اکوتور شیراز جوان مجری تورهای : کوهنوردی ،طبیعت گردی ،کمپینگ ، دوچرخه سواری و تورهای اختصاصی

اکوتور شیراز جوان مجری تورهای : کوهنوردی ،طبیعت گردی ،کمپینگ ، دوچرخه سواری و تورهای اختصاصی

اکوتور شیراز جوان مجری تورهای : کوهنوردی ،طبیعت گردی ،کمپینگ ، دوچرخه سواری و تورهای اختصاصی

اکوتور شیراز جوان مجری تورهای : کوهنوردی ،طبیعت گردی ،کمپینگ ، دوچرخه سواری و تورهای اختصاصی

عناوین یادداشت‌ها

  • راهنمای خرید نوشابه انرژی زا سه‌شنبه 12 دی 1391 13:41
    همواره تبلیغ RED BULL و فرآورده ها با چاشنی اغراق و بزرگنمایی همراه میباشد و مسلماً این نوشابه ها به شما بال نخواهند داد. همچنین بر اساس پژوهشهای بعمل آمده افزایش انرژی بدنبال مصرف نوشابه های انرژی زا تا حدود زیادی نیز جنبه روانی دارد. یعنی این نوشابه ها به عنوان یک دارونما عمل کرده و احساس افزایش انرژی را به مصرف...
  • راهنمای استفاده و خرید باتون کوهنوردی شنبه 9 دی 1391 11:26
    باتون (باتوم -عصای کوهنوردی-Trekking Poles) یکی از ابتدایی‌ترین و در عین حال اساسی ترین وسایل کوهپیمایی است. امروزه بسیاری از کوهنوردان از باتوم(باتون) در پیمایش های طولانی و صعود های زمستانه خود استفاده میکنند و روز به روز به تعداد استفاده کنندگان اضافه می شود. بسیار مهم است که باتون ها بصورت یک جفت (2عدد) و صحیح...
  • اهمیت آب و مایعات در ورزش کوه نوردی شنبه 9 دی 1391 01:30
    دوسوم وزن بدن انسان را آب تشکیل می دهد. آب نه تنها مایه حیات که مایه شادابی و تندرستی است. تندرستی در شرایط بی آبی ناممکن است و ورزش در این شرایط مضر خواهد بود. پس برای بهره مندی از ورزش در چهت افزایش تندرستی و زندگی سالمتر، باید آب را جدی بگیریم. بدن انسان در شرایط استراحت به ازای هر کیلوگرم وزن معادل یک سی سی آب در...
  • اهمیت تغذیه در برنامه های کوه نوردی جمعه 8 دی 1391 01:27
    کدام نوع مواد غذایی در کوهنوردی مهمترند: چربی ، کربوهیدرات یا پروتئین ؟ قرار گرفتن در معرض ارتفاع باعث افزایش مصرف گلوکز بعنوان سوخت بدن در حال استراحت و فعالیت می شود . مصرف گلوکز در یک اقامت طولانی مدت در ارتفاع در مدت زمان مشابه در مقایسه با سطح دریا افزایش می یابد و این مسئله باعث کاهش سطح گلوکز خون در برنامه های...
  • راهنمای خرید و نگهداری کیسه خواب پنج‌شنبه 7 دی 1391 11:29
    اگر در یک سفر طبیعت‌گردی یا صعود چند روزه داشته باشید، ناگزیر به اقامت شبانه در هوای باز باشید، حتی در صورتی که چادر هم داشته باشید، باز هم هیچ وسیله‌ای غیر از یک کیسه‌خواب نمی‌تواند آسایش لازم را برای شما فراهم کند. خواب یکی از ضروریات انسان مخصوصا برای تجدید قوا می باشد . بنابراین کیسه خواب راحت، نرم و گرم از اهمیت...
  • گلوکزآمین چهارشنبه 6 دی 1391 02:29
    گلوکزآمین Glucosamine بسیاری از ورزشکاران تصور می کنند که گلوکز آمین ترکیبی از گلوکز و اسیدآمینه است. در حالی که این تصور غلطی می باشد. گلوکزآمین نوعی مکمل است که در ترمیم غضروفهای آسیب دیده کمک شایانی می کند. گلوکزآمین را به عبارتی پدربزرگ مکملهای غذایی ضروری برای مفاصل بدن می نامند. این ماده در اثر ضدالتهابی مستقیم...
  • کوه در شب سه‌شنبه 5 دی 1391 12:19
    کم کم داره هوا گرم میشه و وقت صعود های شبانه فرا میرسه.شهریار ابیاتی در این خصوص داره که تقدیم حضورتون می کنم . کوه در شب چه شکوهی دارد خرم آن جلکه که کوهی دارد تاجی از ماه به سر دارد کوه وز طلب جبه به بر دارد کوه اولین پرتو ماه و خورشید روی پیشانی کوه است پدید کوه گر روشن و گر تاریک است تا بخواهی، بخدا نزدیک است محمد...
  • مهارتهای روانشناسانه در کوهنوردی جمعه 24 آذر 1391 15:44
    همانند مهارتهای جسمانی ; مهارتهای روانی نیز قابل یادگیری هستند و بعضی افراد آنها را ساده تر از دیگران می آموزند . مهارت های کنترل اضطراب همه کوهنوردان تاثیرات منفی اضطراب را در مراحلی از کوهنوردی تجربه کرده اند و به سهولت می توانند نمونه هائی از این تاثیرات منفی را به یاد آورند . این تاثیرات طیفی از حالتهای دلشوره (...
  • گرم نگه داشتن بدن در مناطق پر برف کوهستان چهارشنبه 15 آذر 1391 18:50
    کوه نوردی و کوه پیمایی ورزشی است که شخص را با شرایط آب و هوایی مختلف مواجه می‌کند. ممکن است کوه نورد در فصل تابستان به فاصله یک یا دو روز از درون شهرهای گرم به داخل دره‌ها و قله‌های پوشیده از یخچال‌های طبیعی و محیط‌ های سرد پا بگذارد و یا در زمستان از محیط سرد قابل تحمل به مناطق بسیار سرد و یخبندان برسد و فعالیت خود...
  • اثرات مصرف قهوه و کافئین در کوهنوردی دوشنبه 13 آذر 1391 13:19
    برخی کوهنوردان علاقمندند در برنامه های کوهنوردی از قهوه بعنوان یک نوشیدنی گرم استفاده کنند. قهوه و عامل فعال آن یعنی ” کافئین ” دارای اثرات ذیل در بدن انسان است: 1- مصرف قهوه باعث بی خوابی می شود، فرد را هوشیار تر می کند و شروع به خواب رفتن را دشوار می سازد. در صورت مصرف قهوه در شب با توجه به اینکه بیماری ارتفاع در...
  • آموزش پوشاک کوهنوردی دوشنبه 13 آذر 1391 13:17
    پوشیدن لباس را می توان به 4دسته تقسیم نمود که 2 دسته از آن پوشاک اولیه که به شرایط آب و هوایی بستگی دارد و 1 دسته از آن پوشاک ثانویه که پوشاک اضافی و ضروری به حساب می آیند که در هر شرایطی باید آن ها را به همراه داشته باشیم البته این نوع لباس پوشیدن به قدرت و توانایی فرد و در چه فصلی و به چه ارتفاعی رفتن بستگی دارد. ۱....
  • قوانین نا نوشته اخلاقیات در کوهنوردی دوشنبه 13 آذر 1391 13:15
    فرهنگ مکتوب کوهنوردی اروپا این امکان را به علاقه مندان می دهد که با بررسی و موشکافی در سیر کوهنوردی با روند تکامل آن آشنا شوند و به طبع آن به مدد همین سابقه جواب بسیاری از باید و ها و نباید را بگیرند. به عنوان مثال کوهنوردان انگلیسی به هیچ عنوان میانه ای با رول کوبی ندارند و رول کوبی را تنها در محل های تمرینی خاصی...
  • اختراع کفش هوشمند کوهنوردی دوشنبه 13 آذر 1391 13:13
    کفش هوشمند کوه نوردی طراحی شد فارس : کفش هوشمند کوهنوردی برای گرم نگه‌داشتن پای کوهنورد در کوهستان‌ها طراحی شد. مجتبی مزینانی، مخترع ایرانی در گفت‌و‌گو با خبرنگار اجتماعی فارس گفت: در داخل لژ کفش یک مدار الکتریکی جاسازی شده است که یک سنسور حساس به دما دارد. وی افزود: هنگامی که دما سرد می‌شود به وسیله مدار الکتریکی، یک...
  • چرا کوه نوردان سردرد میگیرند؟ دوشنبه 13 آذر 1391 13:10
    معمولا کوهنوردانی که درفصول سرد و زمانی که برف ویخ ارتفاعات را پوشانده است،به کوهستان رفته وصخره های ناهموارراصعود می کنند،با خطرات بسیاری مواجه می شوند . اما یکی از مشکلات شایع میان کوه نوردان سردرد است که اغلب موجب ناراحتی وبرای کوهنوردان ایجاد محدودیت هایی می شود.به نظر شما چرا صعود به ارتفاعات موجب سردرد می شود؟...
  • رعد و برق و صاعقه زدگی را جدی بگیریم: دوشنبه 13 آذر 1391 13:07
    صاعقه نور حاصل از تخلیه الکتریکی با ولتاژ بسیار بالا در زمان بسیار کوتاه و به طول تا چندین کیلومتر است. همراه با صاعقه (برق)، رعد وجود دارد که صدای ناشی از اتساع ناگهانی هوای اطراف برق است. آمار : آمار دقیقی در ایران نداریم ولی در امریکا سالانه حدود 1000 نفر اصابت و 100 نفر مرگ گزارش می شود. یعنی میزان مرگ آن 10% است....
  • ایمنی ده نکته ای برای سفرهای زمستانی جمعه 10 آذر 1391 14:31
    کارشناسان کوه نوردی چک لیست 10 نکته ای را به منظور کمک به ایمنی راهپیمایان و کوه نوردان در طی ماه های زمستان منتشر کرده اند. انجمن کوه نوردی اسکاتلند گفت که روزهای کوتاه تر و شرایط آب و هوایی نامساعد مستلزم آمادگی برای مقابله با مشکلات بالقوه ای است که ممکن است در روز یا شب سپری شده در کوه ها اتفاق بیفتد. :" نقل...
  • ورزشهای طبیعی (Outdoor Activities) جمعه 10 آذر 1391 14:24
    پرداختن به ورزشهای طبیعی از سابقه طولانی برخوردار بوده و هست ، درعین حال به ساماندهی وسازماندهی این رشته درسطح کشور تاکنون به اندازه کافی پرداخته نشده است، هیات های ورزش همگانی استان ها نیز براساس اقدامات سازمان یافته ای چون برگزاری برنامه های پیاده روی همگانی ، مسابقه ماهیگیری و نیز کوه روی عمومی بارها فعالیتهای...
  • محتویات کیف کمک های اولیه سه‌شنبه 30 آبان 1391 00:48
    1. راهنمای استفاده از کیت 2. لیست لوازم کمکهای اولیه 3. لیست لوازم بقاء 4.کیف لوازم لوازم کمکهای اولیه: 1- چسب زخم بندی 5عدد 2- چسب رولی کوچک پارچه ای 1عدد 3- باند کشی 5 سانت 1عدد 4- گاز استریل 4 عدد 5- پماد سوحتگی 1 عدد 6- پماد بتادین یا تترا سیکلین 1عدد 7- آ بسلانگ 2عدد 8- پنس 1عدد 9- قیچی 1عدد 10- پد الکله آنتی...
  • نوشیدنی‌های ورزشی و انواع آن یکشنبه 28 آبان 1391 02:23
    نوشیدنی‌های ورزشی و انواع آن حدود50 درصد وزن بدن آب است که این درصد در بدن ورزش کاران به دلیل عضلانی بودن بیش‌تر است. آب به عنوان حامل بسیاری از مواد مغذی، بستری جهت انجام فعالیت‌های بیولوژیک و عاملی برای تنظیم حرارت درونی در بدن نقش دارد. بر این اساس و با توجه به میزان بالای سوخت و ساز بدن در ورزش کاران، این افراد از...
  • صاعقه (رعد و برق) یکشنبه 28 آبان 1391 01:06
    بر اثر برخورد ابرهای دارای بارهای غیر هم نام، واکنش ‎ های الکتریکی شدیدی به صورت نور و صدای شدید بنام صاعقه یا رعد و برق تولید می ‎ گردد که با نور و صدای شدید همراه است. رعد و برق قادر است صدماتی جدی وارد آورد، می ‎ تواند به راحتی انسان و یا حیوان را از پای درآورد، زیرا از جریان الکتریکی بسیار بالایی برخوردار است که...
  • رازسوزاندن چربی 300درصد سریعتر سه‌شنبه 23 آبان 1391 02:26
    چه ساعتی از روز بهترین زمان برای انجام تمرینات ورزشی ایروبیک است؟ جواب این سوال این است: هر ساعتی که مایل باشید. مسئله ی مهم فقط انجام دادن آن است. ورزش های مداوم قلبی-عروقی مثل پیاده روی، پله نوردی و دوچرخه سواری به مدت حداقل 30 دقیقه باعث سوختن چربی می شود و اهمیتی ندارد که چه ساعتی از روز انجام می گیرد. هرچند، اگر...
  • اثرات‌ درمانی‌ پرتقال‌ دوشنبه 22 آبان 1391 00:35
    بسیاری‌ از بیماری‌ها را می‌توان‌ باپرتقال‌ درمان‌ کرد: الف‌ - اگزما: پوست‌ پرتقال‌ راتکه‌ کرده‌ به‌ شکل‌ ضماد درآورده‌ آن‌گاه‌ روی‌ ضایعه‌ پوستی‌ قرار دهید. ب‌ - درمان‌ سرفه‌ با پوست‌پرتقال‌: پوست‌ پرتقال‌ را جوشانده‌ و از آن‌ استفاده‌ کنید. ج‌ - پیشگیری‌ از چین‌ وچروک‌ صورت‌: برای‌ این‌ کار تخم ‌پرتقال‌ را له‌ کنید و...
  • تغذیه در ورزش کوهنوردی یکشنبه 14 آبان 1391 01:16
    اهمیت مصرف مایعات و کالری کافی در ورزش کوهنوردی تحقیقات علمی ومقالات پژوهشی بسیاری در 40 سال اخیر در زمینه تغذیه ،اشتها و راه کارهای مناسب تغذیه در ورزش کوهنوردی انجام وتالیف شده است. امروزه بر تعداد افرادی که به ارتفاعات به منظور ورزش یا تفریح صعود می کنند(همچون کوهنوردی ،سنگ نوردی وکوهپیمایی)روز به روز افزوده میشود...
  • روزانه پنج‌شنبه 11 آبان 1391 01:38
    Do not drink coffee TWICE a day روزانه بیش از دو فنجان قهوه ننوشید . Answer the phone by LEFT ear برای صحبت با موبایل از گوش چپ استفاده کن Do not take pills with COOL water قرص و داروها را با آب خیلی سرد تناول نکنید . Do not have HUGE meals after 5pm بعد از ساعت 5:00 از خوردن غذای چرب خوداری کنید . Reduce the amount...
  • 50 اشتباه بزرگ منجر به حادثه در صعود(کوهنوردی و سنگنوردی) جمعه 5 آبان 1391 00:13
    مقاله: Laura Snider - ترجمه: حمید شفقی انجمن پزشکی کوهستان ایران: در این مقاله 50 اشتباه عمده در صعود که می تواند منجر به مرگ ، سانحه ، آسیب و یا حتی کندی صعود شما شود را با همدیگر مرور خواهیم کرد. همچنین به راههای جلوگیری از آنها نیز خواهیم پرداخت. اشتباهات جبران ناپذیر 1 . دوباره چک نکردن حمایت و گره ها : نفر صعود...
  • سرمازدگی (هیپو ترمی) پنج‌شنبه 4 آبان 1391 01:22
    سرمازدگی عمومی یا هیپو ترمی: کوهنوردی وورزشهای طبیعی نظیر اسکی،غار نوردی،سنگنوردی،... از ورزشهایی است که فرد در تماس مستقیم با سرما ،رطوبت،باد و...بوده و همواره در معرض سرمازدگی وهیپوترمی می باشد. زمانی که حرارت بدن انسان به دمای زیر 35 درجهء سانتیگراد می رسد سرمازدگی عمومی یا هیپو ترمی به انسان دست می دهد.سرمازدگی...
  • روان شناسی ورزشی سه‌شنبه 25 مهر 1391 01:36
    (ضرورت روانشناسی ورزشی ( آیا می دانید علت اینکه وزنه برداری در رده تیم ملی اعزامی به المپیک وقتی روی صحنه می رود فراموش می کند به دستان خود گچ مخصوص بزند چیست ؟ آیا می دانید علت اینکه تکواندو کاری در رده تیم ملی اعزامی به المپیک وقتی روی تشک مسابقه می رود فراموش می کند کلاه مخصوص خود را بر سر گذارد چیست ؟ آیا می دانید...
  • بیماریهای ارتفاع دوشنبه 24 مهر 1391 01:24
    تعریف: بیماریهای کوهستان شامل طیف وسیعی از بیماریها مثل : برف کوری ، سرمازدگی وارتفاع زدگی میباشد. ولی منظور از بیماریهای ارتفاع یا به طور عامیانه کوه گرفتگی ،طیف خاصی از این بیماریها است که شامل 3 بیماری اصلی زیر است.این بیماریها مختص محیط کوهستان بوده و در محیط های دیگر مشاهده نمیشود.: 1- بیماری حاد کوهستان ( ACUTE...
  • تعریق زیاد چهارشنبه 19 مهر 1391 00:32
    توصیه های دکتر نگار کریمی متخصص پوست،مو و زیبایی در درمان لک صورت و درمان چین و چروک - پوست و زیبایی -کلینیک زیبایی درمان لک صورت و چین و چروک پوست،رفع اسکار لک صورت و رفع چین و چروک پوست بصورت دائم و پایدار-کلیه موارد پیرامون پوست و زیبایی توصیه های دکتر نگار کریمی متخصص پوست،مو و زیبایی در درمان لک صورت و درمان چین...
  • تغذیه در کوه نوردی دوشنبه 17 مهر 1391 00:42
    با توجه به تغییراتی که ارتفاع روی کلیه سیستم های فیزیولوزیک بدن انسان میگذارد وشرایط نامساعدی که یک کوه نورد ودستگاه گوارش وی با آن مواجه است، بحث نوع تغذیه وتغذیه مناسب از مهمترین مقولات علم پزشکی ارتفاع وعلم تغذیه است. در ورزش کوه نوردی هیچ سفارش استاندارد وموکدی مبنی بر نوع تغذیه برای کوه نوردان وجود ندارد ومهمترین...