درباره من
درود . در صورت نیاز به شماره: 09172618717 تماس بگیرید
ادامه...
روزانهها
همه- آژانس کیاسان گشت پارس عضو گروه آژانس های همکار پازل
- ارتباط بیشتر
- سایت اکوتور شیراز جوان عضو گروه آژانس های همکار پازل
- یورد کمپ مجری تورهای کمپینگ ، طبیعت و فروش ساز و برگ کوه و طبیعت
- آژانس ستاره گشت آسمان شیراز عضو گروه آژانس های همکار پازل
- باشگاه فرهنگی ورزشی شیراز جوان عضو گروه آژانس های همکار پازل
پیوندها
- قله
- ارگ
- کوکا
- طبایع
- علم کوه
- مهر میهن
- ایران نامه
- ویکی مپیا
- کوه نوشت
- گردشگری
- تاریخ ایران
- ایران زمین
- شیراز 1400
- سلامت نیوز
- ایران کنیون
- شیراز اکوتور
- درخت دانش
- خرده اندیشه
- کوه های ایران
- جغرافیا و تاریخ
- زباله و بازیافت
- مشاور مدیریت
- ناشنال جغرافی
- مهار بیابان زایی
- آمار به روز جهان
- فتح الله شفیعی
- ایمنی هواپیمایی
- ایستادن چون کوه
- (کارست)KARST
- گروه انسانهای سبز
- کویر و بیابانهای ایران
- کلوپ غارنوردی لبنان
- روستای سرسبز سیور
- کانون دیده بانان زمین
- آژانس آب و هوای ایران
- دانلود کتاب های صوتی
- سایت پزشکان بدون مرز
- اقلیم شناسی سینوپتیک
- کویرها و بیابان های ایران
- جی پی اس نقاط و مسیرها
- چگونه ها در باره همه چیز
- غارنوردی استان کردستان
- سازمان زمین شناسی ایران
- پایگاه علمی در علوم ورزشی
- سایت بین المللی غارشناسی
- انجمن پزشکی کوهستان ایران
- فیزیولوژی، تغذیه و علم تمرین
- فروشگاه نقشه کتاب اثر هنری
- جهانگردی ارزان و خاطرات سفر
- دیواره بلند و انگشتان سرمازده
- جغرافیا توسعه پایدار زندگی بهتر
- بهراه (اطلس راه های ایران و جهان)
- تقویم، مناسبت و تاریخ امروز ایران
- پایگاه اطلاعات سنگ نوردی ایرانیان
- باشگاه فرهنگی ورزشی شیراز جوان
- سفر - کوچ سرفینگ - تجربه متفاوت
- موسسه جغرافیایی وکارتوگرافی سحاب
- نقشه های توپوگرافی با کیفیت از ایران
- تصویرماهواره ای هواشناسی24 ساعته کره زمین
دسته‌ها
جدیدترین یادداشتها
همه- ورزش در فضای باز یا در باشگاه
- اهمیت ضربان قلب در کوهنوردی + نکات کلیدی برای حفاظت از قلب
- کوهنوردی چیست؟ آشنایی با قوانین و مقررات
- گردشگری کوهستان
- برگزاری دوره آموزشی کوهپیمایی همگانی
- کراس فیت و آمادگی بدنی ویژه کوهنوردان
- سه شنبه پیمایی شیراز اکوتور
- خطرات کوهنوردی که ممکن است شما را تهدید کند!
- ده اشتباه رایج در زدن کمپ
- مکان مناسب جهت چادر زدن درطبیعت
- تمرینات استقامتی قبل از سنگنوردی
- پیوستگی با طبیعت: دوچرخه‌سواری به سبک زیستن سبز
- مقصد گردشگری و برندسازی مکان
- انواع گردشگری
- فرق بین طبیعت گردی و کوهنوردی چیست؟
نویسندگان
- نادر 957
بایگانی
- آبان 1403 1
- مهر 1403 2
- شهریور 1403 1
- مرداد 1403 1
- تیر 1403 3
- خرداد 1403 2
- اردیبهشت 1403 1
- فروردین 1403 6
- اسفند 1402 1
- بهمن 1402 5
- دی 1402 2
- آذر 1402 2
- آبان 1402 1
- مهر 1402 1
- مرداد 1402 1
- اردیبهشت 1402 1
- فروردین 1402 1
- بهمن 1401 1
- آذر 1401 6
- آبان 1401 6
- مهر 1401 11
- شهریور 1401 4
- مرداد 1401 7
- تیر 1401 8
- خرداد 1401 8
- اردیبهشت 1401 2
- فروردین 1401 14
- اسفند 1400 1
- بهمن 1400 5
- دی 1400 9
- آذر 1400 2
- آبان 1400 6
- مهر 1400 1
- شهریور 1400 15
- مرداد 1400 6
- تیر 1400 11
- خرداد 1400 23
- اردیبهشت 1400 14
- فروردین 1400 5
- اسفند 1399 3
- بهمن 1399 11
- دی 1399 9
- آذر 1399 6
- آبان 1399 11
- مهر 1399 4
- شهریور 1399 13
- مرداد 1399 4
- تیر 1399 9
- خرداد 1399 9
- اردیبهشت 1399 8
- فروردین 1399 7
- اسفند 1398 6
- بهمن 1398 15
- دی 1398 17
- آذر 1398 11
- آبان 1398 8
- مهر 1398 8
- شهریور 1398 8
- مرداد 1398 7
- تیر 1398 17
- خرداد 1398 8
- اردیبهشت 1398 9
- فروردین 1398 3
- اسفند 1397 8
- بهمن 1397 7
- دی 1397 4
- آذر 1397 8
- آبان 1397 5
- مهر 1397 7
- شهریور 1397 7
- مرداد 1397 9
- تیر 1397 17
- خرداد 1397 17
- اردیبهشت 1397 12
- فروردین 1397 7
- اسفند 1396 1
- بهمن 1396 1
- آذر 1396 1
- آبان 1396 4
- مرداد 1396 1
- تیر 1396 2
- خرداد 1396 4
- بهمن 1395 1
- تیر 1394 5
- خرداد 1394 2
- اردیبهشت 1394 19
- اسفند 1393 4
- بهمن 1393 23
- دی 1393 10
- آذر 1393 7
- آبان 1393 5
- مهر 1393 12
- شهریور 1393 7
- مرداد 1393 8
- تیر 1393 17
- خرداد 1393 17
- اردیبهشت 1393 6
- فروردین 1393 8
- اسفند 1392 8
- بهمن 1392 13
- دی 1392 16
- آذر 1392 25
- آبان 1392 20
- مهر 1392 11
- شهریور 1392 20
- مرداد 1392 38
- تیر 1392 14
- خرداد 1392 11
- اردیبهشت 1392 20
- فروردین 1392 5
- اسفند 1391 9
- بهمن 1391 8
- دی 1391 8
- آذر 1391 10
- آبان 1391 9
- مهر 1391 10
- شهریور 1391 9
- مرداد 1391 5
- تیر 1391 7
تقویم
آبان 1403| ش | ی | د | س | چ | پ | ج |
| 1 | 2 | 3 | 4 | |||
| 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
| 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
| 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
| 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
جستجو
اختلالات غذایی و دارویی در کوهنوردان
مصرف بی‌رویه دارو و نداشتن برنامه غذایی سالم و مناسب ممکن است باعث ایجاد اختلال‌هایی برای کوهنوردان شود و در نهایت سلامت آنها را به خطر بیندازد.
به گزارش ایسنا، تحقیقاتی درباره شرایط سلامت و تغذیه کوهنوردان در دانشگاه باسک اسپانیا انجام شده است. در این بررسی‌ها مشخص شد اثر داروها و غذاهایی که کوهنوردان مصرف می‌کنند بر یکدیگر می‌تواند سلامت آنها را به خطر بیندازد. بنابراین استفاده کوهنوردان باید شدیدا زیر کنترل قرار داشته باشد.
به گفته محققان باید فعل و انفعالات بین داروهای مصرفی کوهنوردان و مواد غذایی مورد استفاده آنها کنترل و بررسی شود. مواردی که معمولا باعث کاهش کارایی کوهنوردان می‌شوند عبارتند از کاهش گلیکوژن در عضلات، افزایش تغییرات پروتئین‌ها، عدم تعادل در وجود هیدروالکترولیت‌ها و کوه‌زدگی. تغذیه مناسب یکی از موارد مهم برای برقراری سلامت کوهنوردی بوده و مصرف دارو برای جلوگیری از این مشکلات اجتناب‌ناپذیر است. با این حال مصرف این داروها باید تحت کنترل باشد تا با غذاهایی که کوهنوردان مصرف می‌کنند اختلال ایجاد نکند.
بسیاری از افرادی که در کوهنوردی تجربه کمی دارند این مسئله را رعایت نمی‌کنند و مشکلاتی از جمله افزایش ضربان قلب، افزایش فشار خون، کاهش هموگلوبین، افزایش تنفس و غیره برای آنها پیش می‌آید.
در ارتفاع بالاتر از 4 هزار متر این مسئله عادی است که اشتها کم شود و وزن کوهنورد کاهش یابد. در این ارتفاع کوه‌زدگی پیش می‌آید که نشانه‌های آن سردرد، سرگیجه، بی‌خوابی، حالت تهوع، خستگی و کم شدن اشتهاست. این نشانه‌ها غالبا در 6 تا 10 ساعت اولیه صعود به ارتفاع ایجاد می‌شود و در دومین یا سومین روز در کوهستان به اوج خود می‌رسد. در ارتفاع بین 4 هزار تا 5 هزار و 800 متر، 67 درصد کوهنوردان دچار این مشکل می‌شوند. کنترل نکردن کوه‌زدگی باعث تورم مغزی می‌شود که بسیار خطرناک است. تحقیقات اخیر نشان داده است که انجام 12 جلسه (2 تا 4 جلسه در هفته) فعالیت هوازی – غیر هوازی در ارتفاع 4 هزار متر باعث جلوگیری از کوه‌زدگی می‌شود.
محققان با توجه به مصرف دارو در کوهنوردان فعل و انفعالات بین مواد غذایی و داروها را بررسی کردند در این بررسی‌ها نتایج زیر به دست آمده است:
- در ارتفاع بالا اشتها کم می‌شود. باید به مصرف داروی کوه‌زدگی در این حالت توجه کرد زیرا مصرف این داروها ممکن است نشانه‌ها را پنهان کنند و کوهنورد به حرکت خود ادامه می‌دهد اما در ارتفاع بالاتر بدن او نتواند به شرایط عادت کند.
- مصرف مکمل‌های غذایی همچون ویتامین E قبل از رفتن به کوهنوردی و مصرف آهن و ویتامین C و هنگام کوهنوردی مهم هستند. مکمل‌های غذایی همچون گلیسرول، کافئین، امگا 3 و غیره می‌توانند مفید باشند.
- استوزولامید موثرترین دارو برای جلوگیری از کوه‌زدگی است. داروهای مدر، مسکن، کرتیکوستروئیدها و داروهای افزایش دهنده ایمنی بدن بیشتر برای جلوگیری از کوه‌زدگی استفاده می‌شوند. در صورتی که کوهنورد دچار سوء تغذیه شود. فعل و انفعالات بین این داروها و مواد غذایی نیروزا (به خصوص موادی که عروق را باز می‌کنند) بیشتر می‌شود و این انفعالات خطرناک هستند.
- استفاده همزمان از مواد دارویی مدر و کرتیکوستروئیدها همراه با هم توصیه نمی‌شود.
