درباره من
درود . در صورت نیاز به شماره: 09172618717 تماس بگیرید
ادامه...
گزارش همایش هفتگی(هفته پانزدهم) باشگاه شیراز جوان سال97
همایش هفتگی باشگاه شیراز جوان روز یکشنبه 3 تیر ماه با حضور اعضای محترم باشگاه در بوستان خلدبرین برگزار گردید
در این همایش طبق روال ، گزارش برنامه های اجرا شده ی هفته قبل توسط اعضای شرکت کننده یا سرپرست برنامه ها ارائه شد.
برنامه های باشگاه شیراز جوان در هفته ای که گذشت :
1. کوهپیمایی باباکوهی
زمان برگزاری : دوشنبه 28/03/97 – ساعت 18:30 –21:30
تعداد حاضرین : 30 نفر - 20 بانو و 10 آقا
سرپرست : پیشکسوت گرامی جناب آقای عزیزاله زره پوش
گزارش : آقای مهدی صلاح
2. کوهپیمایی دراک
زمان برگزاری : چهارشنبه 30/03/97 – ساعت 18:30 – 22
مسیر : صعود از مسیر دره ملا حسنی، فرود از مسیر موسوی
تعداد حاضرین : 16 نفر - 6 بانو و 10 آقا
سرپرست : پیشکسوت گرامی جناب آقای مهدی صلاح
گزارش : آقای مسعود لک زاده
3. آموزش سنگ نوردی
زمان برگزاری : پنج شنبه 31/03/97 – ساعت 15 - 20
تعداد حاضرین : 15 نفر - 4 بانو و 11 آقا
سرپرست : استاد مرتضی فتحی
گزارش : آقای مسعود لک زاده
4. پیمایش آبپخش کوه سرخ به قلات
زمان برگزاری : جمعه 01/04/97 - ساعت 6 صبح - 18
تعداد حاضرین : 11 نفر - 11 آقا
سرپرست : پیشکسوت گرامی جناب آقای عزیزاله زره پوش
گزارش : آقای مسعود لک زاده
در این همایش برنامه های هفته ی پیش رو نیز تعیین گردید که طبق روال هر هفته پس از همایش در اختیار اعضای باشگاه قرار می گیرد .
برنامه های هفته اول تیرماه :
1. دوشنبه 04/04/97 - ساعت 18:30 - کوهپیمایی باباکوهی
سرپرست : پیشکسوت گرامی جناب آقای عزیزاله زره پوش
2. سه شنبه 05/04/97 - عیادت از پیشکسوت گرامی جناب آقای شاهین عارف نیا
همنوردان می توانند برای هماهنگی جهت حضور در این امر مهم به آقای بابک رستمی مراجعه نمایند.
3. چهارشنبه 06/04/97 - ساعت 18:30 - کوهپیمایی دراک
سرپرست : پیشکسوت گرامی جناب آقای مهدی صلاح
4. پنج شنبه 07/04/97 - ساعت 15–آموزش سنگ نوردی
سرپرست : استاد مرتضی فتحی
محل تجمع : ابتدای دره غولکی
5. پنج شنبه 07/04/97 - جمعه 08/04/97 - کوهپیمایی یک و نیم روزه چکاد رنج
سرپرست : پیشکسوت گرامی جناب آقای عزیزاله زره پوش
نام نویسی : بانو زهرا ابوالحسنی
6. جمعه 08/04/97–طبیعت گردی تنگ تیزاب
سرپرست : استاد نادر کرمی
نام نویسی : بانو زهرا اکرمی
همچنین، در این همایش شاهد اتفاقات دیگری نیز بودیم :
1.تقدیر از آقای مرتضی سرمست برای کسب مقام سوم در مسابقات سنگ نوردی
2. اعلام برگزاری دوره ی آموزشی کوهنوردی از ابتدای امرداد 97
اطلاعات تکمیلی به زودی اعلام می گردد.
نفرات حاضر در این همایش :
بانوان :
1. فرزانه زارع
2. شراره شعبانی
3. زهرا اکرمی
4. مژگان میرزایی
5. فریبا نیک اختر
6. آزیتا شجاعی
7. بانو سخنوریان
8. مریم جعفری
9. حوریه محمدپور
آقایان :
1. نادر کرمی
2. مهدی صلاح
3. عزیزاله زره پوش
4. رحیم نعمتی
5. وحید جعفری
6. محمود مومن زاده
7. مرتضی سرمست
8. محمود چابک
9. مسعود لک زاده
10. کوروش کرمی
11. محمد شاکری
12. مسعود مرادی
13. عبدالحسین ورامینی
ضمن تقدیم احترام و سپاس از اعضای محترم باشگاه که در همایش هفتگی حضور می یابند ؛ دعوت می شود دیگر اعضا نیز به منظور ارتقای سطح کیفی برنامه های باشگاه و تسریع روند رشد و بهبود خانواده بزرگ شیراز جوان نسبت به شرکت در این همایش نیز توجه لازم داشته باشند . روز و روزگار بر شما خوش باد
تهیه کننده : معصومه زارع پور
خواص هندوانه
هندوانه میوه ای شیرین و آبدار ...
هندوانه میوه ای شیرین و آبدار است که نه تنها باعث رفع تشنگی در هوای گرم تابستان می شود بلکه اثرات بسیار مفید دیگری نیز دارد که برای ما نا شناخته است. به همین دلیل سعی کرده ایم طی این مطلب، فواید بی شمار آن را برای شما بیان کنیم .
زادگاه اصلی هندوانه، هندوستان است به همین خاطر، وجه تسمیه آن
(هند وانه) به معنای میوه هند معروف شده است.
هندوانه میوه ای شیرین و آبدار
است که نه تنها باعث رفع تشنگی در هوای گرم تابستان می شود بلکه اثرات بسیار مفید
دیگری نیز دارد که برای ما نا شناخته است. به همین دلیل سعی کرده ایم طی این مطلب،
فواید بی شمار آن را برای شما بیان کنیم .
هندوانه منبع غنی ویتامینA( به شکل
بتاکاروتن ) و ویتامینC می باشد. این میوه پرفایده التهاباتی را که در بیماری هایی
مثل آسم، تصلب شرائین، سرطان روده و التهاب مفاصل وجود دارد، از بین می
برد.
همچنین منبع خیلی خوبی از آنتی اکسیدان کاروتنوئیدی بنام لیکوپن می باشد.
لیکوپن یک رنگدانه شیمیایی است که باعث ایجاد رنگ قرمز در هندوانه می شود و اثرات
ضد اکسیدانی قوی دارد. این آنتی اکسیدان به تمامی نقاط بدن رفته و رادیکال های آزاد
را خنثی می کند.
کوه روبار – ماسوله
نیمی سپید، نیمی سبز؛ دشت کوه روبار ( کوهروبار ) میعادگاه سبزه زار است و ابرها. مه پرسه زنان از بالای تپه های پیرامون و از لا به لای درختان با طراوت، فرود می آید و کلبه های چوبی ساده ای را که سرتاسر دشت پراکنده شده اند غرق خود می کند. روی چمن های خیس که راه می روید و هوای خنک و مه آلود روبار را که نفس می کشید، به طنین چشمه های زلال که گوش می دهید، دلتان می خواهد این سفر هیچ وقت تمام نشود.
در اردیبهشت ماه، با رویش گل های کوهی زرد و آبی، این دشت دوست داشتنی به اوج زیبایی خود می رسد و در پاییز چشم اندازی رویایی از جنگل های اطراف دارد. هیچ کلامی نمی تواند زیبایی این تکه از بهشت را توصیف کند؛ باید سفر کرد و دید. دشت کوه روبار در ارتفاع ۱۹۰۰ متری از سطح دریا، در استان گیلان و در نزدیکی دهکده تاریخی ماسوله قراردارد. این دهکده زیبا با ساختار خاص و پلکانی اش، و با کوه ها، جنگل ها و دشت های بکر و آرامی که پیرامون آن واقع شده اند، هر سال میزبان هزاران گردشگر داخلی و خارجی ست. طبیعت خاص ماسوله، این دهکده ی سرشار از لطافت را به یکی از قطب های طبیعت گردی استان گیلان و مقصدهای مورد علاقه کوهنوردان تبدیل کرده است. ماسوله در ۶۰ کیلومتری جنوب غربی شهر رشت واقع شده است و دسترسی به آن نسبتا ساده است و از آنجا تا دشت کوه روبار حدود ۳ ساعت کوهپیمایی نیمه سبک پیش رو دارید.
کوه روبار ( کوهروبار یا کوروبار ) در راستای تقریبی جنوب غربی ماسوله و در مسیر صعود به قله لاسه سر قرار دارد. در مسیر پیمایش از مناطقی همچون اندره و بیلگاه عبور می کنید و گاه و بیگاه به چشمه هایی بر میخورید که آبی زلال از آن ها جاریست. مسیر از ماسوله تا قله به شکل پاکوب مشخص است و پر است از زیبایی هایی که هر طبیعت گردی را محو تماشای خود می کند، آن قدر زیباست که چیزی به نام خستگی را هرگز احساس نمی کنید.با ۱ ساعت و نیم کوهپیمایی و پس از عبور از دشت کوچکی که به دو راهی خلدشت معروف است، به دالان بهشت می رسید. راهرویی زیبا در میان انبوه درختان، که از عطر زندگی پر است و سکوت و آرامشش همیشگی ست. دالان بهشت نامی ست که کوهنوردان برای این منطقه انتخاب کرده اند و به حق برازنده ی چنین منظره ایست. با ادامه مسیر و با عبور از تپه ی کوچکی، ناگهان به کوه روبار می رسید. آرام، ساده، سر سبز، عطر آگین و خنک.
گزارش همایش هفتگی(هفته سیزدهم) باشگاه شیراز جوان در سال
گزارش همایش هفتگی(هفته سیزدهم) باشگاه شیراز جوان در سال 97
روز یکشنبه 20 خرداد ماه با حضور اعضای محترم باشگاه در بوستان خلدبرین برگزار گردید.
در این همایش طبق روال ، گزارش برنامه های اجرا شده ی هفته قبل توسط یکی از اعضای شرکت کننده یا سرپرست برنامه ها ارائه شد.
برنامه های باشگاه شیراز جوان در هفته ای که گذشت :
1. کوهپیمایی باباکوهی
زمان برگزاری : دوشنبه 14/03/97 – ساعت 18:30 – 21
باشندگان : 12 تن - 4 بانو و 8 آقا
سرپرست : همنورد گرامی جناب آقای مسعود مرادی
گزارش : آقای مسعود مرادی
2. کوهپیمایی دراک
زمان برگزاری : چهارشنبه 16/03/97 – ساعت 18:30 – 21:30
باشندگان: 6 تن - 6 آقا
سرپرست : همنورد گرامی جناب آقای مسعود مرادی
گزارش : آقای مسعود مرادی
3. آموزش سنگ نوردی
زمان برگزاری : پنج شنبه 17/03/97 – ساعت 15 – 21
باشندگان: 10 تن - 3 بانو و 7 آقا
سرپرست : استاد مرتضی فتحی
گزارش : آقای کوروش کرمی
4. طبیعت گردی تنگ گمبیل
زمان برگزاری : آدینه 18/03/97 - ساعت 7 – 20:30
باشندگان: 17 تن - 4 بانو و 13 آقا
سرپرست : استاد نادر کرمی
گزارش : آقای محمد شاکری
5. پیمایش چکاد شاه البرز
زمان برگزاری : دوشنبه 14/03/97 - پنجشنبه 17/03/97
تعداد حاضرین : 26 نفر
سرپرست : پیشکسوت گرامی جناب آقای عزیزاله زره پوش
گزارش : همنورد گرامی جناب آقای پیمان صادقی
در این همایش برنامه های هفته ی پیش رو نیز تعیین گردید که طبق روال هر هفته پس از همایش در اختیار اعضای باشگاه قرار می گیرد .
برنامه های هفته پیش رو - 19/03/97 - 26/03/97 :
1. دوشنبه 21/03/97 - ساعت 19 - کوهپیمایی باباکوهی
سرپرست : پیشکسوت گرامی جناب آقای عزیزاله زره پوش
2. چهارشنبه 23/03/97 - ساعت 19 - کوهپیمایی دراک
سرپرست : پیشکسوت گرامی جناب آقای مهدی صلاح
3. پنج شنبه 24/03/97 - ساعت 15 –آموزش سنگ نوردی
سرپرست : استاد مرتضی فتحی
محل تجمع : ابتدای دره غولکی
4. آدینه 25/03/97 - ساعت 5:30 - پیمایش کوه سرخ
سرپرست : پیشکسوت گرامی جناب آقای مهدی صلاح
5. آدینه 26/03/97–طبیعت گردی بهشت گمشده
سرپرست : استاد نادر کرمی
همچنین، در این همایش لوح تقدیری از طرف هیئت کوهنوردی به موسس باشگاه شیراز جوان، استاد گرامی جناب آقای نادر کرمی تقدیم گردید.
نفرات حاضر در این همایش :
بانوان :
1. زهرا صادقی
2. شراره شعبانی
3. زهرا ابواحسنی
4. فرزانه زارع
5. معصومه زارع پور
6. آزیتا شجاعی
7. حوریه محمد پور
8. هانیه صادقی
9. راضیه برفی
10. مژگان میرزایی
11. مرضیه لک زاده
آقایان :
1. نادر کرمی
2. مهدی صلاح
3. عزیزاله زره پوش
4. مسعود لک زاده
5. حمیدرضا کشاورز
6. محمود مومن زاده
7. بابک رستمی
8. مسعود مرادی
9. امین پذیرش
10. کوروش کرمی
11. محمد شاکری
12. پیمان صادقی
13. محمود کارگر
ضمن تقدیم احترام و سپاس از اعضای محترم باشگاه که در همایش هفتگی حضور می یابند ؛ دعوت می شود دیگر اعضا نیز به منظور ارتقای سطح کیفی برنامه های باشگاه و تسریع روند رشد و بهبود خانواده بزرگ شیراز جوان نسبت به شرکت در این همایش نیز توجه لازم داشته باشند .
روز و روزگار بر شما خوش باد
تهیه کننده : معصومه زارع پور
حفظ سلامت مغز به چند گام در روز نیاز دارد؟
بیشتر مردم فکر می کنند که مشکلات حافظه و اختلالات شناختی از مواردی هستند که با افزایش سن احتمال مواجهه با آنها افزایش می یابد. اما پژوهش های روزافزون نشان می دهند که یک سبک زندگی سالم می تواند به محافظت از مغز در برابر آثار افزایش سن کمک کند.
یکی از ساده‌ترین کارهایی که می توانید برای تقویت سلامت مغز انجام دهیم پیاده‌روی بیشتر است. در شرایطی که بیشتر ما می دانیم پیاده‌روی منظم فواید سلامت مختلفی را ارائه می کند، افراد کمی از این مساله آگاه هستند که سلامت مغز یکی از این فواید محسوب می شود.
پژوهشگران در موسسه علوم اعصاب و رفتار انسانی سمل در دانشگاه کالیفرنیا طی مطالعه خود به بررسی این که چه میزان ورزش در قالب پیاده‌روی برای کمک به حفظ سلامت مغز نیاز است، اقدام کردند. این مطالعه که در نشریه Journal of Alzheimer’s Disease منتشر شد، نشان می دهد که به چه میزان ورزش برای بهره‌مندی از فواید سلامت پیاده‌روی برای مغز نیاز داریم.
شرکت کنندگان در این مطالعه 60 ساله یا پیرتر بوده و از شرایط حافظه خود شکایت داشتند، اما به زوال عقل مبتلا نبودند. این افراد به دو گروه تقسیم شدند و طی دو سال زیر نظر قرار گرفتند. یک گروه 4,000 گام یا کمتر در روز پیاده‌روی می کردند و گروه دیگر بیش از 4,000 گام بر می داشتند.
پژوهشگران از تصویربرداری MRI برای ارزیابی حجم و ضخامت بخشی از مغز که به نام هیپوکامپ استفاده کردند. هیپوکامپ در زمینه حافظه، یادگیری و احساسات نقش دارد. آنها دریافتند عدد جادویی بیش از 4,000 گام در روز است. شرکت کنندگانی که در گروه فعال‌تر قرار داشتند، دارای هیپوکامپ ضخیم‌تر نسبت به آنهایی بودند که کمتر پیاده‌روی می کردند. همچنین، آنها از توجه بهتر، پردازش اطلاعات سریع‌تر و کارکرد حافظه بهتر برای کمک به تصمیم گیری های فوری سود می بردند.
جای شگفتی نیست که پیاده‌روی به تقویت سلامت مغز کمک می کند. ورزش جریان خون سرشار از اکسیژن به سمت مغز را افزایش می دهد که موجب می شود اکسیژن و مواد مغذی بیشتری که مغز برای ارائه عملکرد درست به آنها نیاز دارد، در اختیارش قرار بگیرد.
پس اگر قصد دارید هیپوکامپ خود را تقویت کنید باید بیش از 4,000 گام در روز پیاده‌روی کنید. در شرایطی که مسافت دقیقی برای این کار نمی توان مد نظر قرار داد، زیرا هر فردی به شیوه ای متفاوت گام بر می دارد، اما تقریبا باید اندکی بیش از دو مایل (3.2 کیلومتر) در روز پیاده‌روی کنید تا هدف بیش از 4,000 گام محقق شود.
روش هایی آسان برای پیاده‌روی بیشتر
شما می توانید کفش های مناسب پیاده‌روی را به پا کرده و در مکان مورد علاقه خود، مانند یک پارک، پیاده‌روی کنید. اما اگر میانه خوبی با ورزش کردن ندارید نیز می توانید با تغییراتی کوچک در روتین روزانه خود هرچه بیشتر بر گام های که بر می دارید، اضافه کنید. از جمله این تغییرات می توان به موارد زیر اشاره کرد:
به جای استفاده از خودرو در صورت امکان پیاده به سر کار بروید.
هنگام وقت استراحت ناهار در صورت امکان پیاده‌روی کنید.
به جای آسانسور از پله ها استفاده کنید.
هنگام صحبت با تلفن در اتاق قدم بزنید.
هنگام پخش آگهی های تبلیغاتی از تلویزیون خود را با پیاده‌روی در اتاق مشغول کنید.
خودرو خود را دور از مقصد مورد نظرتان پارک کرده و تا مقصد پیاده‌روی کنید.
از مترو یا اتوبوس یک ایستگاه جلوتر پیاده شده و مسافت باقیمانده را پیاده طی کنید.
پس از شام زمانی را برای پیاده‌روی اختصاص دهید.
زودتر در محل جلسه خود حاضر شوید و در زمان انتظار پیاده‌روی کنید.
پیش از ترک مرکز خرید یک دور دیگر در آن بزنید.
یک زنگ هشدار در رایانه یا گوشی هوشمند خود تعیین کنید و هر یک یا دو ساعت یک بار در محل کار یا حیاط (اگر در خانه کار می کنید) پیاده‌روی کنید.
پس از غذا خوردن در رستوران، و پیش از رفتن به خانه پیاده‌روی کنید.
گزارش همایش هفتگی(هفته دوازدهم) باشگاه شیراز جوان در سال
گزارش همایش هفتگی(هفته دوازدهم) باشگاه شیراز جوان در سال 97
روز یکشنبه 13 خرداد ماه با حضور اعضای محترم باشگاه در بوستان خلدبرین برگزار گردید.
در این همایش طبق روال ، گزارش برنامه های اجرا شده ی هفته قبل توسط هموندان ،باشندگان یا سرپرست برنامه ها ارائه شد.
برنامه های باشگاه شیراز جوان در هفته ای که گذشت :
1. کوهپیمایی باباکوهی
زمان برگزاری : دوشنبه 07/03/97 – ساعت 18:30 – 21:30
سرپرست : پیشکسوت گرامی جناب آقای عزیزاله زره پوش
باشندگان : 28 تن - 11 بانو و 17 آقا
گزارش : آقای مسعود لک زاده
2. کوهپیمایی باباکوهی – مهتاب نوردی
زمان برگزاری : چهارشنبه 09/03/97 – ساعت 18 – 21:30
سرپرست : پیشکسوت گرامی جناب آقای مهدی صلاح
باشندگان : 80 تن - 45 بانو و 35 آقا
گزارش : آقای بابک رستمی
3. آموزش سنگ نوردی
زمان برگزاری : پنج شنبه 10/03/97 – ساعت 14:30 – 19
سرپرست : استاد مرتضی فتحی
باشندگان : 17 تن - 5 بانو و 12 آقا
گزارش: آقای کوروش کرمی
4. کوهپیمایی دراک – آمادگی پیمایش چکاد شاه البرز
زمان برگزاری : پنج شنبه 10/03/97 - ساعت 17:30 پنج شنبه – 10:30 آدینه 11/03/97
تعداد حاضرین : 17 تن - 4 بانو و 13 آقا
سرپرست : پیشکسوت گرامی جناب آقای عزیزاله زره پوش
گزارش : آقای مسعود لک زاده
5. طبیعت گردی تنگ خانی
زمان برگزاری : آدینه 11/03/97 - ساعت 7 – 20
باشندگان : 38 تن - 16 بانو و 22 آقا
سرپرست : استاد کرمی
گزارش : آقای محمد شاکری
در این همایش برنامه های هفته ی پیش رو نیز تعیین گردید که طبق روال هر هفته پس از همایش در اختیار اعضای باشگاه قرار می گیرد .
برنامه های هفته سوم خرداد ماه :
1. دوشنبه 14/03/97 - ساعت 18:30 : کوهپیمایی باباکوهی
سرپرست : همنورد گرامی جناب آقای مسعود مرادی
2. دوشنبه 14/03/97 - ساعت 16 - تمرین سنگ کوتاه
سرپرست : جناب آقای حسین شریفی
محل تجمع : ابتدای دره غولکی
3. دوشنبه 14/03/97 - ساعت 16 - تمرین امداد و نجات در غار
سرپرست : استاد مرتضی فتحی
محل تجمع : ابتدای دره غولکی
4. چهارشنبه 16/03/97 - ساعت 18:30 : کوهپیمایی دراک
سرپرست : همنورد گرامی جناب آقای مسعود مرادی
5. پنج شنبه 17/03/97 - ساعت 15 – 19 : آموزش سنگ نوردی
سرپرست : استاد مرتضی فتحی
محل تجمع : ابتدای دره غولکی
6. آدینه 18/03/97 – طبیعت گردی تنگ گمبیل – منطقه سپیدان
سرپرست : استاد نادر کرمی
اطلاعات تکمیلی این برنامه توسط بانو زهرا اکرمی منتشر می گردد .
باشندگان در این همایش :
بانوان :
1. زهرا صادقی
2. زهرا اکرمی
3. فریده مرادی
آقایان :
1. نادر کرمی
2. مهدی صلاح
3. عزیزاله زره پوش
4. مسعود لک زاده
5. احمد صداقت پور
6. محمود مومن زاده
7. بابک رستمی
8. محمد صفایی
9. محمود کارگر
10. کوروش کرمی
11. محمد شاکری
12. محمود چابک
13. موسی زارع
ضمن تقدیم احترام و سپاس از اعضای محترم باشگاه که در همایش هفتگی حضور می یابند ؛ دعوت می شود دیگر اعضا نیز به منظور ارتقای سطح کیفی برنامه های باشگاه و تسریع روند رشد و بهبود خانواده بزرگ شیراز جوان نسبت به شرکت در این همایش نیز توجه لازم داشته باشند .
روز و روزگار بر شما خوش باد
تهیه کننده : معصومه زارع پور
