درباره من
درود . در صورت نیاز به شماره: 09172618717 تماس بگیرید
ادامه...
کارگاه تخصصی شناسایی عقرب ها و مارهایی سمی ایران و کلاس کمک های اولیه تخصصی در گزیدگی ها
کارگاه تخصصی شناسایی عقرب ها و مارهای سمی ایران و کلاس کمک های اولیه تخصصی در گزیدگی ها ( تئوری و عملی )
این کارگاه برای اولین بار در استان فارس برگزار می گردد و در پایان به شرکت کنندگان
از طرف موسسه علمی پزشکی کوهستان ایرانیان مدراک داده خواهد شد
تاریخ : 1400/6/19
مکان برگزاری : اعلام می گردد
ظرفیت کلاس : 15 نفر
هزینه کارگاه: 125 هزار تومان
مدرسین :
اقای دکتر سعید شهابی
اقای عباس نوروزی
جهت کسب اطلاعات بیشتر : 09386486628
کارگاه تخصصی شناخت جریان های آبی ویژه نجات در رودخانه
کارگاه تخصصی شناخت جریان های آبی ویژه نجات در رودخانه. ( مقدماتی )
تاریخ برگزاری :
1400/06/25 (تئوری )
1400/06/26 ( عملی )
ظرفیت کلاس : 15 نفر
محل برگزاری :
کلاس تئوری ( شیراز )
کلاس عملی ( یاسوج )
هزینه دوره : 550 هزار تومان
# نکته مهم #
از دوستان متقاضی شرکت در این دوره تست شنا گرفته خواهد شد و در صورت قبولی در تست امکان
حضور در برنامه را دارند ( یک هفته قبل از کارگاه تست شنا گرفته خواهد شد )
هزینه یک جلسه تست شنا بر عهده شرکت کنندگان می باشد.
در دوره عملی تمامی شرکت کنندگان تحت پوشش بیمه حوادث و بیمه مدنی می باشند.
جهت دوره عملی ترانسفر در اختیار گروه خواهد بود .
در پایان کارگاه از طرف موسسه علمی پزشکی کوهستان به شرکت کنندگان مدرک اهدا می گردد.
مدرس : اقای ضمیران
جهت کسب اطلاعات بیشتر :
09386486628 نوروزی
کلاس کارآموزی کوهپیمایی
فدراسیون کوه نوردی، دوره های کارآموزی را برای آشنایی بیشتر با اصول کوه نوردی و افزایش مهارت کوه نوردان طراحی کرده است.
این دوره اولین کلاس آموزشی با هدف آموزش دانش کوهستان است. سرفصل های آموزشی در این کلاس بر اساس اصول صحیحی از نحوه شروع این رشته ورزشی مبتنی بر آخرین طرح درس در کارگروه کوهپیمائی فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی ج ا ا میباشد.
دوره کارآموزی کوهپیمائی دریچه ورود علاقه مندان به دوره هایی با سطح فنی بالا تر است و دارا بودن مدرک این دوره پیش نیازی برای راهیابی به آنها میباشد.( مانند : کار آموزی سنگ نوردی ، کار آموزی برف و ... )
طبق مصوبه فدراسیون کوهنوردی، این دوره برای خانم ها و آقایان به صورت جداگانه برگزار می گردد.
سرفصل های آموزشی دوره شامل :
تعاریف و اصطلاحات کوهستان
اصول گامبرداری صحیح
روش تنظیم و استفاده از باتوم
خطرات کوهستان
نحوه سرپرستی و هدایت گروه
زمان و محلهای مناسب استراحت
جهت یابی بدون ابزار
گره های کوهپیمائی
اصول اولیه صعود و فرود از سنگهای کوتاه با ارتفاع حد اکثر سه متر
در روز آخرنیز پس از کوهپیمایی چند ساعته می باشد
سپس آزمون کتبی از طرح درس را در پیش خواهند داشت
مدت زمان برگزاری دوره:
3 روزه و درطبیعت (هر 3 روز دوره در طبیعت برگزار میگردد همچنین در این دوره طبق مصوبه فدراسیون شب مانی برای گذراندن دوره وجود ندارد و در صورت تمایل خود کارآموزان مسئولیتی در قبال برگزار کننده نخواهد بود).
مدارک مورد نیاز و مراحل نام نویسی کلاس:
1. هماهنگی امکان نام نویسی کلاس بصورت تلفنی ( برای تکمیل نبودن ظرفیت کلاس)
2. پرداخت هزینه اعلام شده کلاس به شماره کارت اعلام شده و ارسال عکس رسید دستگاه عابر بانک )با درج عنوان دوره ، نام و نام خانوادگی و تلفن تماس(
3. عضویت ، تمدید یا بازبینی صفحه شخصی در پرتال فدراسیون کوهنوردی{http://portal.msfi.ir}
4. ادد شدن در گروه واتساپ هماهنگی کلاس
5. تهیه کپی یا اسکن کارت ملی (پشت و رو) وکارت بیمه ورزشی سال جاری
6. تهیه گواهی صحت، سلامت ، از پزشک عمومی یا پزشک خانواده جهت فعالیت ورزشی
|
وسایل لازم جهت شرکت در دوره کارآموزی کوهپیمایی |
||
|
ستون |
نوع ابزار |
|
|
1 |
پوشاک مناسب فصل |
|
|
2 |
کفش مناسب |
|
|
3 |
آب به مقدار لازم (حدود دوتا سه لیتر برای هر روز ) |
|
|
4 |
عینک آفتابی |
|
|
5 |
کرم ضد آفتاب |
|
|
6 |
کوله پشتی |
|
|
7 |
نوشت افزار |
|
|
8 |
کلاه آفتابی |
|
|
9 |
چراغ پیشانی |
|
|
10 |
باتوم کوهپیمائی (یک جفت - الزامی) |
|
|
11 |
طناب انفرادی (شش متر طناب هفت میلیمتری بهمراه کارابین |
|
|
12 |
قاشق و چاقو |
|
|
13 |
لوازم شخصی( دارو لوازم بهداشتی ) |
|
|
14 |
خوراکی مورد نیاز روزانه و تنقلات ( خشکبار ، شکلات و... ) |
|
تهیه وسایل ستاره دار(*) در صورت امکان و اعلام پس از نام نویسی یک روز پیش از آغاز کلاس، بصورت امانی فقط برای هموندان باشگاه شیراز جوان از انبار امکانپذیر می باشد.
شرایط شرکت در دوره:
حد نصاب کارآموزان دوره حداکثر 12 نفر می باشد
محل برگزاری کلاس تئوری : همزمان با کلاس عملی کلاس تئوری هم برگزار می شود.محل برگزاری کلاس (پشت ماله، باباکوهی و دراک) می باشد .
پس از پرداخت هزینه کلاس و ثبت کلاس در پرتال امکان کنسلی وجود ندارد و امکان استرداد هزینه دوره وجود ندارد ، خواهشمندیم در انتخاب تاریخ برگزاری دوره ، دقت و برنامه ریزی لازم را مبذول فرمائید.تشکیل دوره منوط به تکمیل ظرفیت دوره می باشد.
طرح درس کوهپیمایی مقدماتی بصورت فایل{PDF} از طریق مربی و در گروه هماهنگی در اختیار شما پیش از آغاز کلاس قرار می گیرد
همراه داشتن کارت شناسائی و اصل کارت بیمه ورزشی درطول تمام دوره ها الزامیست.
کلاس کارآموزی سنگ نوردی
آشنایی با کارآموزی سنگ نوردی :
فدراسیون کوه نوردی، دوره های کارآموزی را برای آشنایی بیشتر با اصول کوه نوردی و افزایش مهارت کوه نوردان طراحی کرده است.
مسیرهای سنگ نوردی و دیواره ها در کوهستان همواره دوستان و ماجراجویان را مجذوب خود ساخته است. آشنایی با فنون سنگ نوردی این امکان را به کوهنوردان و راهنمایان طبیعت گردی می دهد تا در مواجه با این معابر توان و امکان صعود و فرود را داشته باشند. این دوره به منظور آشنایی این طیف از علاقه مندان به طبیعت طراحی و آنها را با دنیای سنگ نوردی آشنا می سازد. طبق مصوبه فدراسیون کوهنوردی، این دوره برای خانم ها و آقایان به صورت جداگانه برگزار می گردد.
سرفصل های آموزشی دوره شامل :
• ابزار شناسی (آشنایی با وسایل صعود و فرود)
• آموزش گره ها
• شناخت و نقش گیره ها
• آموزش و تمرین قواعد سنگ نوردی
• آموزش برقراری کارگاه
• نحوه حمایت در فرود و صعود
• فرود طبیعی و مصنوعی
• آشنایی با تعاریف صعود کرده ای و درجه بندی
صعودها
مدت زمان برگزاری دوره:
3 روزه و درطبیعت (هر 3 روز دوره در طبیعت برگزار میگردد همچنین در این دوره طبق مصوبه فدراسیون شب مانی برای گذراندن دوره وجود ندارد و در صورت تمایل خود کارآموزان مسئولیتی در قبال برگزار کننده نخواهد بود).
مدارک مورد نیاز و مراحل نام نویسی کلاس:
1. هماهنگی امکان نام نویسی کلاس بصورت تلفنی ( برای تکمیل نبودن ظرفیت کلاس)
2. پرداخت هزینه اعلام شده کلاس به شماره کارت اعلام شده و ارسال عکس رسید دستگاه عابر بانک )با درج عنوان دوره ، نام و نام خانوادگی و تلفن تماس(
3. عضویت ، تمدید یا بازبینی صفحه شخصی در پرتال فدراسیون کوهنوردی{http://portal.msfi.ir}
4. ادد شدن در گروه واتساپ هماهنگی کلاس
5. تهیه کپی یا اسکن کارت ملی (پشت و رو) وکارت بیمه ورزشی سال جاری
6. تهیه گواهی صحت، سلامت ، از پزشک عمومی یا پزشک خانواده جهت فعالیت ورزشی
لوازم شخصی و مورد نیاز : پوشاک مناسب فصل ، عینک آفتابی ، کرم ضد آفتاب ، خوراک برای روز ، کفش مناسب ، کوله پشتی ، آب به مقدار لازم (حدود دوتا سه لیتر برای هر روز ) ، تنقلات ( خشکبار ، شکلات و... ) ، نوشت افزار ، لوازم شخصی ( دارو یا ... ) ، قاشق و چاقو ، چراغ پیشانی ،
|
وسایل لازم جهت شرکت در دوره کارآموزی سنگنوردی |
||
|
ستون |
نوع ابزار |
تعداد |
|
1 |
صندلی سنگنوردی (هارنس) |
1 عدد |
|
2 |
کلاه سنگنوردی * |
1 عدد |
|
3 |
اسلینگ 60 سانتی ( با کارابین دوبل) |
2 عدد |
|
4 |
اسلینگ 120 سانتی |
1 عدد |
|
5 |
طناب انفرادی 7 میل |
7 متر |
|
6 |
طنابچه 6 میل نرم به طول 170 سانتیمتر |
1 عدد |
|
7 |
حلقه هشت فرود |
1 عدد |
|
8 |
کارابین پیچ (گلابی) HMS |
2 عدد |
|
9 |
کارابین پیچ (ok ) |
1 عدد |
|
10 |
کارابین ساده (OWALL ) |
1 عدد |
|
11 |
کیسه نگهداری ابزار |
1 عدد |
|
12 |
کتانی سنگ نوردی |
1 جفت |
|
13 |
طناب صعود دینامیک ( هر سه نفر)* |
یک حلقه 50 متری |
تهیه وسایل ستاره دار(*) در صورت امکان و اعلام پس از نام نویسی یک روز پیش از آغاز کلاس، بصورت امانی فقط برای هموندان باشگاه شیراز جوان از انبار امکانپذیر می باشد.
شرایط شرکت در دوره:
پیش نیاز دوره کارآموزی سنگنوردی ، گذراندن دوره کارآموزی کوهپیمایی می باشد،در صورت داشتن حکم کارآموزی کوهپیمایی غیرپرتالی آپلود حکم کارآموزی کوهپیمایی در پرتال فدراسیون قسمت (سوابق آموزشی مقدماتی و پیشرفته)الزامی است.
حد نصاب کارآموزان دوره حداکثر ٨نفر می باشد
محل برگزاری کلاس تئوری : همزمان با کلاس عملی کلاس تئوری هم برگزار می شود.محل برگزاری کلاس دره غولکی (بلوار چمران ، بلوار شاهد، پشت ماله) می باشد .
پس از پرداخت هزینه کلاس و ثبت کلاس در پرتال امکان کنسلی وجود ندارد و امکان استرداد هزینه دوره وجود ندارد ، خواهشمندیم در انتخاب تاریخ برگزاری دوره ، دقت و برنامه ریزی لازم را مبذول فرمائید.تشکیل دوره منوط به تکمیل ظرفیت دوره می باشد.
طرح درس سنگنوردی مقدماتی طبیعت بصورت فایل{PDF} از طریق مربی و در گروه هماهنگی در اختیار شما پیش از آغاز کلاس قرار می گیرد
همراه داشتن کارت شناسائی و اصل کارت بیمه ورزشی درطول تمام دوره ها الزامیست.
علائم کم آبی بدن ؛ چگونه بدانیم بدن مان کم آب است؟
اگر به اندازه کافی آب به بدن نرسد، گذشته از اینکه عصبی و بد اخلاق می‌شوید، عوارض دیگری هم در انتظار شما خواهد بود! کم آبی بدن می تواند موجب احساس افسردگی، خستگی، کاهش اشتها، افزایش غلظت خون، کاهش ظرفیت کارایی و فعالیت بدن شود. پس بهتر است قبل از اینکه دچار این مشکلات شوید، با علم ورزش همراه شوبد و بررسی کنید که به اندازه کافی می نوشید یا نه؟
۱- دهان خشک
این مورد کاملاً آشکار به نظر می‌رسد، هر زمان که شما احساس چسبندگی دردهان‌تان داشتید، مشخص است که به مایعات نیاز دارید. اما اگر به فکر نوشیدنی‌های شیرین هستید، یک راه حل موقتی است که باعث مشکل بزرگتری میشود. نوشیدن آب باعث روان شدن ترشحات دهانی در غشاء و پوست دهان و گلو میشود، که باعث ایجاد رطوبت دهان با ترشحات بزاق برای مدت طولانی خواهد شد.
۲- پوست خشک نشان از کم آبی بدن است
پوست بدن بزرگترین ارگان بدن است، بنابراین به هیدراته بودن ( آب رسانی ) نیازمند است. در حقیقت پوست خشک از اولین علائم بی‌آبی کامل بدن است که می‌تواند باعث ایجاد مشکلات بزرگ تر شود.کمبود آب یعنی کمبود عرق که باعث میشود بدن نتواند آلودگی های درون خود را در طول روز رفع کند. اگر می‌خواهید مواد زائد را دفع کنید، اولین کار شما مصرف آب است.
۳- همیشه خیلی احساس تشنگی می کنید
ما پیش از این دهان خشک را بررسی کردیم اما تشنگی فراتر از دهان خشک میباشد. تشنگی یعنی بدن به آب نیاز دارد، پس به صدای بدن گوش دهید و قبل از اینکه احساس تشنگی به شما دست دهد آب مورد نیاز بدن را تأمین کنید.
۴- چشمان خشک
تا کنون مشخص شده که نوشیدن آب تأثیری بیشتری روی دهان و گلو دارد.کمبود مصرف آب باعث میشود، چشمان قرمز، خشک و ورم و کند. چون با کمبود آب بدن، مجرای اشک خشک میشود. حقیقت این است که این شرایط می‌تواند، بیشتر به چشمان شما آسیب برساند، مخصوصاً اگر در طول روز چشم‌تان را لمس می‌کنید.
۵- کاهش توده عضلانی و کم آبی بدن
شاید تعجب کنید که بخشی از عضلات بدن را آب تشکیل داده است. پس یعنی آب کمتر برابر است با توده عضلانی کمتر. نوشیدن آب قبل، حین و بعد از تمرینات ورزشی نه فقط بدن شما را راحت و پر آب نگاه می‌دارد، بلکه آب را به قسمت های مناسب بدن می‌رساند و شانس پیشرفت التهاب و درد که با تمرینات و استفاده از وزنه مرتبط است را کاهش می دهد.
۶- درد مفاصل را تجربه می کنید
غضروف‌های بدن و دیسک‌ها ۸۰ درصدشان از آب تشکیل شده است. اگر آب کافی مصرف نکنید، غضروف ها و دیسک‌ها آسیب پذیر می‌شوند و درد را تجربه خواهید کرد. با هیدراته نگه داشتن بدنتان مطمئن می‌شوید که مفاصل بدن می‌تواند سالم باشد و به درستی کار کند، به نحوی که شوک ناشی از ضربات ناگهانی مانند: دویدن، پریدن و یا افتادن ناگهانی را جذب کنند.
۷- احساس سستی و خستگی می کنید
زمانی که بدن دچار کم آبی میشود، از خون، آب را قرض می گیرد که باعث افزایش غلظت خون میشود. کمبود آب در خون نیز منجر به کاهش اکسیژن در کل بدن میشود که در نتیجه خواب آلودگی و خستگی کامل را به دنبال خواهد داشت.
۸- بیمار می‌شوید یا بیماری شما طولانی میشود
نوشیدن آب به مقدار کافی باعث میشود تا سموم از بدن خارج شود. یعنی ارگان‌های داخلی بدن تلاش می‌کند تا مواد زائد را از بدن بیرون کنند، اما وقتی بدن آب مورد نیاز برای این کار را نداشته باشد، درست کار نمی‌کند. در نتیجه ارگان‌های بدن از آب ذخیره شده در قسمت های مختلف بدن مانند خون استفاده می‌کنند که می‌تواندپیامدهای بدی داشته باشد، گذشته از این وقتی سموم بدن دفع نشود و بیمار نیز باشد، پروسه بیماری شما طولانی تر می شود.
۹- مشکلات گوارشی ناشی از کم آبی بدن
در مورد ترشحات درگلو و دهان صحبت کردیم که چطور نگهداری آن با جذب آب باعث می شود، غشاء و پوست آنها عملکرد مناسبی داشته باشد. این شرایط برای تمام سیستم گوارشی به کارمی رود. بدون جذب آب قدرت ترشحات در معده کاهش پیدا خواهد کرد و به اسید معده اجازه داده میشود به ارگان های داخلی بدن آسیب‌های بزرگی وارد کند. یعنی باعث سوزش معده و سوء هاضمه میشود.
۱۰- کاهش دفع ادرار
باورکنید یا نه، اگر در طول روز ۴ تا ۷ بار به سرویس بهداشتی مراجعه نکنید، احتمالاً به اندازه کافی آب نمی نوشید. اگر رنگ ادرار زرد تیره باشد، یعنی بدن اشاره می‌کند که کمبود آب دارید. در شرایط وخیم کمبود آب می‌تواند، باعث عفونت مجرای ادرار شود. در حالت عادی رنگ ادار باید زرد روشن و یا شفاف باشد.
۱۱- یبوست
همان طورکه گفتیم جذب آب مناسب به روان شدن سیستم گوارشی شما کمک خواهد کرد. یبوست نشانه‌ای از کم آبی مزمن است. یکی از وظایف اصلی روده بزرگ برداشتن آب اضافی از مدفوع است به طوری که مدفوع بیش از حد شل نباشد و از طرف دیگر آب برای عبور راحت مواد از روده لازم است، هنگامی که بدن آب کافی مصرف نمی‌کند، مدفوع سخت میشود، چرا؟ چون بدن مقداری از آن را با کم کردن آب مدفوع جبران می کند و همین کار را برای دفع آن سخت می کند که منجر به یبوست خواهد شد.
۱۲- کم آبی بدن و پیری زودرس
کمبود آب، روند دفع سموم از طریق پوست را کند می کند؛ از این رو پوست به انواع بیماری‌ها از جمله پسوریازیس، التهاب، پیری زودرس، چین و چروک و تغییر رنگ مستعد می شود. آب برای حفظ رطوبت پوست و رسیدن مواد مغذی لازم به پوست مهم است. کمبود آب، باعث خشکی، کشیدگی و پوسته پوسته شدن پوست میشود که به فرد ظاهر مسن می‌دهد. پوست خشک حالت ارتجاعی کمتری دارد و به چین و چروک مستعد‌تر است. همچنین میزان آب بدن که بطور طبیعی در بدن وجود دارد با افزایش سن کاهش پیدا می کند. پس یعنی هر چقدر ما پیرتر می‌شویم، باید با آگاهی بیشتر مصرف آب را افزایش دهیم.
این مطلب را خواندید و تا کنون این را دریافتید که
تهیه و تعدیل: elmevarzesh.com
منبع: ideadigezt
