درباره من
درود . در صورت نیاز به شماره: 09172618717 تماس بگیرید
ادامه...
ورزش اسکی: فواید و نکاتی قابل توجه
اسکی یکی از محبوب ترین ورزش ها در کشورهایی است که دارای آب و هوای سـرد می بـاشنـد. در مـقایسه با دو وشنا که جزء ورزشهای مناسب برای سیستم قلبی عروقیبدن محسوب می شوند، شکی وجود ندارد که تعداد زیادی از افراد ترجیح میدهند اسکی کنند تا هم تناسب اندامشان را حفظ کنند و هم خود را گرم نگه دارند.
سه نوع ورزشی که در بالا به آنها اشاره کردیم، مـی توانندعـملکرد بـدن را در حد مطـلوب نـگه داشتـه و کـارشـناسـان
معتقدند که تفاوت زیادی میان این ورزش و سایر ورزشـهای هوازی (ایروبیک) وجود دارد. در هنگام انجام این ورزش افراد
نیاز به صرف انرژی زیادی داشته و می بایست اکسیژن بالایی مصرف کنند تا بتوانند به حرکت کردن ادامه دهند.
فواید اسکی کردن تفاوت چندانی با سایر ورزش ها ندارد. این ورزش را می توانید 3 مرتبه در هفته، هر بار به مدت 20 دقیقه انجام دهید تا بدنتان تناسب خود را حفظ کند.
یکی از مزایای شایان ذکر این ورزش بهبود و ارتقای سیستم قلبی-عروقی بدن است. همچنین انجام این ورزش میزان هشیاری فرد را نیز افزایش می بخشد و ورزشکار قادر می شود تا عکس العمل سریعی را نسبت به هر محرک خارجی از خود نشان دهد. از این گذشته فرد قادر می شود تا به راحتی و بدون احساس هیچگونه استرسی به فعالیت های روزانه خود بپردازد.
ورزش های هوازی نظیر اسکی، گردش خون را تنظیم کرده و سبب می شود که کلیه ی بافت های بدن در بهترین حالت خود قرار بگیرند. این امر سبب می شود که فرد به ندرت دچار بیماری هایی نظیر فشار خون و یا سکته ی قلبی شود.
یکی دیگر از فواید اسکی افزایش HDL و یا همان کلسترول خوب خون است. این امر به بدن کمک می کند تا کلسترول بد و یا LDL را حذف کند، چرا که فردی که اسکی میکند چربی بسیار زیادی را سوزانده و وزنش کاهش پیدا می کند.
شاید تعرق در آب و هوای سرد قدری عجیب به نظر برسد، اما کسی که اسکی میکند، به شدت عرق می کند. این امر با مشاهده ی معروف ترین اسکی بازهای دنیا کاملاً قابل درک است.
افرادی که بدن آنها از سلامتی بالایی برخوردار باشد، قادرند تا علائم کهولت سن نظیر: کم شدن قدرت جسمانی، کاهش توده ی ماهیچه ای، انعطاف پذیری، و متابولیسم کند را به تعویق بیندازد.
در آخر می توان به این نکته اشاره کرد که فواید اسکی به قدری بالاهستند که به راحتی می توانند اعتماد به نفس و قدرت رادر فرد افزایش دهند. این افراد به راحتی می توانند با دیگران ارتباط برقرار کرده و قاطعانه با چالش های زندگی برخورد کنند.
البته به این نکته نیز باید توجه داشت که شاید این ورزش برای همه ی افراد مناسب نباشد. تحقیقات نشان می دهند که از هر 4 نفر 1 نفر دچار اضافه وزن است بنابراین پیش از شروع به این ورزش می بایست وزن خود را کاهش دهید؛ اما کسانی که احساس می کنند از نظر فیزیکی توانایی انجام این ورزش را دارند، می توانند در کلاس ثبت نام کرده و آموزش های عملی را به طور فیزیکی آموزش ببینند.
برخی تصور می کنند تنها کاری که یک اسکی باز انجام دهد پایین آمدن از کوهها است؛ اما هر پایین آمدنی بالارفتنی را نیز در بر دارد و زمانی که از کوه بالا می روید، ضربان قلب افزایش یافته، و این امر باعث ارتقای سلامت فرد می شود.
8 نکته قابل توجه در مورد اسکی کردن
1- تناسب اندام
انجمن ملی اسکی جهان به افراد پیشنهاد می کند که: پیش از رفتن به اسکی در کلاس های یوگا نام نویسی کنید. یوگا بر روی تمام نقاط بدن کار می کند، عضلات را تقویت می کند، و رعایت تعادل را در شما افزایش می دهد. شما که دلتان نمی خواهد پس از اولین روزی که اسکی کردید، تمام بدنتان سفت شود و نتوانید آنرا تکان دهید.
2- اتومبیل
مطمئن شوید که وسیله نقلیه ی مورد نظر به لاستیک های مخصوص حرکت در برف مجهز باشد. به هیچ وجه از زنجیر چرخ استفاده نکنید، هیچ چیز وحشتناک تری از زنجیر چرخ وجود ندارد.
3- عادت کردن به آب و هوا
روز اول بیش از اندازه اسکی نکنید. بدن شما خشک است و احتمال بروز جراحت در شما افزایش پیدا خواهد کرد. به جای آن می توانید قدم بزنید و یا قدری بدوید. این کار به شما کمک می کند تا خودتان را با شرایط جوی و آب و هوای سرد وفق دهید.
4- انتخاب چوب اسکی
به یکی از مغازه های ورزشی نزدیک پیست اسکی مراجعه کنید و برای خود وسایل مورد نیازتان را رزور کنید. آنها اغلب بهترین وسایل را در اختیار شما قرار می دهند و هزینه ی بالایی نیز از شما دریافت نخواهند کرد.
5- جوراب
جوراب های اسکی خیلی بهتر از جوراب های نخی معمولی هستند. آنها اجازه میدهند تا خون راحت تر در پا جریان پیدا کند. این نوع جوراب ها گرم تر هستند و فضای زیادی را نیز اشغال نمی کنند. پیش از اینکه آنها را بپوشید پای خود را به اسپری ضد تعرق آغشته کنید. این کار پای شما را خشک تر و گرم تر نگه خواهد داشت.
6- کلاه محافظ
برای کسانی که اسکی آلپاین انجام می دهند، استفاده از این نوع کلاه ها کاملا ضروری است و کمتر اتفاق می افتد که کسی را ببینید که از چنین کلاهی استفاده نمی کند.
7- پیست اسکی را بررسی کنید
برخی از پیست های اسکی در ابتدای روز توری برگزار می کنند و کل منظقه را به ورزشکاران نشان می دهند. می توانید با یکی از تورها به مشاهده ی فضای اطراف بپردازید. این کار به شما اجازه می دهد مناطقی را انتخاب کنید که از آن بیشترین لذت را ببرید. همچنین در این تورها می توانید با افراد زیادی نیز آشنا شوید.
8- رعایت مسائل ایمنی
تا آخرین زمان در پیست باقی نمانید. شرایط با گذشت زمان تغییر پیدا می کنند. بعد از ظهر هوا به تدریج تاریک می شود، درجه حرارات پایین می آید، و همه افراد خسته میشوند. آمار و ارقام حاکی از این مطلب هستند که درصد عظیمی از حوادث غیر مترقبه در یک چنین زمان هایی به وقوع پیوسته اند.
نقل از سایت مردمان
پدیده‌هایی که در مناطق آتشفشانی شاهد هستیم
قبل یا هنگام فعالیت آتشفشانی، به دلیل صعود مواد مذاب در مخزن ماگمایی و مجرای ماگمایی دمای زمین در مخروط آتشفشان افزایش می‌یابد که این پدیده موجب ذوب سریع یخچال‌های مناطق مرتفع آتشفشانی می‌شود. ذوب یخچال‌ها دراطراف دهانه آتشفشان موجب جاری شدن سیلاب و جریان‌های گلی یا واریزه‌ای پیرامون مخروط آتشفشان می‌شود. این پدیده گاه خسارت قابل توجهی به مناطق اطراف آتشفشانی وارد میکند. برای مثال فعالیت سال 2009 آتشفشان ایفالاف‌جوکای ایسلند موجب جاری شدن سیلاب و جریان‌های گلی در اطراف آتشفشان و بسته شدن چند روزه آزادراه حلقوی دور جزیره شد. افزایش دمای چشمه‌های آبگرم و گازهای خروجی از دهانه اصلی و جانبی آتشفشان‌ها و تغییر ترکیب شیمیایی آنها و زمین‌لرزه، پدیده‌های دیگری است که قبل یا هنگام رخداد فوران آتشفشانی دیده میشوند. همان طور که اشاره شد اولین فوران آتشفشان‌های خفته همراه با انفجارهای شدیدی است که گاه موجب کنده شدن بخشی از مخروط آتشفشان می‌شود. این اتفاق در سال 1981 برای آتشفشان سنت‌هلن در ایالات متحده رخ داد. پس از انفجار خروج خاکستر و مواد مذاب پدیده‌های اصلی یک فوران آتشفشانی هستند.
زباله‌هایی که چهره زمین را آلوده می‌کنند
از دیگر معضلات کنونی زمین، زباله است که به نظر می‌رسد اگر فکر جدی به حال آن نشود، زمین را در خود غرق خواهد کرد. همان‌طور که می‌دانید، دفع غلط زباله یکی از اصلی‌ترین عوامل انتشار بیماری‌هاست. در این مورد، 2 عامل اصلی دخیل هستند؛ یکی خود زباله چه زباله‌های خانگی و چه زباله‌های صنعتی و بیمارستانی و دیگری زمان و نحوه انتقال زباله است. زباله به مقدار زیاد تولید می‌شود و کره زمین دیگر نمی‌تواند این زباله‌ها را در خود جای دهد. بازیافت شیشه، کاغذ و دیگر مواد ریختنی، باعث کاهش آشغال‌ها می‌شود. خطر زباله‌های رادیواکتیو که در نیروگاه‌های هسته‌ای تولید می‌شود هم مزید بر علت است که سال‌ها باقی می‌ماند. در این زمینه هم ما می‌توانیم کارهای زیادی انجام دهیم؛ از آموزش به کودکانمان گرفته تا جداسازی و دفع مناسب زباله‌ها و هر آنچه میتواند به حفظ پاکیزگی زمین کمک کند.
قلب زمین را حفظ کنیم
از دیگر مشکلات، متاسفانه از بین بردن درختان برای ساخت و ساز و... است. در این مورد هم ما می‌توانیم سهمی هر چند اندک داشته باشیم. نشنال‌جئوگرافیک (National Geographic) برای آن که هر کس سهمی در بهتر شدن محیط اطراف و حفظ درختان داشته باشد، نکاتی را پیشنهاد کرده است. در استفاده از کاغذ صرفه‌جویی کنید و سعی کنید کارهایتان را بدون استفاده از کاغذ انجام دهید. به طور مثال تا حد امکان قبض‌هایتان را از طریق اینترنت پرداخت کنید، چراکه صرفه‌جویی در کاغذ در واقع به معنای کمتر بریده شدن درختان اطراف شماست که هر ساله هزاران اصله از آنها برای تولید انواع کاغذهایی که در طول روز در اختیار شما قرار می‌گیرد، اتلاف میشوند و در عین حال با این کار زباله کمتری تولید شده و دی‌اکسیدکربن کمتری تولید می‌شود. از طرف دیگر در ساخت و انبوه شدن جنگل‌ها شما هم میتوانید کمک کنید. کاشت هر نهال میتواند سال‌ها، هم خاطره خوشی برای شما و هم کمکی به محیط‌زیست‌تان باشد.
سی نکته تغذیه برای ورزشکاران
1- غذاهای روزانه را حداقل در پنج وعده میل نمائید.
2- غذا را خیلی داغ و یا خیلی سرد میل نکنید.
3- غذا را خوب بجوید تا هضم آن را در معده تسهیل نمائید.
4- از خوردن قسمتهای سوخته غذا پرهیز نمائید.
5- از خوردن چربی ، غذاهای خیلی چرب ، پر روغن و همچنین از خوردن کره زیاد اجتناب نمائید.
6- از غذاهای سرخ شده و کلا" سرخ کردنی پرهیز نمائید.
7- در خوردن شیرینی جات و مواد قندی افراط ننمائید
8- حداقل در سه وعده از وعده های روزانه شما می باید از مواد پروتئینی استفاده شود
9- از مواد هیدرات کربن دار به میزان کافی می باید در رژیم غذایی گنجانده شود
10- حجم موادغذایی هر وعده را کنترل نمائید .
11- بدن بطور روزانه نیاز به انواع ویتامین ها دارد و لذا میباید از مواد حاوی ویتامین به میزان کافی استفاده نمود.
12- در طول روز ، هفته و ماه می باید از رژیمهای متنوع و کامل ، همچنین باب میل در صورت هماهنگی با جدول غذایی استفاده شود.
13- مواد غذایی را برای وعده های روزانه در محیط مناسب نگهداری نمائید.
14- هر روز حداقل 10 لیوان آب بنوشید .
15- قبل یا بعد از تمرین و بلافاصله چیزی نخورید (منظور وعده غذایی است)
16- با پرخوری و افراط در استفاده از مواد مختلف خود را دچار سوء تغذیه ننمائید.
17- از مواد غذایی ومکملهای با کیفیت استفاده نمائید.
18- انجام آزمایش ،تست بدنی و همچنین چکاب کلی میتواند کمک خوبی جهت تنظیم رژیم غذایی باشد.
19- مشخص نمودن وضعیت بدن و اندازه گیری مستمر چربی شما را در برنامه ریزی غذایی کمک می کند .
20- هیچگاه برنامه غذایی مطلق و ثابتی را دنبال ننمائید ، سعی کنید رژیم غذایی را متناسب با فعالیت روزانه تنظیم کنید.
21- نوشیدن آب در طول روز به میزان کافی از نکات مهم تغذیه است .
22- رعایت فاصله زمانی قبل و بعد از تمرین ، مهمترین نکته در تغذیه است.
23- فاصله زمانی هر وعده غذا با وعده بعدی متناسب با نوع غذا تعیین می شود و بطور متوسط هر 5/2 الیی ساعت می باشد.
24- در رژیم غذایی بهتر است قبل از تمرین ، بیشتر از مواد کربوهیدرات استفاده نمائید.
25- غذا را با لذت وآرامش میل نمائید تا هضم آن راحت باشد.
26- با میل با پرخوری سر میز غذا مقابله نمائید.
27- تقریبا 2 هفته پس از شروع رژیم غذایی بدن شروع به سوزاندن چربیهای اضافی خواهد نمود.
28- رژیم غذایی خود را با دقت ، صبر و استقامت دنبال نمائید.
29- رعایت نکردن حتی یک وعده میتواند بسیاری از زحمات شما را تلف نمائید.
30- چنانچه میتوانید روزانه کمی گریپ فروت و گوجه فرنگی بصورت جدا استفاده نمائید.
نشست ناگهانی زمین
ماه می سال 2010میلادی، گودال عمیقی در قلب شهر گواتمالا ایجاد شد. با ایجاد این گودال که توفان گرمسیری آگاتاکریستی متهم اصلی وقوع آن شناخته شد، یک ساختمان 3 طبقه به داخل زمین فرورفت. عامل اصلی ایجاد چنین گودال‌هایی، نشست ناگهانی زمین است که در نتیجه شسته شدن خاک در اثر جریان آب‌های زیرزمینی ایجاد می‌شود. وقوع توفان‌های گرمسیری با راه افتادن سیلاب‌های بزرگ و مهیبی همراه است که منجر به نشست زمین می‌شود. گاهی پیامد نشست زمین سطحی است و تنها به جابه‌جایی لایه‌های آسفالت سطح زمین محدود می‌شود و گاهی نشست زمین به ایجاد گودال‌هایی به عمق 100 متر منتهی می‌شود، تصور می‌شود گودال گواتمالا به قطر 18 و عمق 100متر، یکی از عمیق‌ترین و بزرگ‌ترین گودال‌های ایجاد شده در نتیجه نشست زمین است،
اما نشست زمین پدیده‌ای جهانی است و برخلاف اینکه به‌نظر می‌رسد گودال گواتمالا یکی از عظیم‌ترین گودال‌های ایجاد شده در نتیجه نشست زمین باشد، در مقایسه با گودال‌هایی که در اثر پدیده نشست زمین در دیگر نقاط دنیا ایجاد شده چندان هم بزرگ نیست. برای مثال گودال سارساریناما که در ونزوئلا ایجاد شد، گودالی به قطر 352 و عمق 314 متر بود که توانست جنگلی بزرگ یا به عبارتی یک اکوسیستم کامل را در خود جای دهد. اگرچه هنوز اطلاعاتی درباره زمان دقیق نخستین باری که این پدیده در سطح زمین به وقوع پیوست، یافت نشده، اما سال1961 گروهی از محققان در حال پرواز موفق به شناسایی نخستین گودال ایجاد شده در سطح زمین شدند. بدون تردید تغییرات زمین‌شناسی عامل اصلی ایجاد فرورفتگی‌های بزرگ و کوچک در سطح زمین است. در مناطقی که لایه سطحی خاک در برابر آب نفوذپذیری بالایی داشته باشد و در لایه‌های زیرین خاک نیز منافذی وجود داشته باشد که بتواند آب‌های سطحی را در خود جذب کند، استحکام زمین کاهش یافته و زمینه مناسبی برای نشست زمین فراهم می‌شود. با گذشت زمان، آب‌های سطحی که به داخل لایه‌های زیرین خاک راه یافته، سنگ‌های آهکی که را در بستر زمین وجود دارد، تحت فرسایش قرار داده و حفره‌ای در دل خاک ایجاد میکند که لایه‌های فوقانی زمین در بالای این حفره همچون لایه‌ای محافظ در برابر ریزش لایه‌های سطحی به داخل آن عمل میکند. بارش باران‌های عظیم و به راه افتادن سیلاب موجب افزایش میزان رطوبت خاک‌های سطحی و سست شدن لایه‌های محافظ و ریزش آن به داخل حفره ایجاد شده در دل زمین می‌شود. به عبارت دیگر در مناطقی که خاک سستی داشته باشد و در نتیجه نفوذ آب به لایه‌های زیرین خاک در اعماق زمین حفره‌ای مخفی ایجاد شده باشد، فرسایش زمین منجر به نشست زمین و ایجاد حفره‌ای عمیق خواهد شد. البته عوامل انسانی نیز میتواند به‌عنوان عاملی مؤثر در کنار دیگر عوامل زمین شناختی در وقوع چنین حوادث و پیامدهایی تاثیرگذار باشد.
منبع:
britanica
پارک ملی ایگوازو آرژانتین
پارک ملی ایگوازوی آرژانتین جزو 10 پارک ملی برتر دنیاست که سال 1984 در فهرست میراث جهانی یونسکو قرار گرفت. این پارک ملی که مساحتی بیش از 55 هزار هکتار آن در آرژانتین و 170 هزار هکتارش در برزیل است، بزرگ‌ترین پارک ملی بین این دو کشور و نیز جنوب آمریکا محسوب می‌شود. پارک ملی ایگوازو در سال 1934 ایجاد شد و آبشارهای ایگوازو که توسط جنگل‌های استوایی این منطقه احاطه شده، از مهمترین جاذبههای گردشگری آن است. این منطقه حفاظت شده دارای آبشارهایی با بیش از 70 متر ارتفاع و 1500متر پهناست که زیباترین پوشش گیاهی آمریکای جنوبی را داراست و محل زندگی 1100 گونه پرنده و پستاندار بزرگ و کوچک از جمله گوزن، سمور و پلنگ خالدار آمریکایی و پلنگ راه راه آمریکایی، مورچه خوار و... است. پورتو ایگوازو، شهری مرزی در شمال ایالت میسیونز آرژانتین است و پنجمین شهر بزرگ این ایالت محسوب می‌شود. این شهر که در شمال شرقی آرژانتین قرار دارد، با پاراگوئه و برزیل هم مرز است. آب و هوای پورتو ایگوازو مرطوب، شرجی و پر‌باران‌ترین ماه در این منطقه آبان و آذر (ماه نوامبر) است. میانگین دمای هوای این منطقه، در تابستان 30 درجه و در زمستان 15 درجه است. قسمتی از رودخانه ایگوازو (با درازای 1320 کیلومتر)، در داخل پارک ملی قرار گرفته است؛ در این بخش، رودخانه در پهن‌ترین حالت حدود 1500 متر عرض دارد و شکل U به خود می‌گیرد و پس از آن، به آبشار باشکوهی منتهی می‌شود و شکوه و زیبایی این پارک را دوچندان میکند.
آبشار ایگوازا
آبشار ایگوازا با ارتفاع 82 متر و عرض 2700 متر، پنجمین آبشار بلند دنیا شناخته شده که یکی از مهمترین جاذبههای گردشگری برای ساکنان برزیل، آرژانتین و همچنین گردشگران خارجی محسوب می‌شود. در فصل‌ها‌ی بارندگی، میزان آب این آبشار افزایش می‌یابد و مقدار جریان آب آن 3برابر آبشار نیاگارا برآورد شده است. جالب اینکه مسوولان این پارک برای تهیه بلیت ورودی تنها پزوی آرژانتین را می‌پذیرند. گفتنی است اگر گردشگری با یک بلیت از پارک دیدن کرد و از آن خارج شد و خواست روز بعد بار دیگر از این پارک دیدن کند، با داشتن بلیت قبلی، بلیت نیم‌بها برایش صادر می‌شود. برای بازدید از این پارک و نیز آبشارهای زیبایش، گردشگران می‌توانند با پرداخت بلیت از سرویس‌ها‌ی اتوبوس که از پایانه اتوبوسرانی پورتو ایگوازو ویژه این منطقه هر نیم‌ساعت یک بار حرکت میکند، استفاده کنند.
ده کاری که خوب است در این پارک انجام دهید
بازدید از مرکز تفسیر طبیعت آیویرا. بازدید از این مرکز، تنها حدود نیم ساعت زمان نیاز دارد، ولی اطلاعات بسیار مفید و متنوعی از حیات‌وحش و گونه‌های طبیعی موجود در پارک حرا در آن دریافت خواهید کرد.
سوار قطار جنگل شناسی مجموعه شوید. همراه سایر گردشگران به بخشهای مختلف پارک بروید. این قطار، مسیر بسیار زیبایی را بین جنگل و در کنار رودخانه طی کرده و در طول راه 3 بار در ایستگاه‌های تعبیه شده در قلب جنگل توقف میکند و به شما اجازه داده می‌شود از قطار پیاده شوید و خود را در قلب طبیعت وحشی حس کنید.
بازدید از آبشار گلوی شیطان! تجربه‌ای وصف نشدنی از ترکیب زیبایی، صدا و مناظر طبیعی است. این آبشار بسیار بزرگ و زیبا از اصلی‌ترین جاذبههای این پارک حیات وحش به شمار می‌رود و بدون اغراق با ندیدن آن، نیمی از زیبایی‌ها‌ی پارک را از دست داده‌اید.
برای غذا خوردن به رستوران لاسلوا بروید. در این رستوران زیبا در قلب طبیعت میتوانید غذاهای بومی آرژانتینی را در کنار سایر غذاهای بین‌المللی بچشید.
در جاده سبز پیاده‌روی کنید. این گذرگاه به عنوان یک مسیر جانبی پیشنهادی به سمت ایستگاه آبشارها می‌رود. در این جاده شما میتوانید پرنده‌های گوناگونی را به همراه سایر حیوانات بومی غیرمهاجم در زیستگاه خود مشاهده کنید. طی کردن این مسیر 10 تا 15 دقیقه زمان خواهد برد.
در حاشیه بالایی آبشارها قدم بزنید. این حاشیه منظره‌ای بسیار زیبا از آبشار و رودخانه ایگوازو را به شما نشان می‌دهد. در این مسیر، گردشگران به بخشهای بالای آبشار رفته و منظره‌های اطراف را از این زاویه تماشا خواهند کرد. برای این بازدید حداقل نیم ساعت زمان نیاز است.
قدم زدن در مسیر پایینی آبشارها. تجربه جالبی از بازدید از آبشار و رودخانه ایگوازو خواهید داشت با این تفاوت که شما این بار به پایین آبشار رفته و از این زاویه به تماشای آبشار می‌نشینید.
از جزیره سن مارتین بازدید کنید. این جزیره در قلب رودخانه پارک ایگوازو و مشرف به آبشارهای آن قرار دارد و بی‌گمان بازدید از آن، خاطره‌ای فراموش نشدنی برایتان رقم خواهد زد.
در جاده ماکاکو قدم بزنید. این جاده جنگلی به طول 3 کیلومتر در داخل پارک به شما امکان وارد شدن به بخشهای جنگلی پارک را می‌دهد.
زیر نور ماه راه بروید. شما در پارک ایگوازو میتوانید در زیر نور مهتاب به دیدن آبشار بروید و از فضای شاعرانه و زیبای آن استفاده کنید. در این محل، رستوران شبانه‌ای هم وجود دارد که میتوانید شام رمانتیکی را در آن صرف کنید.
بررسی سیستم گردشگری مجازی پارک ایگوازو
امروزه دیگر اطلاعات خام نمی‌تواند مخاطبان اینترنت را از یک سایت راضی نگه دارد و این موضوع در مقوله گردشگری و با توجه به ذوق سرشار علاقه‌مندان به طبیعت از حساسیت بیشتری برخوردار است. سایت پارک ایگوازو یکی از نمونه‌های موفق است که گردشگران به تمام معنا حضور در طبیعت را حس می‌کنند و میتواند یک گشت و گذار مجازی خارق‌العاده را برای شما و خانواده‌تان فراهم کند، پس آماده حرکت باشید، زیرا از اتاق خانه خود، سفری شگفت‌انگیز به عمق طبیعت زیبای آمریکای جنوبی را با ما تجربه خواهید کرد. کافی است نشانی :
/www.iguazuargentina.com/english
را در مرورگر خود وارد کنید تا به دنیای شگفت‌آور این پارک وارد شوید. در این سایت میتوانید لینک‌های زیر را مشاهده کنید:گالری تصاویر، تعیین زبان سایت، اخبار پارک و همچنین اطلاعات اقامتی. گفتنی است شما برای اقامت در این پارک ملی میتوانید اطلاعاتی در مورد چگونگی رزرو هتل‌ها و پروازهایی که مبدا یا مقصدشان این منطقه است، دریافت کنید. تمام این اطلاعات به صورت آنلاین در اختیار شما قرار می‌گیرد. در بخشهای دیگر این سایت چگونگی دسترسی دقیق به پارک و معرفی بخشهای آن (شامل تاریخچه، تنوع گونه‌های حیاتی و...) بویژه آبشارهای مشهور و سایر تصاویر دیدنی به صورت سه‌بعدی در اختیار گردشگران مجازی قرار می‌گیرد.
کودک معلول ایرانی اعجوبه شنا
باشگاه
خبرنگاران: با اینکه 9 سال بیشتر ندارد و معلول جسمی و حرکتی شدید است،
اما شناگر ماهری است. با توجه به درجه معلولیت و سن و سالش رقیبی در کشور
ندارد؛ روزانه حدود سه کیلومتر شنا میکند. مربی‌اش می‌گوید اگر برای او
سرمایه‌گذاری شود، در آینده نزدیک شگفتی‌ساز خواهد شد.
درباره رضا
پژمان حرف می‌زنیم؛ کودک کم‌سن و سالی که با معلولیت دست و پنجه نرم
میکند، اما با شنا در استخر و آب‌های آزاد، خیلی‌ها را به تحسین وا داشته
است.
معلولیتش مادرزادی است، اما این شرایط نتوانسته او را از
رویاهایی که در ذهن همه کودکان می‌گذرد، دور کند. می‌گوید عاشق ریاضی و
شناست و دوست دارد وقتی بزرگ شد جراح قلب و عروق شود، زیرا به این شکل
میتواند به خیلی‌ها کمک کند. اینها بخشی از حرف‌های رضا پژمان است؛ کودکی
که با وجود سن و سال کم و معلولیت، رویاهای بزرگ و زیادی در سر دارد؛
رویاهایی که به دلیل پشتکاری که دارد، دست‌نیافتنی به نظر نمی‌رسند.
رضا
درباره آرزوهایش به جام‌جم می‌گوید: آرزو دارم روی سکوهای قهرمانی بایستم و
با پرچم ایران یک دور قهرمانی بزنم. آرزو دارم دکتر بشوم و به مردم کمک
کنم. حافظ قرآن شدن هم یکی دیگر از آرزوهایم است.
شناگر خردسال بجز
شنا فعالیت‌های دیگری نیز انجام می‌دهد. او به نقاشی علاقه‌مند است و
تاکنون در مسابقات قرآنی و اذان، مقام‌هایی در ناحیه به دست آورده است.
رضا
اکنون در کلاس چهارم دبستان درس می‌خواند و می‌گوید چون تلاش بسیاری کرده،
توانسته شنا را خوب یاد بگیرد. او می‌گوید: هر شخصی با تمرین به آرزوهایش
می‌رسد، زیرا خواستن، توانستن است. اکنون رضا بخوبی میتواند در رشته‌های
چهارگانه شنا فعالیت کند. خودش می‌گوید: همه شنا‌ها را بلدم، اما تخصصم
کرال پشت است.
در آینده شگفتی‌ساز خواهد شد
حمید
چگینی، مربی شنای رضاست. او به جام‌جم می‌گوید: رضا شناگر بااستعدادی است
که هر چند معلول است، اما استعداد زیادی دارد. رضا چند برابر زودتر از
شناگران سالم شنا را یاد گرفت.
شناگر خردسال در کلاس S6 فعالیت
میکند، زیرا علاوه بر اینکه پنجه دست راست ندارد، پاهایش نیز از ناحیه
زانو به پایین به صورت مادرزادی تشکیل نشده است. فعالیت شناگران معلول با
توجه به درجه معلولیت آنها در کلاس‌های S6 تا S10 رده‌بندی می‌شود، به این
شکل که هرچه درجه S کمتر باشد، درجه معلولیت شناگران بیشتر است.
چگینی ادامه می‌دهد: رضا در کرال پشت استعداد بیشتری دارد، ولی پیش‌بینی میکنم در آینده در رشته شنای پروانه شگفتی‌ساز شود.
شناگر رکوردشکن
رضا
هر روز به کلاس شنا می‌رود و زیر نظر مربی‌اش حدود سه کیلومتر شنا میکند.
به همین دلیل او هر روز رکوردهایش را بهبود می‌بخشد. آقای مربی درباره
رکورد‌هایی که رضا تاکنون ثبت کرده است، می‌گوید: دو هفته پیش از او رکورد
گرفتم. 50 متر کرال سینه را در 58 ثانیه رفت. توجه داشته باشید که در سن او
افراد سالم اگر خیلی خوب شنا کنند یعنی در حد مسابقات کشوری، این مسافت را
در 40 ثانیه شنا می‌کنند. این در حالی است که رضا کرال پشت 50 متر را نیز
در 67 ثانیه شنا میکند.
اما نکته اینجاست که در کشورمان متاسفانه
مسابقات برای معلولان و جانبازان بسیار کم برگزار می‌شود تا آنجا که به
سالی یکبار می‌رسد. به همین دلیل ورزشکاران معلول علاوه بر اینکه باید با
نبود امکانات دست و پنجه نرم کنند، انگیزه‌ای هم برای شرکت در مسابقات و
رقابت‌ها ندارند.
چگینی ادامه می‌دهد: رضا را در جشنواره و مسابقات
در کنار بچه‌های سالم شرکت می‌دهم. جالب اینجاست که او بین شناگران سالمی
که با او هم رشته و همسن هستند، جزو 20 شناگر خوب است. به همین دلیل برای
او محدودیتی در نظر نمی‌گیرم. رضا در بین معلولان رقیبی ندارد و قهرمان است
و با آنها قابل مقایسه نیست.
از والیبال تا شنا
رضا
قبل از شنا ورزشهای دیگری را نیز تجربه کرده است. او مدتی در رشته
والیبال نشسته فعالیت می‌کرد، اما چون در ناحیه دست راست نیز دچار معلولیت
است، نمی‌توانست بخوبی در این رشته فعالیت کند.
شهلا مقدادی، مادر
رضا، در این باره می‌گوید: رضا هشت ساله بود که که برای شرکت در تمرینات
والیبال نشسته او را ثبت‌نام کردم. پیشرفت خوبی هم در این رشته داشت، اما
به دلیل معلولیت دست نمی‌توانست اسپک بزند. به همین دلیل به پیشنهاد
مربی‌ها او را در کلاس شنا نام‌نویسی کردم.
به گفته مقدادی، رضا تقریبا یک‌سال است شنا را شروع کرده و در این مدت پیشرفت خوبی داشته است.
مقدادی
می‌افزاید: می‌دانستم شنا ورزش مادر و مناسبی برای رضاست. به همین دلیل
پرس و جو کردم تا مربی مناسبی برای او پیدا کنم. وقتی متوجه شدم آقای چگینی
مربی با تجربه‌ای است و یکی از شاگردهای او به پارالمپیک راه پیدا کرده،
رضا را پیش او بردم.
شناگر با استعداد
رضا در کنار مربی‌اش آموزش شنا را شروع کرد، اما به قدری سریع توانست تکنیک‌های شنا را یاد بگیرد که مربی‌اش غافلگیر شد.
مقدادی
می‌گوید: روز اولی که رضا را برای آموزش به استخر بردم، مربی‌اش گفت چون
رضا معلولیت شدید دارد، باید یک سال فقط درون آب بیاید تا راه بیفتد و به
قول معروف با آب آشنا شود، اما برخلاف پیش‌بینی‌های ما، رضا در 10 جلسه
پیشرفت خوبی کرد.
این روزها رضا و مربی‌اش هر روز با هم تمرین
می‌کنند. چگینی می‌گوید اگر یک روز او را نبیند، ناراحت می‌شود. او درباره
اولین روزی که به رضا آموزش داد، این طور توضیح می‌دهد: هیچ وقت آن روز را
فراموش نمی‌کنم، زیرا بچه‌هایی که در استخر بودند، به دلیل وضع جسمی رضا از
آب بیرون آمده و می‌گفتند ما می‌ترسیم. آنها می‌ترسیدند در کنار رضا شنا
کنند، شناگرهایی هم که کمی بزرگتر بودند، از دیدن رضا و معلولیت او به
گریه افتاده بودند. خلاصه اینکه 10 روز اول وضع عجیبی بود.
اما
این روزها دیگر همه شناگرها با رضا دوست شده‌اند و با او رقابت می‌کنند.
رضا می‌گوید: اوایل هنگام تمرین زیاد آب می‌خوردم، اما این اتفاق‌ها همیشه
برای افرادی که می‌خواهند شنا یاد بگیرند، می‌افتد. حالا دیگر با همه در
استخر دوست شده‌ام و با دوستانم تمرین میکنم.
چگینی
درباره نحوه آموزش به شناگران معلول یادآور می‌شود: حفظ تعادل برای
شناگرهای معلول سخت است، شنا برای آنها مانند قایقرانی با یک پارو است. به
همین دلیل باید خیلی تمرین کنند. علاوه بر این از آب خارج شدن هم برای آنها
سخت است و زمان زیادی می‌خواهد تا به این کار مسلط شوند.
شنا در خلیج فارس و سد کرج
مدتی
قبل عکس‌هایی از رضا هنگام شنا منتشر شد که خیلی‌ها را مشتاق کرد درباره
رضا بیشتر بدانند. این عکس‌ها مربوط به شنای رضا در سد کرج به مناسبت هفته
نیروی انتظامی بود.
چگینی اضافه میکند: به مناسبت هفته نیروی
انتظامی بچه‌های جانباز همایشی در سد کرج برگزار کردند. رضا هم به صورت
نمادین در این همایش شرکت کرد، ولی چون آب خیلی سرد بود، ترجیح دادیم زیاد
شنا نکند.
این در حالی است که رضا سابقه شنا در آب‌های آزاد و خلیج
فارس را در کارنامه‌اش دارد. او در اردوی جانبازان و معلولان که مدتی قبل
در کیش برگزار شد، پا به پای شناگران بزرگسال سه کیلومتر شنا کرد.
رضا
هر روز برای شنا و تمرین یک ساعت و نیم وقت می‌گذارد تا به هدفش که شرکت
در مسابقات پارالمپیک است، برسد. او برای این کار سخت تلاش میکند.
چگینی
در این باره می‌افزاید: او جزو معدود شناگرانی است که خودکار است، یعنی چه
مربی بالای سرش باشد چه نباشد برنامه خود را اجرا میکند، زیرا انگیزه و
هدف دارد. این در حالی است که بچه‌های سالم اگر بالای سرشان نباشید تمرین
نمی‌کنند، اما رضا مو به مو تمرین‌هایش را اجرا میکند.
نیاز به ارتوز و پروتز
مادر
رضا درباره مشکلات پسرش می‌گوید: رضا و همه معلولان در زمینه رفت و آمد و
تهیه ارتوز و پروتز با مشکل روبه‌رو هستند. برای نمونه سال گذشته که پروتزش
را تعمیر کردم خیلی به دردسر افتادیم تا قطعات لازم را پیدا کنیم. از طرفی
با گران شدن ارز قیمت‌ها هم بالا رفته است، مسئولان باید معلولان را حمایت
کنند تا حداقل برای تهیه این لوازم با مشکل روبه‌رو نباشند.
رضا
یک برادر بزرگتر از خودش هم دارد که سیزده ساله است. برادرش هم به نوبه
خود از رضا حمایت میکند؛ به این شکل که او را به استخر می‌برد و کمکش
میکند، اما رضا کارهای شخصی‌اش را خودش انجام می‌دهد و بعضی وقت‌ها در کار
خانه مانند گردگیری به مادرش کمک میکند.
این در حالی است که یکی
دیگر از تفریح‌های رضا کشتی گرفتن با برادرش است. مادرش در این باره ادامه
می‌دهد: می‌ترسم رضا هنگام کشتی گرفتن با برادرش آسیب ببیند، چون برادرش
نسبت به او جثه بزرگ‌تری دارد، ولی رضا به سراغ او می‌رود تا با هم کشتی
بگیرند. بعضی وقت‌ها هنگامی‌که به خانه بر‌می‌گردم، می‌بینم هر دو برادر
خیس‌عرق هستند؛ آنجاست که می‌فهمم با هم کشتی گرفته‌اند.
نیاز به حمایت
مربی
رضا ادعا میکند تاکنون بین قهرمانان سالم نیز شناگری با پشتکار رضا ندیده
است. به همین دلیل او بر این باور است که اگرمسئولان از رضا حمایت کنند،
این شناگر خردسال و بااستعداد میتواند در آینده شگفتی‌ساز شود.
چگینی
یادآور می‌شود: اکنون رضا روزانه حدود سه کیلومتر شنا میکند، اگر رضا
باهمین سیستم تمرین‌هایش را ادامه بدهد، در آینده رکورددار آسیا و جهان
خواهد شد، زیرا با معلولانی که هم سن و هم رده‌اش هستند، تفاوت زیادی دارد.
برای نمونه رضا 100 متر را براحتی شنا میکند، اما آنها مسافت کمی را شنا
می‌کنند. این در حالی است که کشورهایی مانند چین روی ورزش معلولان
سرمایه‌گذاری ویژه‌ای داشته‌اند تا آنجا که رکورد‌هایی که شناگران معلول
این کشور به ثبت رسانده‌اند، از رکورد‌های شناگران سالم کشورمان بهتر است.
چگینی
ادامه می‌دهد: من برای تمرین استخر اجاره کرده‌ام، ولی برای مربی چیزی
باقی نمی‌ماند، زیرا همه‌اش را باید برای اجاره استخر بدهم در حالی که
سازمان‌هایی مانند تربیت بدنی باید از ما حمایت کنند. آنها اگر استخر
ندارند، حداقل می‌توانند یک سانس استخر را در اختیار معلولان بگذارند.
متاسفانه اکنون همه چیز دست پیمانکاران افتاده و به همین دلیل نمی‌توان خوب
نتیجه گرفت.
چگینی در استخر آزادگان کرج به معلولان تمرین می‌دهد،
معلولانی که تمایل دارند از تجربه او استفاده کنند می‌توانند از ساعت هفت
تا هشت و نیم شب به این استخر مراجعه کنند.
صعود به دیواره 1200 متری قیزیل آسکر از مسیر نو
یک تیم بلژیکی - فرانسوی متشکل از چهار کوه نورد به نام های نیکولاس فاورس (Nicolas Favresse)، شون ویلانووا (Sean Villanueva)، استفان هنسنس (Stephane Hanssens) و اورارد وندنبام (Evrard Wendenbaum) موفق شدند ماه گذشته از یک مسیر جدید به دیواره ۱،۲۰۰ متری قیزیل آسکر در مرز بین چین و قرقیزستان صعود کنند.
این تیم چهار نفره که اوایل سپتامبر به بیس کمپ رسیده بودند روز اول بسیار بدی داشتند.. شون اسهال بدی داشت، نیکو گرما زده شده بود و بالا می آورد، استفان سردرد بدی داشت و اورارد پشتش درد می کرد. اما خوشبختانه این اکسپدیشن که نامش رو China Jam گذاشته بودند برای این چهار همنورد خیلی بهتر از آنچه شروع شده بود پیشرفت و نهایتا ساعت ۱۰ شب ۲۲ سپتامبر به قله ۵،۸۴۲ متری این کوه رسیدند. صعود این تیم از یک مسیر نو در جبهه جنوبی بود که بعضی وقت ها در بخش هایی از مسیر چند کارگاه مشترک با مسیر روس ها (سال ۲۰۰۷) داشت.
نیمه شب در قله
در حال حاضر جزئیات زیادی از این صعود در دسترس نیست اما می توان به سرمای شدید منفی ۱۵ درجه، بیش از ۱۵ روز سخت بر روی دیواره، ۱،۲۰۰ متر صعود، طول طناب های زیبایی با درجه سختی بین 6a تا 7b، طناب های ثابت، سه کمپ با چادر دیواره، بیماری، طوفان و کولاک و مسیرهای پیچیده ترکیبی اشاره کرد. بدون شک این صعود سردترین و مرتفع ترین ماجراجویی این چهار کوه نورد تا به حال به شمار میاد.
نیکولاس فاورس در گزارش خود به سایت Planetmountain می نویسد: " این اکسپدیشن به خاطر شرایط سخت آب و هوایی نسبتا سخت بود. این دیواره سردتر از تمام دیواره هایی بود که تا به حال رفته بودم. دمای هوا در سایه و در طول روز حتی وقتی که آفتاب می تابید منفی ۵ درجه بود و شب ها از منفی ۱۵ هم پایینتر می رفت و روزها کوتاه بودند. از لحاظ فنی زیاد سخت نبود و دیواره زیبایی بود. سخت ترین مسیر یک طول طناب با سختی 7b بود. انتهای مسیر هم به طول ۳۰۰ الی ۴۰۰ متر تماما صعود ترکیبی بوده و فکر میکنم بعضی از طول طناب هایی که صعود کردیم M7 تا M8 بودند."
نقل از:وبلاگ کلوپ کوهنوردان سولدوز /http://altaysulduz.blogfa.com/post/566
منبع: http://www.planetmountain.com/english/News/shownews1.lasso?l=2&keyid=41277#
رکورد جدید سرعت برای زنان در یوسمیت
رکورد جدید سرعت برای زنان در یوسمیت
مایان اسمیت گوبات در حال صعود The Nose در یوسمیت
دو بانوی دیواره نورد به نام های مایان اسمیت گوبات (Mayan Smith-Gobat) از نیوزلاند و لیبی ساتر (Libby Sauter) از آمریکا در دیواره The Nose (دماغه) واقع در یوسمیت کالیفرنیا موفق شدند با ثبت زمان ۵ ساعت و ۳۹ دقیقه رکورد جدیدی را به نام زنان به ثبت برسانند.
پاییز زمانی ست که دره یوسمیت واقع در پارک ملی یوسمیت تبدیل به مرکز دیواره های دنیا می شود و فوج عظیمی از دیواره نوردان به این منطقه سرازیر می شوند که دیواره دماغه یا The Nose بیشترین توجهات رو به خود جلب می کند. صعود دماغه شاید معروف ترین صعود دیواره در جهان باشه که برای اولین بار در جهان در سال ۱۹۵۸ و بعد از ۴۷ روز تلاش توسط سه دیواره نورد آمریکایی به نام های وارن هاردینگ (Warren Harding)، واین مری (Wayne Merry) و جورج ویتمور (George Whitmore) صعود شد.
مسیرهایی چون Stoveleg Cracks، King Swing، El Capitan و Great Roof جزء مسیرهای شناخته شده این دیواره تقریبا ۱،۰۰۰ متری هستند که در سال های اخیر تبدیل به محل رقابت های سرعتی در سریعترین زمان ممکن شده اند. محلی برای تست معروف ترین سنگ نوردان دنیا..
در حالی که رکورد صعود The Nose برای مردان ۲ ساعت و ۲۳ دقیقه و ۴۶ ثانیه است، رکورد زنان در این منطقه تا قبل از رکورد کنونی ۷ ساعت و ۲۶ دقیقه بود. رکورد قبلی مردان در سال ۲۰۱۰ نیز با ۲ ساعت و ۳۶ دقیقه و ۴۵ ثانیه در دست دو سنگ نورد آمریکایی به نام های شون لیری (Sean Leary ) و دین پاتر (Dean Potter) بود که دو سال بعد در سال ۲۰۱۲ آلکس هانولد و هنس فلوراین از آمریکا این زمان را ۱۳ دقیقه کاهش دادند.
اسمیت گوبات قبل از ثبت این رکورد با لیبی ساتر اولین رکورد ترکیبی (زنان و مردان) را به همراه شون لیری با زمان ۴ ساعت و ۲۲ دقیقه به ثبت رسانده رسانده بود. لیبی ساتر هم که عضو تیم جستجو و نجات یوسمیت به شمار می آید در سال ۲۰۱۱ به همراه شانتل آستورگا موفق شده بود رکورد ۱۰ ساعت و ۴۰ دقیقه را به ثبت برساند که امسال این زمان را به همراه مایان اسمیت گوبات به نصف کاهش داده است.
THE NOSE SPEED
Women
09/2013 - 5:39 Mayan Smith-Gobat and Libby Sauter
09/2012 - 7:26 Mayan Smith-Gobat and Chantel Astorga
06/2012 - 10:19 Jes Meiris and Quinn Brett
09/2011 - 10:40 Libby Sauter and Chantel Astorga
2004 - 12:15 Heidi Wirtz and Vera Schulte-PelkumThe Nose - Men
Hans Florine and Alex Honnold 2:23:46 17/06/2012
11/2010 - 2:36:45 Dean Potter and Sean Leary
10/2010 - 2:37:05 Yuji Hirayama and Hans Florine
10/2007 - 2:45:45 Thomas and Alexander Huber
10/2008 - 2:37:05 Hans Florine and Yuji Hirayama
07/2008 - 2:43:33.Hans Florine and Yuji Hirayama
09/2002 - 2:48:55 Hans Florine and Yuji Hirayama2001 - 3:24:20 Dean Potter and Timmy O’Neill
منبع: http://www.planetmountain.com/english/News/shownews1.lasso?l=2&keyid=41259#