اکوتور شیراز جوان مجری تورهای : کوهنوردی ،طبیعت گردی ،کمپینگ ، دوچرخه سواری و تورهای اختصاصی

اکوتور شیراز جوان مجری تورهای : کوهنوردی ،طبیعت گردی ،کمپینگ ، دوچرخه سواری و تورهای اختصاصی

اکوتور شیراز جوان مجری تورهای : کوهنوردی ،طبیعت گردی ،کمپینگ ، دوچرخه سواری و تورهای اختصاصی

اکوتور شیراز جوان مجری تورهای : کوهنوردی ،طبیعت گردی ،کمپینگ ، دوچرخه سواری و تورهای اختصاصی

عناوین یادداشت‌ها

  • برنامه هفته سی و دوم یکشنبه 13 مهر 1399 12:41
  • هیپوترمی و سرمازدگی دوشنبه 31 شهریور 1399 10:44
    سرما به دو صورت به بدن آسیب میرساند، افت دمای بدن (هایپوترمی) و سرمازدگی (Frosbite) از خطراتی هستند که در ورزش های زمستانی و کوهنوردی وجود دارد، این دو خطر روی یکدیگر تاثیر مستقیم دارند . پیشرفت هایپوترمی منجر به مرگ می گردد، حتی اگر یخ زدگی بافتی از بدن اتفاق نیافتد. پیشرفت سرمازدگی بایت منجر به قطع عضو یخ زده می...
  • نکاتی که هر کوهنوردی باید بداند سه‌شنبه 25 شهریور 1399 20:25
    ماجراجویان می توانند در میان طبیعت به سطح بالایی از هیجان برسند؛ چه این ماجراجویی طبیعت گردی در جنگل های نزدیک باشد و چه کوهنوردی یک هفته ای در کوهستان آند. گشت و گذار در میان طبیعت راهی عالی برای دیدن جنبه های دیگر کشورها است اما کوهنوردان برای اینکه ماجراجویی لذت بخشی را از سر بگذرانند باید جنبه های ایمنی را رعایت...
  • برنامه هفته بیست و نهم دوشنبه 24 شهریور 1399 13:31
  • برنامه هفته بیست و هشتم دوشنبه 17 شهریور 1399 21:47
  • برای درمان گرفتگی عضلات چه بخوریم؟ یکشنبه 16 شهریور 1399 20:10
    ممکن است فکر کنید گرفتگی عضلانی در نتیجه‌ی ورزش کردن و حرکت دادن بیش از حد عضلات رخ می‌دهد، اما رژیم غذایی‌ نیز بر روی عضلات اثر می‌گذارد و خوردن غذاهای مناسب می‌تواند باعث درمان گرفتگی عضلات شود. اگر شما هم به دلیل ورزش کردن یا به هر دلیل دیگری دچار گرفتگی عضلات هستید، در ادامه با ما همراه باشید. ما در این مقاله به...
  • فناوری اینترنت و صنعت گردشگری پنج‌شنبه 13 شهریور 1399 13:47
    اینترنت و فناوری‌های مرتبط با آن تأثیرات زیادی بر هر دو قطب صنعت گردشگری یعنی ارائه‌دهندگان و مصرف‌کنندگان دارد. با رشد سریع موتورهای جستجو، گسترش کانال‌های توزیع آنلاین، ایجاد فضاهای مجازی و ظهور رسانه‌های اجتماعی صنعت گردشگری نیز دچار تغییر و تحول شده است. امروزه به لطف پیشرفت‌های تکنولوژی و سرعت بالای اینترنت...
  • معایب کوهنوردی چهارشنبه 12 شهریور 1399 13:33
    معایب کوهنوردی در فصل گرما بسیاری از مردم برای فرار از تابستان و یا گذراندن اوقات فراغت خود به مسیرهای کوهستانی می‌روند. پیاده‌روی و کوهنوردی در این مناطق می‌تواند چالش بر انگیز باشد. کوهنوردی باعث تقویت ماهیچه‌ها، سلامت قلب و افزایش روحیه می‌شود؛ با این وجود اگر بدن شما آمادگی نداشته باشد می‌تواند برایتان خطرناک...
  • پیشنهاد غذا برای کوهنوردی سه‌شنبه 11 شهریور 1399 13:38
    برای صعود به کوه و کوهنوردی چند روزه شما به مواد غذایی خاصی نیاز دارید؛ این مواد غذایی باید به صورت هوشمندانه تهیه شده و آن قدر انرژی و کالری داشته باشند تا سوخت بدن شما را در حین این ورزش سنگین تأمین کنند. غذاهایی که کوهنوردان استفاده می‌کنند؛ باید سبک بوده و به راحتی حمل‌ونقل شود؛ حتی‌المقدور نیاز به پخت‌وپز طولانی...
  • برنامه هفته بیست و هفتم دوشنبه 10 شهریور 1399 13:34
  • برگزاری دوره پیشرفته غارنوردی جمعه 7 شهریور 1399 13:08
    باشگاه کوهنوردی شیراز جوان برگزار می کند: دوره پیشرفته غارنوردی {ویژه آقایان} اساتید دوره : آقایان محمد کریمی ، مرتضی فتحی با اعطای مدراک رسمی از فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی چگونگی نام نویسی در دوره پیشرفته غارنوردی حد نصاب دوره 6 نفر تاریخ برگزاری: 8 و 9 و 15 و 16 آبان پیش نیاز: کارآموزی غارنوردی هزینه...
  • جدیدترین دستور العمل‌های ورزشی از سن ۳ تا ۶۰ سالگی سه‌شنبه 4 شهریور 1399 11:03
    آمریکایی‌ها از نظر تحرک بدنی تنبل محسوب می‌شوند و خودشان را در معرض بیماری‌های مزمن و مرگ زود هنگام قرار می‌دهند. بنابراین کارشناسان امید دارند که با به روز کردن دستور العمل‌های ورزشی، آنها را متقاعد به تحرک کنند. دستورالعمل جدید خیلی شبیه دستورالعمل قبلی است اما تاکید بیشتری بر جنبه‌های سلامتی فعالیت بدنی دارد و کمی...
  • برنامه هفته بیست و ششم دوشنبه 3 شهریور 1399 11:15
  • چگونه بدون دویدن استقامت بدن را بالا ببریم شنبه 1 شهریور 1399 14:34
    اگر بخواهیم از مزایای دویدن و فواید تمرین های هوازی چشم پوشی کنیم و به روش دیگری استقامت بدن را بالا ببریم اول باید بدانیم استقامت دقیقا چیست و چگونه با ورزش کردن ارتقاء پیدا می‌کند . استقامت، توانایی تداوم فعالیت بدنی طولانی مدت است استقامت یا فیتنس هوازی تماما به قدرتی پایدار برمی‌گردد؛ اینکه در یک تمرین سخت، قوی...
  • برنامه هفته بیست و پنجم دوشنبه 27 مرداد 1399 11:21
  • برنامه طبیعت گردی تنگ گمبیل سه‌شنبه 21 مرداد 1399 01:34
    کارگروه طبیعت گردی باشگاه شیراز جوان با همکاری آژانس ستاره گشت آسمان برگزار می کند: تور تنگ گمبیل
  • دلایلی برای انجام مدیتیشن یکشنبه 5 مرداد 1399 21:56
    مدیتیشین یا مراقبه یکی از روش های آرام کردن جسم و ذهن به کمک تمرکز کردن است که با عنوان ریلکس کردن نیز در میان مردم شناخته می شود. روش های انجام دادن مدیتیشین و مراقبه بسیار متنوع است و در مناطق مختلف جهان حتی از روش های ریلکس کردن برای درمان کردن بیماری های سخت روحی و همچنین جسمی استفاده می کنند. برای شروع مدیتیشن...
  • برنامه دویدن روزانه چطور دویدن را شروع کنیم؟ شنبه 4 مرداد 1399 21:32
    دویدن یکی از بهترین روشها برای داشتن بدنی مطلوب، با حس بهتر و حتی ارتباط های جدید با سایر دونده ها است. آغاز دویدن بعنوان یک عادت نمی تواند مشکل باشد – تمام چیزی که میخواهید ، یک جفت کفش مناسب دویدن و رغبت و انگیزه برای دویدن است . یک راهنمای خوب و کامل میتواند آغاز دویدن را برایتان اسان نموده و برایتان الهام بخش باشد...
  • طبیعت گردی بدون حساسیت و آلرژی یکشنبه 22 تیر 1399 20:37
    یکی از موضوعات مهم در حوزه پیشگیری و کنترل بیماری های آلرژیک، طبیعت گردی بدون حساسیت و آلرژی است! به طور کلی مردم ایران به طبیعت گردی علاقه بسیار داشته و در طول سال و بویژه در فصول بهار و تابستان گردش در طبیعت به اوج خود می رسد. تفریحات در ایام نوروز و ماه های اردیبهشت و خرداد و همچنین در فصل تابستان (به دلیل مساعد...
  • حداقل و حداکثر ضربان قلب هنگام ورزش و استراحت چیست؟ شنبه 21 تیر 1399 12:16
    زمانی که ورزش می‌کنید، ضربان قلب به حرکت خون و اکسیژن از طریق سلول‌ها و بافت‌ها کمک می‌کند. اطلاع از میزان ضربان قل‌بتان می‌تواند به شما کمک کند تا برنامه روتین ورزشی خود را ارزیابی کرده و فواید ورزش‌تان را به حداکثر برسانید. بهترین نتیجه زمانی رخ می‌دهد که ضربان‌قلب شما در طول تمرین در محدوده هدف بماند؛ ضربان قلب...
  • چگونه ظرفیت و حجم ریه را افزایش دهید؟ پنج‌شنبه 19 تیر 1399 12:06
    بسیاری از فعالیت‌ها در زندگی پرمشغله ما نیازمند حجم زیادی از هوا می‌باشد. افزایش اندازه ریه‌ها، یک انتخاب است، اما همچنین می‌توانید میزان اکسیژنی را که به ریه‌های‌تان می‌فرستید افزایش دهید و می‌توانید کارآمدی ریه‌های خود را در مصرف هوا، بهتر کنید. در این مطلب مجله علم ورزش لیستی از تمرین‌هایی را که به شما در افزایش...
  • حداکثر اکسیژن مصرفی یا vo2max چیست؟ چهارشنبه 18 تیر 1399 12:06
    میزان اکسیژنی که وارد بدن می‌شود و مورد استفاده قرار می‌گیرد به اکسیژن مصرفی موسوم است و عبارت است از حجم گاز در هر واحد زمان و با علامت اختصاری VO2 نوشته می‌شود. v =حجم (معمولاً به صورت لیتر یا میلی لیتر بیان می‌شود) O2 = اکسیژن VO2 =حجم گاز در هر واحد زمان (معمولا” به صورت دقیقه بیان می‌شود.) حداکثر اکسیژن مصرفی یا...
  • عوارض ورزش در هوای گرم چیست؟ چگونه از آن پیشگیری کنید؟ یکشنبه 15 تیر 1399 12:06
    ورزش در هوای گرم به دلیل افزایش دمای بدن، گرمازدگی و کمبود آب بدن، حس خوشایندی برای ورزشکاران ندارد. گذشته از این نه تنها خیس عرق خواهید شد، بلکه شاید بی حال هم بشوید! همچنین فعالیت ورزشی در آب و هوای گرم باعث کاهش توان هوازی در ورزشکاران شده و با افزایش دمای داخلی باعث کاهش حجم خون جریانی در عضلات می شود که این به...
  • کلاس کارآموزی غارنوردی آقایان سه‌شنبه 10 تیر 1399 11:35
    دوره کارآموزی غارنوردی نوردی{ویژه آقایان} تاریخ برگزاری: 16 تا 18 مرداد 99 ، مدت زمان دوره : 3 روز کلاس (6:30 الی 17 عصر) پیش نیاز : دوره غارپیمایی ، هزینه دوره: 330/000 تومان به دلیل گرمای هوا و در صورت استفاده از سالن و دیواره مصنوعی برای آموزش هزینه آن جداگانه دریافت می گردد مربی دوره: اساتید غارنوردی فارس :آقایان...
  • برنامه های هفته هجدهم سال 1399 دوشنبه 9 تیر 1399 13:43
  • همه چیز در مورد نوشابه های انرژی زا – عوارض، فوایدی و ترکیبات شنبه 7 تیر 1399 20:55
    نوشابه های انرژی زا امروزه در میان ورزشکاران به دلیل افزایش نیرو و بهبود عملکرد ورزشی طرفداران زیادی را به خود جذب کرده است.در یک تعریف ساده می توان گفت نوشابه انرژی زا، نوشیدنی است که موجب افزایش انرژی، در بدن مصرف کننده می شود. در مطلب قبلی، در خصوص نوشیدنی مناسب ورزشی توضیحاتی داده شده و همین موجب گردید تا علم ورزش...
  • برنامه های هفته هفدهم سال 1399 پنج‌شنبه 5 تیر 1399 08:06
  • کلاس کارآموزی کوهپیمایی بانوان چهارم تا ششم تیر ماه دوشنبه 26 خرداد 1399 11:28
    فدراسیون کوه نوردی، دوره های کارآموزی را برای آشنایی بیشتر با اصول کوه نوردی و افزایش مهارت کوه نوردان طراحی کرده است. این دوره اولین کلاس آموزشی با هدف آموزش دانش کوهستان است. سرفصل های آموزشی در این کلاس بر اساس اصول صحیحی از نحوه شروع این رشته ورزشی مبتنی بر آخرین طرح درس در کارگروه کوهپیمائی فدراسیون کوهنوردی و...
  • برنامه های هفته شانزدهم سال 1399 دوشنبه 26 خرداد 1399 11:20
  • علت گرفتگی عضلات چیست؟ چگونه گرفتگی عضلات را درمان کنیم؟ پنج‌شنبه 22 خرداد 1399 20:46
    گرفتگی عضلات یکی از درد‌‌ها و آسیب‌‌‌های شایع است که اکثر ورزشکاران آن را تجربه می‌‌کنند. البته بسیاری از افراد مانند افراد مسن بالای ۶۰ سال و پس از مصرف برخی از دارو‌‌ها به عنوان عوارض جانبی دارو، خانم‌‌‌های باردار و افرادی که در مصرف مشروبات الکلی زیاده روی می‌‌کنند نیز این عارضه را به احتمال زیاد تجربه می‌‌کنند....