خاطر داشته باشید با توجه به قوانین مختلف کشورها، ورود برخی دارو ها و اقلام پزشکی به آنها ممنوع بوده و گاها دارای جرائم سنگینی هستند. پس:

  • اگر از دارو های آرامبخش و از دارو های مخدر (مثلا استامینوفن کدئین) استفاده می کنید، قبل از سفر یک نامه از پزشک خود داشته باشید که چرا از این دارو ها استفاده می کنید.
  • اگر شما نیاز به تزریق دارید و برای همین سرنگ و سوزن را با خود حمل می کنید نیز نیاز به نامه پزشک دارید.
  • تمام دارو ها باید دارای برچسب باشند.
  • امن ترین راه برای شیشه های دواها، حمل کردن آنها در کیف دستی می باشد. اما اگر شما جای کافی برای حمل شیشه های دوا ندارید، آنها را با استفاده از کیسه های پلاستیکی حمل کنید.

به خاطر داشته باشید:

  • سالم بودن در سفر، از هزینه های اضافی درمان و دارو می کاهد.
  • قبل از سفر، بیمه سفر را تهیه کنید و دارو های خود را در جعبه کمک های اولیه قرار دهید.
  • در صورتی که با تور سفر می‌کنید و بیماری خاصی دارید یا دارو ی خاصی مصرف می‌کنید، حتما سرپرست (تور لیدر) برنامه را از مشکل خود باخبر کنید. همچنین نوع دارو ی مصرفی و میزان مصرف خود را برای سرپرست شرح دهید.

 

سفر جعبه کمک های اولیه تورلیدر آموزش طبیعت گردی استقرار در طبیعت طبیعت بکر
نادر شنبه 5 مرداد 1398 ساعت 19:04
0 نظر

تاثیرات سفر بر روی انسان

شخصیت نیز مانند دیگر جنبه‌های روانشناسی انسان، ترکیبی از عوامل زیستی – ژنتیکی است که تجربه بر آن اثرگذار است. مطالعه و بررسی تجربه‌های مؤثر بر شخصیت کاری دشوار می‌باشد؛ زیرا نیازمند تعیین نوع تجربه و تأثیری است که ممکن است بر شخصیت بگذارد. همچنین نیازمند مطالعه‌ی افراد در طول زمان برای تعیین چگونگی تاثیرات سفر برشخصیت است.

در سپتامبر سال ۲۰۱۳ مقاله‌ای بی‌نظیر، نوشته‌ی «جولیا زیمر مان» و «فرانز نیر» در مجله‌ی شخصیت و روانشناسی اجتماعی منتشر شد. این مقاله تأثیر مسافرت‌های متوالی بر رشد شخصیت را در مقیاس بزرگی از دانش آموزان کالج آلمان، مورد بررسی قرار داد.

برخی از دانش آموزان در طی این پژوهش، در بازه‌ی زمانی خاصی (یک یا دو ترم) در کشور دیگری درس می‌خواندند. در حالیکه گروه دیگری که در کالج بودند، در خارج از کشور تحصیل نمی‌کردند.

تأثیر این مسافرت بر شخصیت دانش آموزان در آن بازه زمانی برای محققان جالب توجه بود که چگونه وجود افراد در شبکه‌های اجتماعی جدید بر تغییر و رشد شخصیت آنها اثرگذار است. قبل از مسافرت دانش آموزان گروه اول، لیستی به آن‌ها داده شد که پنج ویژگی اصلی شخصیتیشان یعنی برون گرایی، سازگاری، تجربه ورزی، وجدان و ثبات احساسی (که گاهی اوقات به آن روان رنجوری نیز گفته می‌شود) را ارزیابی کنند. به شرکت کننده‌ها لیستی از شبکه‌های اجتماعی خود نیز داده شد. پس از بازگشت از سفر (یا همزمان با دانش آموزانی که به مسافرت نرفتند) این ارزیابی بار دیگر انجام شد.

یکی از موارد جالب درباره‌ی این طراحی این است که به محققان اجازه می‌دهد فاکتورهای مربوط به انتخاب تحصیل در کشوری دیگر را از تغییراتی که در نتیجه ی سفر در کاراکتر شخصیتی افراد به وجود می آید، جدا کنند.

شرکت کنندگانی که تحصیلات خارج از کشور را انتخاب می‌کنند، به طور معمول از کسانی که چنین انتخابی ندارند برون گرا تر هستند. (که نشان دهنده‌ی نیاز آن‌ها به تعاملات اجتماعی و قرار گیری در مرکز توجه است). کسانی که به مدت یک ترم در سفر بودند در رابطه با وظایف خود نسبت به کسانی که به سفر نرفته بودند، احساس مسئولیت بیشتری داشتند. (این نشان دهنده‌ی نیاز به پیروی از قوانین و تکمیل وظایف است). همچنین کسانی که در تمام طول سال در سفر هستند، نسبت به کسانی که سفر نمی‌کنند، عموماً دارای پذیرش بیشتری نسبت به حوادث و تجربیات جدید هستند.

افراد شرکت کننده در این پژوهش‌ها، پس از بازگشت از سفرشان، افزایش در تجربه ورزی، سازگاری (وفق دادن خود با افراد دیگر) و ثبات احساسی در مقایسه با کسانی که به مسافرت نرفتند را نشان دادند که هر چند تأثیر قابل توجهی نداشت، اما با این حال قابل استناد است. این تغییر و تحولات در شخصیت افراد در نتیجه‌ی تغییر شبکه‌ی اجتماعی افراد در سفر است. افرادی که به مسافرت نرفتند در همان شبکه‌ی اجتماعی قبلی خود باقی ماندند. گروهی که به مسافرت رفتند در آن کشور با افراد جدید معاشرت داشتند و با آشنایانشان در کشور خود تماسی نداشتند.

این تغییرات محیطی، بر تجربه ورزی و ثبات احساسی اثر گذار است.

مهم ترین تاثیر روحی سفر بر انسان

از مهم ترین تاثیرات سفر بر انسان به کاهش استرس، افزایش اعتماد به نفس، دور شدن از زندگی روزمره، احساس شادابی روحی، رفع خستگی، کسب تجارب زیاد، محکم تر شدن روابط دوستانه و خانوادگی و… می توان اشاره کرد.

تاثیرات فردی سفر

سفر علاوه بر ایجاد نشاط در اشخاص و فوایدی اجتماعی که ذکر شد می تواند از لحاظ فردی نیز سبب بالاتر رفتن اعتماد به نفس،  عزت نفس، بهبود شخصیت، ایجاد انگیزه، خودشناسی، کاهش تنش های داخلی اشخاص شده و این خود نقشی درمانی خوبی دارد، به شرط آن که آن ها در این لحظات تنهایی به دغدغه ها و مشکلات آینده خود فکر نکنند، بلکه به توانمندی و زیبایی استعدادشان فکر کنند.

تاثیرات جسمی سفر

۱.بهبود کیفیت خواب

با سفر کردن به آرامش می رسید و از دغدغه ها دور می شوید، این آرامش باعث خواب راحت تر می شود. هم چنین خستگی ناشی از گشت و گذار باعث بهبود خواب می شود. علاوه بر این، قرار گرفتن در معرض هوای آزاد و نور آفتاب باعث افزایش ترشح ملاتونین (هورمون خواب) می شود و خواب راحتی را برایتان فراهم می کند.

۲.تامین ویتامینD

اکثر مردم ایران به خصوص خانم ها دچار کمبود ویتامین دی هستند. ویتامین D نقش مهمی در سلامتی بدن دارد و باعث حفظ سلامت استخوان ها (افزایش استحکام استخوان، رشد، جذب کلسیم و غیره)، بهبود عملکرد عضلات بدن، کاهش خطر بروز بیماری های قلبی عروقی، فشار خون بالا، بیماری ام اس، چاقی مفرط و دیابت می شود.

نیازی نیست که ساعت ها در مقابل نور آفتاب دراز بکشید تا ویتامین D لازم جذب شود فقط کافیست که صورت و دست هایتان به مدت حدود ده دقیقه در معرض تابش نور آفتاب باشد. زمانی که در سفر هستید، بیشتر در هوای آزاد قرار می گیرید و این مسئله باعث افزایش تماس نور خورشید با پوست شده و میزان ویتامین D بدن افزایش پیدا می کند.

۳.احساس آرامش

سفر باعث سبک شدن روح و آرامش می شود. زمانی که بدن در هوای آزاد و در معرض نور خورشید قرار می گیرد، آندورفین بیشتری ترشح می کند. این هورمون باعث ایجاد حس آرامش می شود. شما در سفر می توانید با افسردگی فصلی و مشکلات ریز و درشت زندگی عادی خود خداحافظی کرده و روح تان را سبک کنید.

۴.کاهش اضطراب

ترشح آندروفین باعث کاهش اضطراب نیز می شود. هورمون آندروفین مانند یک ماده ی مخدر طبیعی عمل می کند و برای بدن و تسکین دردها مفید است. و هم چنین دور شدن از روزمرگی هی زندگی باعث آرامش فکری می شود.

۵. افزایش تحرک بدنی

با افزایش ماشینی شدن زندگی محققان هرروز بیشتر ما را به ورزش کردن و تحرک داشتن دعوت می کنند. یکی از روش های دل انگیز افزایش تحرک بدنی به طور گروهی، سفر رفتن است. دید و بازدید از اماکن گردشگری، رفتن به کنار دریاریال دوچرخه و یا شنا و … جز تحرکات رایج در سفر است.

تاثیرات سفر بر روی انسان

۶.افزایش جذب اکسیژن

وقت گذراندن در خارج از منزل و قدم زدن در هوای پاک باعث افزایش جذب اکسیژن توسط مغز و در نتیجه سبک شدن روح شده و احساس نشاط بیشتر می شود.

تاثیرات سفر بر روح انسان

تاثیرات سفر تنها بر جسم نیست؛ بلکه شاید بتوان تاثیرات سفر بر روح و ذهن را عمیق‌تر از تاثیرات آن بر جسم دانست.

خلاقیت، اعتماد به نفس، قدرت در حل مشکلات، تواضع، پذیرش، هوش، خودسازی، شجاعت، شادی، پیشرفت، صبر، سازگاری و … را می توان ازین دسته تاثیرات نام برد.

منابع : http://orangerhino.ir

adrapanatravel.com


سفر آموزش طبیعت گردی طبیعت گردی بومگردی گردشگری
نادر جمعه 28 تیر 1398 ساعت 19:54
0 نظر