اکوتور شیراز جوان مجری تورهای : کوهنوردی ،طبیعت گردی ،کمپینگ ، دوچرخه سواری و تورهای اختصاصی

اکوتور شیراز جوان مجری تورهای : کوهنوردی ،طبیعت گردی ،کمپینگ ، دوچرخه سواری و تورهای اختصاصی

اکوتور شیراز جوان مجری تورهای : کوهنوردی ،طبیعت گردی ،کمپینگ ، دوچرخه سواری و تورهای اختصاصی

اکوتور شیراز جوان مجری تورهای : کوهنوردی ،طبیعت گردی ،کمپینگ ، دوچرخه سواری و تورهای اختصاصی

عناوین یادداشت‌ها

  • نگاه قرون وسطایی مدیران به روان‌شناسی ورزشی! شنبه 7 اردیبهشت 1392 10:19
    عضو کمیسیون روانشناسی کمیته ملی المپیک جایگاه روانشناسی در بین تیم‌های ورزشی را نامطلوب ارزیابی کرد و معتقد است که نگاه مدیران باشگاه‌ها و روسای فدراسیون‌ها به روانشناسی، نگرش قرون وسطایی است. دکتر یدالله فرهادی با اشاره به حرکت تدریجی علم در ورزش، خاطر نشان کرد: مشکل اصلی که هنوز نتوانسته‌ایم علم را به معنای واقعی...
  • تاثیرات مثبت عضله‌سازی بر سلامتی دیابتی‌های مسن شنبه 7 اردیبهشت 1392 10:18
    افراد مسنی که به دیابت نوع 2 دچارند. مشکلاتی همچون افزایش جرم چربی بدن، محدودیت تحرک و کاهش انعطاف پذیری پیدا می‌کنند. محققان با بررسی گروهی از این افراد دریافتند که با افزایش حجم عضلات و انجام تمرینات عضلانی می‌توان به سلامت این افراد کمک کرد. پایگاه اینترنتی علم ورزش در این باره نوشت: در بین افراد میانسال ، دیابت...
  • آیا موز می‌تواند جایگزین نوشیدنی‌های ورزشی باشد؟ شنبه 7 اردیبهشت 1392 10:16
    تحقیقاتی که اخیرا انجام شده‌اند نشان داده‌اند که موز به دلیل غنی بودن در قند می‌تواند جایگزین نوشیدنی‌های ورزشی و انرژی زا باشد، البته هنوز عوارض جانبی استفاده از موز به هنگام ورزش مورد بررسی قرار نگرفته و کاملا این مساله اثبات نشده است. اغلب نوشیدنی‌های ورزشی و انرژی زا باعث چاق شدن می‌شوند. محققان آمریکایی، تفاوت...
  • چه عواملی ورزش را بی‌تاثیر می‌کنند؟ شنبه 7 اردیبهشت 1392 10:14
    یک متخصص علم تمرین و بدنسازی معتقد است نداشتن تمرکز، بی‌توجهی به اصول‌ تمرین و نبود یک برنامه ورزشی متناسب از عواملی هستند که باعث بی‌تاثیر شدن ورزش و فعالیت بدنی می‌شوند. دکتر بهزاد نوشادی گفت: به تاثیر رعایت اصول علم تمرین در کارایی ورزش اشاره کرد و گفت: علم تمرین علاوه بر برنامه‌ریزی به فرد می‌آموزد که چه حرکاتی با...
  • علت سوزش در ماهیچه‌ها پس از ورزش چیست؟ شنبه 7 اردیبهشت 1392 10:12
    سوزش ماهیچه‌ها با تاخیر، اتفاقی است که یک یا دو روز پس از انجام ورزش می‌افتد. سوزش ماهیچه ها معمولا هنگامی روی می‌دهد که شروع به انجام ورزش جدیدی می‌کنیم یا عادت‌های ورزشی خود را تغییر می‌دهیم یا شدت ورزش خود را افزایش می‌دهیم. سوزش ماهیچه‌ها با تاخیر واکنشی عادی به اعمال قدرت زیاد است و پروسه‌ای است که با بهبودی به...
  • طناب زدن برای تناسب اندام چهارشنبه 4 اردیبهشت 1392 01:37
    اگر از رفتن به سالن ورزشی، دویدن، یا تجهیزات ورزش خانگی خسته شده ‌اید، ممکن است بخواهید طناب زدن را امتحان کنید. طناب زدن ورزش کم هزینه ای است که می توان آن را در یک فضای کوچک اجرا کرد. در طناب زدن دستگاه گردش خون و تنفس از راه فعالیت هوازی تقویت می شوند و آمادگی لازم را برای انجام فعالیت های روزانه به دست می آورد....
  • روز زمین پاک یکشنبه 1 اردیبهشت 1392 12:06
    دوم اردیبهشت برابر با 22 آوریل، «روز زمین» نام گذاری شده است. در این روز، در بسیاری کشورهای جهان دوستداران طبیعت دست به کارهایی برای حفاظت زمین و جلوگیری از تخریب و آلودگی محیط زیست می زنند. در همه جا، کوه نوردان در میان فعال ترین مدافعان محیط زیست، و پیشگام در کارهایی مانند پاک سازی محیط های طبیعی هستند. گروه کوه...
  • 12 نکته درمان سرماخوردگی روش طبیعی یکشنبه 25 فروردین 1392 02:37
    ۱- بدانید که چه زمانی نباید علائم را درمان کنید : ۲- بینی خود را مکرراً تخلیه کنید : ۳ - برای آبریزش از بینی از آب نمک گرم استفاده کنید : ‌ ۴ - خود را گرم نگه داشته و استراحت کنید : ۵ - غرغره کنید : ۶ - مایعات گرم بنوشید : ۷ - آب داغ دوش بگیرید : ۸ - برای بینی خود از کرم استفاده کنید : ۹ - اطراف سینوسهای دارای احتقان...
  • ورزش و تقویت حافظه دوشنبه 19 فروردین 1392 01:31
    دیگر به دنبال مکملها، قرصها و نسخه های جادویی که همگی بهتر شدن حافظه را تبلیغ می کنند نباشید. مطالعات نشان می دهند که یکی از بهترین راهها برای بهتر شدن حافظه فعالیت فیزیکی است. اگر برای بلند شدن از روی کاناپه و ورزش کردن دلیل بیشتری می خواهید باید بدانید که محققان نشان داده اند ورزش قدرت درک مغز را افزایش می دهد و کمک...
  • دلم تنگه سه‌شنبه 13 فروردین 1392 12:15
    دلم تنگه برای تمامی آنهایی که می شناسمشان و دیگر نمی بینمشان. برای آنهایی که همیشه در اوج می مانند. برای ؟ پاک و مهربانم که سفرش آغازی زیبا بود برای جاودانه ماندن. دلم تنگه برای خاطراتی که تکرار نمی شود. خدایا خاطراتم را به من برگردان. دلم تنگه برای خودم. دلم تنگه برای آنانی که روزی دوستشان می داشتم دلم تنگه برای...
  • فشار خون چیست؟ سه‌شنبه 13 فروردین 1392 01:32
    در واقع همه افراد فشار خون دارند! خون برای گردش موثر در عروق بدن از نیرو و فشاری برخوردار است که آن را به نقاط مختلف بدن می رساند.این افزایش فشار خون است که بیماری تلقی می شود. افزایش فشار خون می تواند اعضای مختلفی از جمله قلب،عروق خونی، کلیه ها و مغز را تحت تاثیر قرار دهد.میزانی از فشار خون که بالا در نظر گرفته می...
  • یوگا چه فوایدی دارد؟ چهارشنبه 7 فروردین 1392 01:28
    برخی تصور می کنند که یوگا شبیه ژیمناستیک است و چون آنها مسن و دارای اندام نامتناسب و یا عضلات خشک هستند، نمی توانند تمرینات یوگا را انجام دهند. اما حقیقت این است که شما هرگز برای بهبود انعطاف پذیری بدن پیر نیستید.برخی تمرینات یوگا با کشش مناسب عضله همراه هستند. این تمرینات موجب آزاد شدن اسید لاکتیک تولید شده در عضلات...
  • مراقبت از کوله پشتی سه‌شنبه 29 اسفند 1391 11:22
    - از حمل ظرف شیشه ای در داخل کوله ها خودداری کنید زیرا احتمال شکسته شدن و در نتیجه پاره کردن کوله ها و خرابی آنها می باشد. ضمن آنکه وزن این ظروف غالباً سنگین نیز می باشد. ۲- در حمل مواد نفتی و یا هر چیز دیگری که احتمال نشت آن می رود باید دقت شود. این نوع مواد باید داخل ظرف کاملاً آببندی شده قرار گیرند. ۳- به هنگام...
  • تنظیم کوله پشتی روی بدن کوهنورد: دوشنبه 28 اسفند 1391 11:18
    حالا که کوله پشتی مورد نظر خود را انتخاب کردید باید به بهترین نحو و متناسب با فیزیک بدنتان آن را تنظیم کنید. هدف از تنظیم، انتقال صحیح وزن بار به بدن شما است. به نحوی که حدود ۸۰٪ از وزن بار به روی پایین کمر و قسمت لگن منتقل شود و شانه های کوهنورد بیشتر نقش کنترل تعادل بار را داشته باشند. مراحل تنظیم کوله: قبل از تنظیم...
  • جملات انگلیسی در کوهنوردی دوشنبه 21 اسفند 1391 12:02
    بسیاری اوقات برای باز کردن سر صحبت با یک غریبه،‌ گفتگو در مورد وضع آب و هوا مفید است – به ویژه که کوه‌نوردان حساسیت و علاقه‌ی بیشتری به این موضوع دارند. بنابراین می‌توان پس از سلام و علیک و معرفی، چند کلمه‌ای درباره‌ی آب و هوا صحبت کرد. ( هنگام معرفی، به جای پرسیدن نام طرف مقابل ابتدا شما نام خود را بگویید و اگر...
  • نصایحی از دالای لاما پنج‌شنبه 17 اسفند 1391 02:44
    1- به خاطر داشته باش که عشق ‎ های سترگ ودستاوردهای عظیم، به خطر کردن ‎ ها و ریسک ‎ های بزرگ محتاج ‎ اند. 2- وقتی چیزی را از دست دادی، درس گرفتن از آن را از دست نده. 3- این سه میم را از همواره دنبال کن: * محبت و احترام به خود را / محبت به همگان را / مسؤولیت ‎ پذیری در برابر کارهایی که کرده ‎ ای 4- به خاطر داشته باش دست...
  • اسرار تنفس سه‌شنبه 15 اسفند 1391 01:42
    بینی شما قسمتهای راست و چپ دارد که هر دو قسمت برای تنفس تان بکار میروند، اما در حقیقت دو سوراخ بینی شما متفاوتند و شما میتوانید این تفاوت را حس کنید. حفره سمت راست بینی، نشانگر خورشید و حفره سمت چپ نشانگر ماه است. وقتی سردرد دارید، سعی کنید که حفره سمت راست بینی تان را ببنیدید و برای تنفس کردن تنها از حفره سمت چپ...
  • پیشگیـری از کـمردرد با تمـرینات ورزشـی سـاده دوشنبه 7 اسفند 1391 23:50
    اکثر ما بطور معمول تمام روز رو در اداره یا دیگر محیط های کاری به یک حالت ثابت می نشینیم، در نتیجه آخر شب، وقتی که می خوایم به رختخواب بریم خیلی از ما درد کمی رو در پشتمون احساس می کنیم این مسئله رو نادیده نگیرید ... این درد مختصر بتدریج و براحتی ممکنه منجر به ناتوانیهای زیاد حرکتی یا حتی فوت بشه. نگران نباشید دوستان...
  • فلسفه اخلاق در یک نگاه یکشنبه 6 اسفند 1391 13:04
    گفت و گو با محسن جوادی اخلاق» تعاریف مختلفی دارد و کاربرد آن به عنوان لغت، اسم، صفت، مفهوم و ... در میان افراد مختلف اعم از متخصص و غیر متخصص متداول است. پیش از آنکه واژه «اخلاق» را در محیط آکادمیک به کار ببریم، آن را در زندگی روزمره و در تعامل با افراد مختلف می‌شنویم . رسانه‌ها به شکل‌های مختلف از «اخلاق» صحبت...
  • دانستنی های عمومی و آداب کوهستان پنج‌شنبه 3 اسفند 1391 11:58
    * استمرار در برنامه های کوه نوردی ، دقت نظر ، مطالعه ، آموزش و تبادل نظر با هم نوردان و پیش کسوتان باعث افزایش تجربه می شود . *عبور از کمر بر در هنگام عبور از شیب به صورت کمر بر ( تراورس ) باید مراقب رها شدن سنگ ها از زیر پا باشیم تا برای افراد پایین دست تهدید ایجاد نشود . بعد از خبر یافتن از رها شدن سنگ ، بی درنگ با...
  • راه کسب آرامش چهارشنبه 2 اسفند 1391 02:30
    1- جلوی گریه خود را نگیرید و گهگاهی گریه کنید. 2- افراد آرام دائم به خود می گویند که برای تغییر گذشته کاری نمی توان انجام داد پس باید از ادامه زندگی لذت برد. 3- حداقل روزی 15 دقیقه را در سکوت کامل بگذرانید و به آنچه که می خواهید در زندگی به دست آورید فکر کنید. 4- هنگامی که احساس می کنید ذهنتان پر از افکار گوناگون است...
  • فلسفه ورزش دوشنبه 30 بهمن 1391 13:10
    گفت و گو با رضا داوری اردکانی اغلب افرادی که دو واژه فوتبال و فلسفه را کنار هم می بینند، با تعجب از ربط و نسبت میان آن ها پرسش می کنند. به همین خاطر من برای پرسش نخست می خواهم از شما بپرسم نه فقط فوتبال بلکه ورزش به طور کلی چگونه و از چه ابعادی می تواند موضوع تفکر فلسفی قرار گیرد؟ آدمیان در زندگی با بسیار چیزها سروکار...
  • فواید مصرف قندها یکشنبه 29 بهمن 1391 02:52
    ‫ * فراهم کردن انرژی لازم برای انقباض عضلات * افزایش تحمل پذیری بدن برای تمرینات طولانی مدت * بهبود کیفیت عملکرد مغز * احیای ذخایر تهی شده گلیکوژن موجود در کبد و عضلات * تسریع فرایند ریکاوری * تقویت فرایند عضله سازی از طریق افزایش ترشح انسولین * افزایش حجم سلولها * کنترل و تعدیل میزان قند خون * کمک به جذب و هدایت...
  • اهمیت کوه‌ها دوشنبه 23 بهمن 1391 11:47
    کوه‌ها، چه از نظر گستره‌ای که به زمین دارند، و چه از نظر شکل، و نیز تاثیر در طبیعت، از مهم‌ترین ساختارهای کره‌ی زمین هستند. کوه‌ها یک پنجم سیمای زمین را تشکیل می‌دهند؛ زیستگاه دست کم یک دهم از مردم جهان‌اند؛ یک سوم از مردم جهان از جنبه‌ی غذا، برق، چوب و مواد معدنی به کوه‌ها وابسته‌اند؛ و نیمی از آب شیرین مصرفی مردم...
  • راهنمای خرید، تنظیم و نگهداری کوله پشتی کوهنوردی یکشنبه 22 بهمن 1391 11:13
    کوله پشتی یکی از تجهیزاتی است که برای حمل لوازم و وسایل مورد نیاز از آن استفاده میشود به عبارت دیگر تمام وسایل مورد نیاز یک کوه نورد باید درون وسیله ای قرار گیرد که این وسیله کوله پشتی(Back pack) نام دارد. باید دارای ویژگی هایی باشد که بتوان از آن به راحتی بیشترین بهره را برد. بنا براین انتخاب یک کوله پشتی مناسب و...
  • چگونه شدت ورزش را اندازه‌گیری کنید شنبه 21 بهمن 1391 02:20
    آیا می‌دانید شدت ورزش به چه معنی است یا منظور از ورزش ملایم، متوسط و شدید چیست؟ وقتی ورزش می‌کنید از کجا باید بفهمید که ورزش شما مفید بوده و از شدت مناسبی برخوردار است؟ یا از همه مهمتر چطور می‌توان شدت ورزش را اندازه‌گیری کرد؟ برای دانستن اطلاعاتی در مورد شدت ورزش می‌توانید از این مقاله استفاده کنید . شدت ورزش یعنی...
  • افزایش سن و ورزش چهارشنبه 18 بهمن 1391 11:49
    با افزایش سن تغییرات متعددی در قسمتهای مختلف بدن ایجاد می شود و دراین میان قلب ، ریه ها، سیستم عصبی ، عضلات و استخوانها دچار تغییرات ناشی از افزایش سن خواهند شد. همچنین قدرت عضلات قلب کاهش می یابد و ظرفیت ریه برای جذب اکسیژن کم می شود. همه این موارد موجب محدود شدن فعالیت و حرکت می شود و بی حرکتی نه تنها بیماریهای جسمی...
  • روش تنفس عمیق برای کاهش اضطراب پنج‌شنبه 12 بهمن 1391 13:23
    همین لحظه اضطرابتان را با تنفس عمیق کم کنید؛ تمرین تنفس عمیق سیستم عصبی پاراسمپاتیک ما را که مسئول فعالیت‌های بدن در زمان استراحت است، تحریک می‌کند. این سیستم عصبی دقیقاً متضاد با سیستم عصبی سمپاتیک ما عمل می‌کند که فعالیت‌هایی که با واکنش جنگ و گریز در ارتباط است را تحریک می‌کند. از تمامی عملکردهای خودکار بدن...
  • قله را واقعاً می زنیم ؟ دوشنبه 9 بهمن 1391 11:38
    ما در کوهنوردی اصطلاحاتی داریم که معمولاً آنرا استفاده می کنیم . نمی دانم چقدر راجع به آن فکر کرده ایم . ولی آنچه که مهم است اینکه برخی از آنها را می توانیم بهتر کنیم . یکی از آن موارد قله را زندن است . آیا ما واقعاً قله را می زنیم ، نمی توانیم از کلمات بهتر و زیباتری استفاده کنیم ؟ شما هیچ قله ایی را نمی زنید ،بلکه...
  • در شرایط سخت انسان تا چه حد توانایی دارد دوشنبه 18 دی 1391 02:33
    در برنامه های کوهنوردی گاهی اخبار عجیبی از توانایی های انسان در تحمل سختیها می شنویم. انسان موجودی توانا و قدرتمند است و در برخورد با سختیها توانایی های باور نکردنی دارد. شرایط حضور در محیط های کوهستانی و برنامه های کوهنوردی خصوصا در فصل زمستان محکی است برای شناسایی توانایی های انسان. آدمی می تواند با تمرین این...